山崎糊寶貝◆減壓舒眠保養粥

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《食材特性》
★十穀米:未精緻的粗糧代表,全穀類富含相當多身體所需的維生素B群、微量元素與高含量的膳食纖維
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★腰果:富含大量的蛋白質、糖、鈣、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6等 ,經常食用腰果,可以提高抗病能力.在眾多堅果中,腰果與杏仁、核桃、和臻子並列為世界四大堅果.
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份量3人份 烹調時間30分鐘

食材

蕃茄 2顆(約300g)
十榖米 1杯
腰果 1杯半
清胸肉絲 適量
九層塔 少許
  • 1 食材:蕃茄2顆(約300g)、十榖米1杯、腰果1杯半、、九層塔少許
  • 2 將洗淨後的蕃茄(切塊)、腰果與五穀米放入外缸,不使用超微米細網,直接蓋上上蓋並轉緊. 水位加至1L處.
  • 3 功能點選「功效糊」,並按啟動鍵開始烹煮
  • 4 烹煮完成後先加入雞絲,再加入九層塔調味
  • 5 烹煮完成後螢幕顯示「END」按「取消」鍵,並拔掉插頭,打開上蓋後即可將成品倒出並飲用。
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小撇步

最後再以少許的鹽調味.(建議使用未精緻的鹽類較佳)

2016/07/28 發表 621 瀏覽

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