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超簡單🍳高蛋白 鯛魚滑蛋｜氣炸鍋料理
熬夜健身協會常任理事高蛋白又好好吃的一道料理 步驟簡單又快速，分享給大家☺️
食材：鯛魚、蛋、醬油、鹽巴、洋蔥、蔥花、柴魚粉/洋蔥粉
魚
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「魚」的零失敗食譜
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薑絲海鮮炒烏龍麵
簡單煮昨天已解凍未料理的剩餘海鮮，簡單料理、營養美味
食材：冷凍讚岐烏龍麵、冷凍花枝片、鰹魚醬汁、冷凍蝦仁、水、青江菜、黑胡椒粗粒、厚肉香菇、木耳、切薑絲、切蔥花、油、酒
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鹽烤魚（炒鍋版）
珠盈鮮甜美味
食材：吳郭魚（去內臟 不刮鱗）、鹽、蔥、蒜頭、薑
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韓式醬漬洋蔥양파장아찌
灶頭鑊尾中秋烤肉必備！去油解膩神器，酸酸甜甜好開胃！ 🥗相關食譜：「韓式辣拌蘿蔔絲무생채」、「韓式涼拌苤藍絲콜라비생채」、「韓式苤藍泡菜...
食材：洋蔥、青辣椒、蘋果醋/糯米醋、紅辣椒、砂糖、燒酒/米酒、醬油、魚露、清水
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蔥花薑絲焦糖糖醋鯛魚
Mamamia無腥味 甜而不膩的馬上掃盤
食材：鯛魚排、油、薑、蒜、糖、青蔥、醋、米酒、醬油、醬油膏、水
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【中華鹽滷油豆腐】鮭魚油豆腐味噌湯
Julia Wu鮭魚含OMEGA-3及DHA , 有豐富的不飽和脂肪酸，其魚油是魚中的極品~ 美味又營養的鮭魚味噌湯要多喝~對心血管有益喔~ 日本...
食材：中華鹽滷油豆腐、鮭魚、海帶、蔥、味噌、洋蔥、薑絲、米酒
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馬賽魚湯｜橘紅色的海鮮湯
療癒食堂｜治癒人心的美食ꪔ̤̫此版本無番紅花（孕婦不可吃） 爆炒後的食材，高湯慢慢熬煮，去掉渣渣雜質，就是一道完美的好魚湯。👍🏻
食材：蝦子、干貝、蛤蜊、透抽、鱸魚、蘆筍、黑胡椒、紅蘿蔔、魚頭魚骨、巴西里
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響鈴福袋
鄭恬新春佳節,來個如意福袋炸響鈴! 炸響鈴,是一道名菜,大小飯店都有,主要大都是用豆腐皮,捲上餡料炸至而成.千張皮薄如禪翼,經過油炸後...
食材：魚漿、絞肉、白胡椒粉、雞蛋、香油、荸薺、雞粉、芹菜珠、醬油、千張、春風一秒抽吸水吸油廚房紙巾
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火鍋料蔬菜麵疙瘩
零與壹的料理實驗世界120元
食材：蛋餃、燕餃、高筋麵粉、蝦餃、鹽、魚餃、味精、菠菜、水、蕈菇高湯、高麗菜、油蔥酥、紅蘿蔔、洋蔥
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魚餃蔬菜冬粉
簡單煮用瓦斯爐煮，簡單快速美味，加冬粉或麵都好吃
食材：魚餃、青江菜、鴻禧菇、木耳片、板豆腐、冬粉、鮮味炒手、水
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蟹味粥
R.的小廚房。香味四溢。
食材：蟹味棒、小白筍、吻仔魚、鮮味炒手、原味肉醬罐頭
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魚香鯛魚片/家常菜
朱麗安廚房嘗試魚香調味方式來燒製鯛魚片，蹦出另一種新風味。薑蒜末加上豆瓣細火炒出香氣，再與肉末燒煮，鯛魚入鍋吸飽醬汁，味道鹹鮮馥郁，入口齒頰...
食材：鯛魚片、豬絞肉、醬油、糖、米酒、辣豆瓣醬、胡椒粉、醋、蒜末、薑末、蔥花
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鱈魚西京燒
ijustcookit西京燒是來自日本關西一帶的料理方式，不管是在日式餐廳或是家庭都是常見的料理，主要是將魚肉與味噌為主的醃料醃製數日再以烘烤的方式烹煮...
食材：超厚切鱈魚1片切塊、七味粉、白味噌、清酒或米酒、糖、味醂
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鯖魚炒飯
Helen（海倫小姐）已醃漬過的鯖魚拿來炒飯，連鹽巴醬油都不用加了。（喜歡清淡口味）ㄧ鍋到底簡單又方便。
食材：鯖魚、油、蛋、飯、香菇、青蔥
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蕃茄鯖魚炒米粉
Jane Hsu這是一道有阿嬤味道的家庭料理，蕃茄鯖魚除了用來煮麵，炒米粉也很好吃
食材：米粉、蕃茄鯖魚罐頭、高麗菜、乾香菇、蒜頭、蔥、肉絲
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泰式椒麻雞~~無魚露更好吃😋
蜜兒愛料理🍜泰式椒麻雞的招牌就是酸甜酥香，再搭配高麗菜絲的爽口，🤤🤤🤤🤤🤤🤤不用我多說就跟這個表情一樣想吃了， 誰說椒麻雞一定要魚露，魚露真的...
食材：無骨雞腿肉、高麗菜絲、醬油、香菜、米酒、檸檬(小)、香脆花生、冷開水、地瓜粉、花椒粉、鰹魚醬油、肉桂粉、黑醋、牛奶、老干媽花椒油、玉米粉或太白粉、砂糖
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雨前菇鯛魚排沙拉
Justina 賈斯汀娜去骨鯛魚片其實是在超市裡面很容易取得的魚排, 他味道其實蠻清爽的, 雨前菇顧名思義下了雨之後才出現的一種菌類。因為雨前菇要跟鯛魚排...
食材：全聯去骨鯛魚排、履歷歐洲綜合萵苣、勝博殿豬排醬或伍斯特醬、黑胡椒粉(調味用)、鹽巴(調味用)、紫高麗菜、玉泉清酒、葵花油
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魚丸麵線羹(二)
灶頭鑊尾簡單家常菜☘️ 🍜相關食譜：「清麵線羹」、「蔬食麵線羹(五辛素)」、「魚丸麵線羹」、「家常麵線羹」
食材：紅麵線*、魚丸、油蔥酥、乾木耳*、柴魚片、胡蘿蔔、醬油、蒜泥、鰹魚露、香菜、雞粉、烏醋、白胡椒粉、辣椒醬、太白粉、玉米粉、熱水
