蘿蔔泥肉末煎蛋
好奇煮婦做蘿蔔封挖穿空心時剩下的蘿蔔塊和少許絞肉，再加上得趕緊消化冰箱一堆蔥花，於是想到藉著蛋液的牽線把冰箱有的材料通通加在一起。 蘿蔔的...
食材：雞蛋、蘿蔔、鮮味炒手、絞肉、黑胡椒粉、蔥花、薑黃、橄欖油、醬油(絞肉用)、蒜末(炒絞肉用)、黑胡椒粉(炒絞肉用)
-
-
涼拌菠菜
好奇煮婦上月初在日本新宿車站吃到生拌菠菜，100g要價450日元。找尋記憶中的味道，但因為怕洗菜的生水不太衛生，所以我還是用沸水先燙過較安...
食材：菠菜、核桃、椰糖、蒜末、鹽、油、香油
-
馬鈴薯番茄燉牛肉
佳雯的愛妻便當上班忙碌沒辦法一次性煮多道料理備便當，今天使用 飛利浦萬用鍋燉煮👉沒有萬用鍋使用鍋子小火燉煮40-50分鐘✅👉電鍋也可以喔！外鍋1...
食材：馬鈴薯、番茄、洋蔥、牛里肌肉、醬料、黑龍蔭油膏、香菇醬油、紹興酒、月桂葉、八角、水
-
增肌減脂～瓜仔肉丸便當
小惠簡單的瓜仔肉燥加點變化捏成肉丸，鹹甜的口感是大人、小孩的最愛，配上起士蛋捲及毛豆，滿滿的蛋白質最適合成長中的孩子及想要增肌減脂的人吃了
食材：豬絞肉、罐頭脆瓜、蒜頭、脆瓜醬汁、醬油、米酒、香油
-
簡單煮_補氣巫婆湯
營養師的筆記本天轉涼時最想來碗熱呼呼的湯啦，不過也要注意低油、鹽，這下該怎辦呢？ 1.把高湯與水的比例從1:2拉到1:4~5 2.利用大量白蘿...
食材：白蘿蔔1條、紅蘿蔔、蘆筍/高麗菜、紅心地瓜1條、乾香菇、去油雞高湯、嫩豆腐、水、黃耆、薑
-
焢肉
好奇煮婦老爸愛吃焢肉，每回吃外面便當時他總是點焢肉便當，加上姊姊最愛的豆輪和好朋友愛的豆乾，便當煮這道就很足夠了。五花肉煮到不油不膩，入口...
食材：豬五花、豆乾、米酒、豆輪、醬油、八角、蛋、糖(炒糖色)、甘草片、薑、糖(調味)、白胡椒粒、花雕酒、辣椒、鹽、桂皮、開水、蔥、五香粉、陳皮(可不放)、糖、水、黑胡椒粉、草果(可不放)
-
韓風四起-辣炒泡菜起司甜不辣
ching甜不辣有不同的吃法囉～加上韓式泡菜和起司，立馬韓風四起，就是要挑逗你的味蕾和口味，涮嘴的好滋味，拿來帶便當就是簡單又容易做。
食材：甜不辣、韓式泡菜、起司、食用油、青葱
-
五分鐘上菜─香草玉米蛋
ching五分鐘上一道菜，不喜歡繁雜的步驟，不喜歡準備一大堆的食材，簡單卻能快速上菜，帶便當一樣美味。
食材：雞蛋、玉米粒、小磨坊-百搭香草鹽、食用油
-
水炒沙茶白花椰
ching白花椰菜盛產的季節不吃對不起自己！單純的水煮法很容易膩口，那麼就跟ching一起稍加變化一下，讓口味多元，一樣能夠健康吃美味。
食材：白花椰茶、水、沙茶醬、鹽巴
-
韓式厚切豬五花泡菜炒飯
醺夜煮廚香辣的韓式泡菜，搭配厚切豬五花，快鍋熱炒出來熱騰騰的炒飯，擺上半熟太陽蛋，一次絕對吃掉兩大碗。
食材：豬五花肉、隔夜白飯、韓式辣椒醬、韓式泡菜、韓式辣椒粉、洋蔥、韓式玉米糖漿/砂糖、麻油、泡菜汁、蛋、大蒜、青蔥、醬油、黑胡椒、香油、白芝麻
-
豆芽菜脯煎蛋/家常菜便當菜
潔西卡的家常美味家常菜脯蛋，今天多加了豆芽菜，多了些脆脆的口感。 十分鐘就能完成的古早味。 這道菜可以快速製作完成，適合時間總是不夠多的主婦煮...
食材：豆芽菜、珍珠菜脯、雞蛋、油（今天省略）
-
鮪魚玉米蛋沙拉免捏飯糰【野餐便當菜】
Yami's Handmade將易取得的鮪魚、玉米、沙拉醬拌一拌包成飯糰，再煎個蛋皮增添豐富感，就是一道營養滿分又方便的料理囉～ 一手即可拿取非常方便，很適合當...
食材：雞蛋、鮪魚罐頭、沙拉醬 (美乃滋)、玉米粒、黑胡椒、方形海苔、保鮮膜、白飯
