小烤箱～里肌蘆筍卷 Eva愛煮窩 9 食譜 161 粉絲 追蹤 130 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 一個人不想開伙，不妨優雅的做份營養滿分的～蘆筍肉卷當主食吧！ 搭上一條烤地瓜，或者半碗糙米飯。又是一份增肌減脂的美味餐點了。 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 里肌肉片（梅花肉片） 4片 蘆筍 一小把 醃料 岩塩 適量 義大利香料 適量 醬油（可省略） 適量 蜂蜜 一丁點 牛奶（可省略） 一丁點 灑料 白芝麻 適量 步驟 取里肌肉片，用肉鎚將二面輕輕拍打一下，加醃料稍微捉捏按摩一下，再將1～2根蘆筍切段擺在肉片上，捲起來。 依序捲成肉卷後，排在烘焙紙上放在烤盤上。 若沒預熱入小烤箱烤約15分。 取出肉卷將烤紙上的肉汁淋在肉捲上，再灑上一些白芝麻，即可享受香味四溢的餐點囉！ 2015/10/19 發表 2,070 瀏覽
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