🐟鮪魚高麗菜🥕
瑪麗安的祕密廚房中元普渡後，常常有很多罐頭食品，今天用鮪魚罐頭來炒高麗菜，少油少鹽超鮮甜的高麗菜！
食材：高麗菜、紅蘿蔔絲、鮪魚、油（鮪魚罐頭）、蒜末、日式醬油、高湯
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香蒜蜂蜜芥末嫩煎雞胸
KOKO好食光🐔十分快速，絕美琥珀色主菜🐔 ➥超市食材、隨買隨做輕鬆不費力 ➥超快速，臨時約會就在家浪漫晚餐 ➥嫩煎雞胸肉，鹹甜好吃低脂不怕胖 ...
食材：雞胸肉、黑胡椒、鹽、奶油、大蒜片、第戎芥末（有籽的）、蜂蜜
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有嚼勁的【斤餅】佐【京醬肉絲】
J.H.C的餐桌超好吃的斤餅自己做很快很簡單。。 酥酥脆脆的餅媲美燒餅♡ 其實麵粉筋性把它認識清楚，可以變化很多口感的麵點♡ 像這個餅，除了有層次...
食材：低筋麵粉、沙拉油、高筋麵粉、肉絲、中筋麵粉、醬油、溫水、沙拉油油、太白粉水、甜麵醬、糖、水、三星蔥
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尹食堂～泡菜鮪魚煎餅
佳雯的愛妻便當昨晚看了尹食堂，三更半夜的越看越餓，今天著手清冰箱剩的泡菜和包飯糰剩的鮪魚罐頭，打個蛋拌點青蔥，加點麵粉泡菜鮪魚煎餅就上桌了，兒子...
食材：韓式泡菜、水煮鮪魚罐頭、雞蛋、青蔥末、韓式煎餅粉
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夏日涼麵-自製蜂蜜日式醬汁&溏心蛋
萍兒前陣子天氣熱，熱到實在讓人沒食慾，所幸決定自己做愛吃的涼麵+愛吃的溏心蛋❤️ 同事看了都以為我買外面，還來拍照哦哈哈 希望你們...
食材：天使細麵（量雖個人喜好）、醬油、秋葵（可換成任何自己喜歡的）、蜂蜜、全蛋（做蛋絲條的）、紅蘿蔔、水、蛋
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里肌肉海苔鮪魚飯卷
佳雯的愛妻便當兒子說很久沒吃到壽司了，但媽媽今天食材有限，把冰箱剩的食材做了一點變化，加上這孩子不愛吃肉，所以想到用稍煎的里肌肉片ㄧ起包著，這樣...
食材：白飯、壽司海苔、水煮鮪魚罐頭、豬里肌肉片、海鹽、黑芝麻點綴
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輕食主義-雙色地瓜泥沙拉
方雅萱吃膩了高油鹽的外食了嗎？用蒸好的地瓜泥讓身體做一次環保吧！這道菜適合取代三餐中的任何一餐，更適合忙碌的上班族，方便準備又營養健康！...
食材：紅地瓜、紫芋地瓜、花椰菜、玉米筍、低脂起司、奶油、蘋果
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延禧攻略綠拿鐵~新手綠拿鐵入門
flora綠拿鐵是甚麼呢?為什麼要喝?該怎麼搭配好喝呢? 簡單說~綠拿鐵就是傳統精力湯進階版。國外稱為green smoothie或是sm...
食材：福樂頂級鮮奶優酪、青花椰菜、各色天然色粉、優質水、青江菜、蘋果、核桃、香蕉、紅蘿蔔、薑黃粉、黑芝麻、酪梨、紫秋葵、肉桂粉、青、紫花椰菜苗、冷凍南瓜
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網美分層水果思慕昔-火龍果香蕉蘋果昔
方雅萱分層思慕昔，不只美麗，也很健康，過程中僅添加福樂頂級鮮奶優酪，完全襯托出水果原始的酸與甜！忙碌的生活中，隨時可以幫你補充滿滿的好菌...
食材：火龍果（紅色小顆）、蘋果、香蕉、福樂頂級鮮奶優酪、奇異果
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低卡~秋葵雞胸卷
企鵝好愛煮雞胸肉加蔬菜，超低卡，簡單又方便。冰冰涼涼的吃，很爽口，不會有雞胸的柴柴口感，也不會有打過的粉粉的感覺。
食材：雞胸肉、鹽、秋葵
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蒸紅麴腐乳午仔魚
企鵝好愛煮紅麴腐乳ㄧ大罐，除了配粥，也可以用來蒸魚。 嫩豆腐當底，豆腐與魚吸收紅麴味道，腐乳的鹽份剛好可以讓魚入味，蒸好的魚軟嫩又香甜。
食材：午仔魚、紅麴腐乳、薑、米酒、嫩豆腐、蔥
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超簡單【對折蔬菜玉子燒】~ 早餐低醣料理
潔西卡的家常美味玉子燒要折來折去覺得很麻煩嗎? 今天煎了兩折玉子燒，把雞蛋打發一點，煎得差不多時加入內餡，對折在煎一下。超簡單玉子燒就好了。 ...
食材：雞蛋、綜合蔬菜切末、鹽(可加胡椒粉)、帕瑪森起士粉
