蕃茄生菜吞拿魚三文治
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希望午餐吃得輕盈一點嗎?
正在苦惱下午茶該吃甚麼嗎?
來做個簡單快捷又健康的三文治吧!
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份量
1
人份
時間
5
分鐘
食材
麵包
2片
鹽水浸吞拿魚 (罐頭)
40克
蕃茄
4片
生菜
1片
調味料
沙律醬/沙拉油
1湯匙
-
1(1) 罐頭鹽水浸吞拿魚隔水，備用。 (2) 生菜、蕃茄洗淨瀝乾後，生菜切絲、蕃茄切片，備用。
-
2將沙律醬/沙拉油加入吞拿魚中，攪拌均勻，然後加入生菜絲拌勻。
-
3將拌勻的材料塗在其中一塊麵包，再鋪上蕃茄，夾上另一塊麵包，完成!
小撇步
(1) 可於拌勻沙律醬/沙拉油和吞拿魚時放點黑椒，味道更清新!
(2) 罐裝吞拿魚分別有用鹽水浸或油浸兩款，鹽水浸的則較清淡、健康；油浸的較香和嫩滑，可按個人口味選擇。