高蛋白

高蛋白「金針排骨湯」

金針花含有大量的蛋白質與鐵質 很適合做為補血的料理 台灣台東產的金針花品質很好 不含有二氧化硫，打開後會聞到香氣 在料理上也不需...

食材：豬排骨、乾燥金針花、枸杞、紅棗

酥酥脆脆🎵豆腐低醣低碳大阪燒｜高蛋白

一般來說，大阪燒是將低筋麵粉，加五花肉跟大量的油去煎製而成，但本食譜用富含蛋白質的板豆腐和全麥麵粉來製作，並選用用低脂的美乃滋跟瘦...

食材：板豆腐、瘦肉肉片（牛豬都可以）、桂冠輕沙拉熱量降40%、高麗菜、大阪燒醬、全麥麵粉、柴魚粉、柴魚片、海苔粉（可略）、蒜鹽、披薩絲、蛋

日式親子丼🇯🇵｜低碳高蛋白｜一鍋到底

材料少少就能做出一碗超好吃的雞肉丼飯✔︎而且還是一鍋到底的料理，完全懶人福音~~ 把澱粉的部分改成花椰菜飯一點都不違和喔! 熱量減...

食材：雞腿肉、花椰菜米、醬油、薑黃、味霖、蔥花、水、雞蛋、洋蔥

鮪魚沙拉起司千張蛋餅 ｜低碳高蛋白

低醣低碳，用滿滿蛋白質的早餐開啟你的一天♡︎ 一份約200大卡😌

食材：千張、鮪魚沙拉、蔥花、蛋、起司片、鹽巴

爆汁豆包肉捲 氣炸鍋料理｜低碳低醣高蛋白

低碳高蛋白的一道方便菜😋 剛氣炸出爐的外皮咬下去是脆的！肉汁跟起司都鎖在裡面，味道非常有層次噢💯

食材：豆包、肉片or肉絲、蒜、柴魚粉、醬油、鹽巴、蔥花、洋蔥、起司

（高蛋白）雞蛋豆腐肉捲

滿滿的蛋白質 配上爽口的泡菜 真是滿足

食材：梅花肉片、雞蛋豆腐、泡菜、醬油、香油、鹽巴、糖、蔥花

高蛋白黑蜜咖啡😆

黑蜜處理的哥斯大黎加咖啡豆配上奶油餅乾口味乳清非常適合😁 咖啡豆👇 https://ibestfun.net/2gpuI 乳清👇 ...

食材：哥斯大黎加黑蜜咖啡、奶油餅乾乳清、鮮乳、冰塊

高蛋白豆腐小鬆餅

口感輕盈

食材：杏仁粉、泡打粉、Myprotein乳清蛋白粉、赤藻糖醇、蓮藕粉、嫩豆腐、好優牛奶優格、花生醬粉

高蛋白-毛豆炒蛋

毛豆含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維，營養價值超高，搭配蛋一起料理完全是道完美的組合。

食材：毛豆、蛋、鹽巴、味醂、白楜椒、蒜頭、香油

[高蛋白]蕃茄羅勒鮪魚法式鹹派

高營養、高蛋白版蕃茄地中海風味，適合在健身中的您 使用樹頂100%純蕃茄汁 食譜設計： 高蛋白低卡料理倪倪老師 https:...

食材：低筋麵粉、無鹽奶油、鮪魚罐頭、蛋黃、羅勒葉、清水、義式香料、優質蛋白粉、起司、洋蔥、蛋、蕃茄、牛奶、樹頂100%純蕃茄汁

低脂減重高蛋白餐~雞肉小黃卷餅~快又好吃

食材：醃製雞肉、小黃瓜、卷餅皮

單人份布朗尼乳酪蛋糕🍫｜低醣高蛋白低碳

布朗尼不一定要加一堆奶油才會濕潤好吃🙅🏻‍♀️ 來試試這款高蛋白的零負擔布朗尼吧🍫巧克力味十分濃厚，重點是只要洗兩個碗🤣 健身的朋...

食材：全麥麵粉、無糖可可粉、奶油乳酪、高蛋白粉（我用焦糖瑪奇朵口味）、赤藻糖醇、泡打粉、鹽、奶油或椰子油、雞蛋、希臘優格、無糖糖漿（楓糖漿也可）、香草精

低脂高蛋白藜麥塔塔

夏日高蛋白清爽料理💕適合訓練前後或者中午只想吃個清爽開胃的你😋

食材：🥑酪梨、🍅大番茄、🥚蛋、🦐蝦仁、藜麥、黑胡椒、油

滑蛋嫩豆腐(高蛋白料理，5分鐘搞定！)

🔍觀看Youtube影音食譜 https://reurl.cc/6lb3Xk 🔍索取免費食譜 https://pickyeater...

食材：雞蛋豆腐、雞蛋、辣椒、醬油

高蛋白巧克力蛋糕(健身甜點)

用高蛋白粉取代一般麵粉 烘烤出一款適合健身朋友食用的甜點喔 不只香氣十足蛋白質也十足!! 低碳低醣好吃無負擔

食材：蛋白、鹽巴、蛋黃、赤藻醣、高蛋白粉、檸檬汁、95%巧克力、椰子油、可可粉、動鮮、6吋烤模

高蛋白水煮鱸魚湯🐟

很清爽可口，這幾天梅雨季天氣算涼涼的喝起來很剛好暖暖的。

食材：鱸魚、薑、香油、米酒、胡椒

香蕉燕麥高蛋白鬆餅(可可風味)無油無麵粉

使用有機健康食材，做出美味口感的香甜早餐～加入高蛋白粉，讓營養更豐富！ 恰逢香蕉盛產季，一起動手做做看吧 :) （視每片大小，此...

食材：香蕉、即溶燕麥、蛋、高蛋白粉、牛奶