小烤箱~里肌蘆筍卷

Eva愛煮窩
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描述

一個人不想開伙,不妨優雅的做份營養滿分的~蘆筍肉卷當主食吧!
搭上一條烤地瓜,或者半碗糙米飯。又是一份增肌減脂的美味餐點了。

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

醃料
適量
一丁點
灑料
適量

步驟

  • 取里肌肉片,用肉鎚將二面輕輕拍打一下,加醃料稍微捉捏按摩一下,再將1~2根蘆筍切段擺在肉片上,捲起來。

    取里肌肉片,用肉鎚將二面輕輕拍打一下,加醃料稍微捉捏按摩一下,再將1~2根蘆筍切段擺在肉片上,捲起來。

  • 依序捲成肉卷後,排在烘焙紙上放在烤盤上。
若沒預熱入小烤箱烤約15分。

    依序捲成肉卷後,排在烘焙紙上放在烤盤上。 若沒預熱入小烤箱烤約15分。

  • 取出肉卷將烤紙上的肉汁淋在肉捲上,再灑上一些白芝麻,即可享受香味四溢的餐點囉!

    取出肉卷將烤紙上的肉汁淋在肉捲上,再灑上一些白芝麻,即可享受香味四溢的餐點囉!

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