德國酸菜 冰島火山鹽 加優酪乳清 超簡單
愛生活小夫妻料理自己在家動手做德國酸菜，天然發酵！好健康！超簡單，自己會做後，根本只想自製，不會想要外購啦！
食材：高麗菜、火山鹽（或玫瑰鹽、岩鹽）、乳清
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南瓜花椰菜焗飯
57魔法ling一個人也可以這樣吃.簡單食材吃起來有餐廳的口感. 如果想要有變化飯也可以改成通心麵
食材：日式忌廉南瓜湯、白花椰菜、紅蘿蔔、比薩乳酪絲、白飯
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［生酮低醣餐］蘆筍豬五花捲
愛生活小夫妻料理給生酮低醣的您，更多菜色發想！
食材：蘆筍、豬五花、玫瑰鹽、豬油
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涼拌小黃瓜雞絲
好奇煮婦天氣太熱不想運動流汗，只好從飲食的熱量下手。
食材：雞胸肉、馬蹄粉、芝麻醬、水、玉米粉、曰式醬油、醋、小黃瓜絲、糖、紅蘿蔔絲、芫荽、香油、辣椒、花椒辣油、曰式柚子醬、檸檬
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節瓜煎餅
57魔法ling節瓜是一種限定食材.剛好在菜市場看見就買了 加蛋煎成餅或切細絲與蛋同炒57魔法ling都覺得好吃 而且料理時間也快.趁熱吃好吃
食材：節瓜、中筋麵粉、蛋、鹽.胡椒
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天使紅蝦菇菇豆腐丼飯～之偽蝦卵
佳雯的愛妻便當ㄧ個人的晚餐用丼飯的方式，就可完成攝取足夠量的蛋白和蔬菜，蝦是很好的低卡蛋白質，吃膩了雞胸肉可換蝦子，蝦類我喜歡自己撥殼在料理，市...
食材：天使紅蝦、糙米飯、有機豆腐、美白菇、洋蔥粒、花椰菜、蒜末、紅蘿蔔泥、雞蛋、黑芝麻、調味料、黑龍蔭油膏、海鹽、味霖
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涼拌苦瓜
57魔法ling一道很簡單的菜..熱量也不高 但事前處理比較搞工一些.吃起來脆脆的還帶點甘味.夏天吃很讚
食材：苦瓜(中型)、沙拉、水、冰水
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地瓜糙米飯
人妻廚房日誌-Mandy全糙米太養生，糙米對白米1比1.5的完美比例；大人小孩吃得健康又營養～ 再放上切塊地瓜一起炊，營養價值更上一層樓😜
食材：地瓜(中型)、糙米、關山米、熟黑芝麻、水
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洋蔥炒綠花椰菜【低卡】
人妻廚房日誌-Mandy洋蔥炒綠花椰菜再加上雪白菇跟黑木耳絲，利用水炒方式可減少油脂的攝取～
食材：洋蔥、綠花椰菜、海鹽、鮮味炒手、黑木耳、雪白菇、水
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脆煎咖哩嫩雞佐蔬食
人妻廚房日誌-Mandy將雞腿肉舔加優酪跟香料一起醃，醃肉同時加入酸性食材，除了裡頭的好菌不但可以軟化肉質，也可稍微去腥提味🤤 使用帶皮去骨雞腿🍗無需額外...
食材：福樂自然零原味優酪、咖哩粉、去骨雞腿肉、地瓜、鮮蔬
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蔭瓜蒸鯛魚【低油】
人妻廚房日誌-Mandy冰箱還有半瓶蔭瓜，拿來跟鯛魚片搭配在一起清蒸～😜 吃起來微微的甘甜滋味和其特殊香氣，在炎熱的夏日內不用待（呆）在廚房內，利用短短的...
食材：市售蔭瓜、市售蔭瓜湯汁、鯛魚片、嫩薑片、蔥絲、辣椒圈
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雞絲涼拌金針菇
佳雯的愛妻便當這道低卡又含豐富的纖維，ㄧ次吃到蛋白質和幫助腸胃蠕動的金針菇，簡單易操作，適合減脂運動的人，裡面加了橄欖油和提香的芝麻油，有便秘的...
食材：金針菇、雞胸肉、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、香菜、蒜末、調味料、海鹽、橄欖油、芝麻油
