Eva愛煮窩 9 食譜 166 粉絲 追蹤 小烤箱~里肌蘆筍卷 描述 一個人不想開伙,不妨優雅的做份營養滿分的~蘆筍肉卷當主食吧! 搭上一條烤地瓜,或者半碗糙米飯。又是一份增肌減脂的美味餐點了。 132 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 里肌肉片(梅花肉片) 4片 蘆筍 一小把 醃料 岩塩 適量 義大利香料 適量 醬油(可省略) 適量 蜂蜜 一丁點 牛奶(可省略) 一丁點 灑料 白芝麻 適量 步驟 取里肌肉片,用肉鎚將二面輕輕拍打一下,加醃料稍微捉捏按摩一下,再將1~2根蘆筍切段擺在肉片上,捲起來。 依序捲成肉卷後,排在烘焙紙上放在烤盤上。 若沒預熱入小烤箱烤約15分。 取出肉卷將烤紙上的肉汁淋在肉捲上,再灑上一些白芝麻,即可享受香味四溢的餐點囉! 4,733 瀏覽 2015/10/19 發表