鮪魚排沙拉

Name: 鮪魚排沙拉 by 魚真心
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 鮪魚排 １片; 白芝麻 30g; 小黃瓜 1條; 牛番茄 1顆; 結球萵苣 1/4顆; 胡椒鹽 少許; 日式沙拉醬 2大匙

描述

轉載自http://citymore18.pixnet.net/blog/post/46264558
沙拉真的是我在家最簡單準備的餐桌!!!除了簡單、又能補足很多纖維質、感覺又清爽也不會覺得對身體有負擔
畢竟平常中午上班都是外食，真的蠻容易營養不均衡的!!!
鮪魚除了高營養價值很多人都知道以外，高蛋白、低脂肪、低熱量，完全符合女生怕胖又想吃肉的口慾

29 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

鮪魚排

１片
白芝麻

30g
小黃瓜

1條
牛番茄

1顆
結球萵苣

1/4顆
胡椒鹽

少許
日式沙拉醬

2大匙

步驟

鮪魚排先取出退冰，撒上胡椒鹽稍微醃過，處理生菜，萵苣切絲，小黃瓜與牛番茄切片
準備白芝麻在另一個乾燥的盤子上，把鮪魚片兩面跟側邊都沾滿滿的芝麻白芝麻或黑芝麻其實都可以，看家裡有甚麼就用甚麼，當然!!如果家中沒芝麻也沒關係啦!!只是加了芝麻吃起來會多了芝麻的香氣(大加分)
鮪魚排放入鍋中，熱少許橄欖油煎，兩面各煎一分鐘將鮪魚排放在準備好的生菜上，淋上沙拉醬拌勻即可！