鮮蔬料理

⾦蛋⽥園優格拼盤

早餐是一整天裡面最重要的一餐，如何吃得飽又吃得巧，對於身體機能才能運作順利。吃大量的蔬菜及適當的玉米，可以為體內帶來高纖的維生素，...

食材：雞蛋、甜⽟⽶粒、原味優格、⽟⽶醬、⽩胡椒、黑咖啡、荷蘭芹碎、鹽、全麥厚片吐司、各式鮮蔬⽔果

鮮蔬拌紹香紅露醉雞【年菜到你家】

不知主婦們是否開始擬定農曆年節的菜單了呢? 一般過年團聚，總是會多準備依些大菜，但一個人準備通常是忙的不可開交，必需準備幾道快手即...

食材：彙饌紹香紅露醉雞、小黃瓜、附贈調味包、西洋芹菜、研磨式綜合香料鹽、小蕃茄、香油、洋蔥、香菜、大辣椒

蠔油爆炒三色鮮蔬骰子牛

色彩繽紛包裹濃郁醬汁的骰子牛,鮮嫩又多汁,多吃一碗飯其實很正常。^^ 更多食譜在 豆哥與芭娜娜的易享世界 http://dogan...

食材：翼阪牛排、玉米筍、甜豆、聖女番茄、洋蔥、橄欖油、鹽、黑胡椒、蠔油

菲姐私房菜-鮮蔬湯咖哩

今天做一道變化款的湯咖哩，可以吃到咖哩的風味又有蔬菜的營養，湯頭因為洋蔥而顯得鮮甜。喜歡吃什麼蔬菜就加入甚麼蔬菜，只煮一道菜就可以...

食材：豬肉片、紅彩椒、黃彩椒、秋葵、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、蒜末、蔥花、辣椒、咖哩粉、鹽、醬油、糖

鮪魚玉子燒佐檸香鮮蔬

一向很喜歡厚實滑嫩的玉子燒，做起來其實也不難，記得要慢慢的層層捲緊，就不會鬆散了哦！

食材：雞蛋、柴魚醬油、味淋、糖、鮪魚罐頭、蔥花、青花椰、菇類、甜豆、橄欖油、檸檬、海鹽、胡椒

【早餐】鮮蔬起司歐姆蛋

詳細步驟歡迎到我的部落格 http://wanting0914.pixnet.net/blog/post/299032009/ ...

食材：蘑菇,洋蔥,青椒,紅蘿蔔皆可、雞蛋、雞蛋白（可用雞蛋代替）、牛奶、鹽、起司

醬爆鮮蔬【維力炸醬】

快速又美味的料理來了！ 是否吃膩清炒的蔬菜? 使用調味料來改變風味是最簡單的方法；以【維力炸醬】拌炒蔬菜，因其遵循古法調製的獨特炸...

食材：青花椰菜、杏鮑菇、紅蘿蔔、洋蔥、水、維力炸醬、油

香煎酒粕鮭魚佐番茄鮮蔬

有著香醇酒香的酒粕鮭魚，香煎至兩面呈現美麗橘黃色， 搭著熟軟的洋蔥絲、酸甜的小番茄與清爽的綠花椰，美味好營養!! 部落格相關圖文 ...

食材：熟成海鮮-酒粕鮭魚、洋蔥、玉女小番茄、綠花椰、油、粗粒黑胡椒

河蜆炒鮮蔬

加了河蜆的炒蔬菜，味道鮮甜

食材：河蜆、皎白筍、番茄、小黃瓜、薑、塩、米酒

XO鮮蔬黃金蛋炒飯 340卡

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 傳統的中式炒飯會使用大量的油品先炒香雞蛋再放入白飯拌炒，光是油品的熱量就已超過百...

食材：XO醬、洋蔥切絲、蘑菇切片、蘆筍切丁、小番茄切片、雞蛋、白飯、鹽、白胡椒粉、蔥花

【厚生廚房】山藥鮮蔬炒雞片

清爽的美味， 滑嫩的山藥搭上蔬菜和雞肉， 口感豐富，健康可口又香甜。 厚生食材看這裡：https://www.farm-direc...

食材：山藥、雞里肌肉/雞胸肉、鹽、紅黃椒、雞高湯、豌豆莢、米酒、蔥

電鍋料理--鮮蔬糙米粥

簡單電鍋料理 鮮蔬糙米粥 冬天是蘿蔔盛產的季節，此時，搭配上紅白蘿蔔，煮一鍋鮮蔬糙米粥，營養又好吃喔！ 採用當季食材，即便不用...

食材：糙米飯、白蘿蔔絲、紅蘿蔔絲、玉米粒、豬絞肉、雞肉丁、鹽

沙茶腐皮炒鮮蔬-家樂福廚神大賽2015

簡單的美味就從家樂福嚴選食材開始入門，不需要繁複的調味，簡單就能滿足家人的胃，新鮮每一口都能嘗得到。

食材：乾豆皮（又稱腐皮）、家樂福嚴選小黃瓜、家樂福嚴選紅蘿蔔、家樂福嚴選蒜頭、鹽巴、沙茶醬、橄欖油

烤鮭魚鮮蔬蛋盅

主婦在家一個人的午餐，走的是簡單、走的是快速、走的是清冰箱路線，而烤蛋盅就是其中的一道，雖為無需繁瑣技巧但是端上桌卻是頗有騙人的華...

食材：鮭魚（煎熟）、洋蔥（切丁）、綠花椰、罐頭玉米粒、鹽、黑胡椒、雞蛋

酒香鮮蔬雞【台灣菸酒x夏日食堂】

酒味料理大多用在冬令 其實在炎熱的夏天 料理中加些提香的紅露酒 會讓整道菜餚更具風味 小廚利用雞肉結合蔬菜來呈現這道非常下飯的~酒...

食材：雞腿肉、紅.黃甜椒、蘆筍、蘑菇、紅露酒、蒜頭、鹽巴、鹽、黑胡椒

茄汁炒鮮菇時蔬

食材：香菇（菇類即可）、花椰菜、彩椒、玉米筍、洋蔥、蒜頭、辣椒、番茄麵醬、橄欖油、鹽巴

鮮蔬肉捲佐沙拉醬-家樂福廚神大賽2015

我喜歡用生鮮食材烹調。嚴選小黃瓜入菜簡易又營養，透過不同刀功及食材搭配就可變化出多樣吃法。五花肉片，乾煎軟嫩多汁，加入鮮蔬能多一份...

食材：五花肉長薄片、小黃瓜、紅蘿蔔、玉米筍、小蕃茄、蒜、醬油、鹽、黑芝麻粉、沙拉醬、白芝麻粒