低油、低醣～義式堅果涼拌鮪魚、雞肉洋蔥絲
佳雯的愛妻便當接觸運動這幾年ㄧ開始以為少量多餐，多動就可以變瘦，等暸解運動後其實只佔30，飲食佔70才是真正變瘦的主因，不是少吃多動，而是要吃原...
食材：洋蔥絲、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、雞胸肉、水煮鮪魚罐頭、無調味杏仁果、香菜、蕃茄粒、調味料、海鹽、黑胡椒粒、白胡椒粉、冷壓橄欖油、芝麻油、檸檬汁
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小梅番茄（零负担的零食）
冰♥小厨房酸酸甜甜的小番茄很时候做零食吃。 没有负担，吃出健康。
食材：小番茄、酸梅、冰糖、食用水
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鯛魚地瓜糙米飯湯
人妻廚房日誌-Mandy2大2小一次將食材全烹調會過多，今天將昨日1/2的食材跟隔夜飯加上市售雞高湯，煮個無油煙料理😉 只能說現在「吃」的市場太競爭，也太...
食材：鯛魚片、海鹽、隔夜地瓜糙米飯、鮮味炒手、綠花椰菜、雪白菇、史雲生清雞湯946CC、水
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水果優酪
佳雯的愛妻便當用了當季的芒果、奇異果、藍梅，和福樂頂級鮮奶優酪ㄧ起吃，當季水果的甜就可以不用再加糖了，孩子很愛吃，天然的最好👍
食材：福樂頂級鮮奶優酪、芒果泥、芒果粒、奇異果、藍梅
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［生酮低醣餐］焗烤蔬菜烘蛋
愛生活小夫妻料理給生酮低醣的您，更多party食譜發想
食材：蘑菇、白花椰菜、綠花椰菜、玉米筍、起司片、紅蘿蔔、黑胡椒、鹽巴、奶油、焗烤起司絲、鮮奶油、水、雞蛋、洋蔥
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涼拌過貓
愛生活小夫妻料理一道好吃的涼菜
食材：過貓、涼拌筍子、美奶滋、鹽巴、橄欖油
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檸檬乳酪蛋糕
Sherry Yung看老公做乳酪蛋糕只要幾種食材，做法也只需拌均即可，這週做來慶祝父親節剛好，祝爸爸們父親節快樂。
食材：鮮奶油、檸檬、消化餅1包、鮮奶
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简单的早餐雞蛋muffin
冰♥小厨房這個週末就來做這個简单又豐富的雞蛋muffin！ 由小孩自己加入他们喜歡的材料，放入muffin模內烤15-20分钟，就可以出炉了...
食材：鸡蛋、起司、小番茄、黑胡椒、盐巴
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水蜜桃乳酪蛋糕
許愛玉看了網路介紹幾種食材，就能做出美味的乳酪蛋糕，步驟也蠻簡單的，大人小孩都喜愛，夏天吃正是消暑時候。
食材：鮮奶油、消化餅1包、水蜜桃醋、鮮奶
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百香果蜂蜜檸檬汁
好奇煮婦8、9月正在台灣的百香果盛產節，每天都要打果汁的我總喜歡來點變化。 百香果買回家後最好一週內食用完畢，因為外皮容易腐爛發霉。可以趁...
食材：檸檬汁、百香果、開水、冰塊、蜂蜜
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［生酮低醣餐］蒟蒻粉絲鮮蝦煲
愛生活小夫妻料理給生酮低醣的您更多食譜發想
食材：鮮蝦、蒜頭、青蔥、醬油、鹽、洋蔥、紅蘿蔔、沙茶醬、蒟蒻絲
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優酪香料雞排佐雙菇~低醣低卡少油烤箱料理
潔西卡的家常美味用低卡的雞胸肉來料理，加入福樂自然零無加糖優酪來醃漬，雞肉更加軟嫩保水且又無腥味。 先煎雞胸肉表面增添香氣，續利用烤箱料理，免顧...
食材：鴻禧菇、福樂自然零無加糖優酪、雪白菇、雞胸一副、綜合香料（自己喜歡的就可以）、排盤配菜（小蕃茄，碗豆苗）、胡椒＆鹽、油（煎雞胸肉用）
