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《永新沙拉》燕麥肉桂椰子口糧餅乾~高纖
永新廚房偏硬口感, 也很適合早餐搭配牛奶跟咖啡, 燕麥片是麵粉的3倍份量, 所以相當的高纖, 而食譜內的肉桂跟荳蔻有相當棒的風味效果, 不...
食材：永新美式沙拉醬、雞蛋、中筋麵粉、香草精、荳蔻粉、椰子粉/堅果/葡萄乾、肉桂粉、赤砂糖/二砂、小蘇打、麥片
高纖
303 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「高纖」的零失敗食譜
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高纖低脂燕麥酥餅
小蘇廚房直徑6cm，14片
食材：綜合果乾（蔓越莓，黑李，番茄）、杏仁粒、黑糖、薑母磨成泥、荳蔻粉、鹽、橄欖油、牛奶
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高纖抹茶白巧克力蔓越莓手工餅乾
梅陳家常菜濃郁清爽的抹茶香味加上白巧克力與蔓越莓，口感豐富和有層次的香氣，製作過程就可以享受濃濃抹茶香，意外合拍的特別組合！
食材：蛋、奶油、麵粉、糖、燕麥、白巧克力、抹茶粉、蔓越莓、鹽巴、白芝麻、小蘇打粉
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高纖蕃牛蒡乳酪焗厚片
Ting兒混搭創意廚房利用冰箱現有的食材做成高纖早餐💪
食材：牛蒡絲（片）、小蕃茄、奶油、乳酪絲、胡椒粉
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高纖精力湯
蕭凱澤高纖，營養，養生，好消化
食材：鳳梨、香蕉、開水、蜂蜜、綠色生菜、燕麥、核桃、松子、夏威夷豆
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香蕉鬆餅+歐姆蛋
小潔的廚房記事運用果汁機將鬆餅材料打成麵糊, 原汁原味, 不加ㄧ滴水及任何的蓬鬆劑, 做法簡單, 輕輕鬆鬆就能品嚐到香濃美味的香蕉鬆餅。 . ...
食材：雞蛋、香蕉、低筋麵粉、牛奶、鹽、番茄、燙紅蘿蔔丁
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莓果優格&蘋果嫩雞沙拉
時尚煮婦 Nico清爽醬汁.搭配香甜的蘋果.酸甜交織.形色味都很迷人~軟嫩雞肉和金黃色的馬鈴薯讓口感更有層次~非常適合大魚大肉年節後體內環保一下
食材：萵苣、蘋果、無糖優格、雞胸肉、草莓、橄欖油、馬鈴薯、藍莓、檸檬汁、小番茄、麥片、黑胡椒、薄荷葉
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無糖高纖高鈣補腎健腦黑米漿（純素可食）
凱特的無麩健康廚房黑米補腎, 核桃補腦 , 芝麻高鈣 , 椰棗補中益氣, 這款飲料用來取代牛奶再好不過了. 適合對牛奶過敏者, 發育中的青少年和老人...
食材：黑米(不是糯米)、核桃、黑芝麻(炒熟)、去籽椰棗、椰奶粉(可不加)、水
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鮮菇搶鍋麵
時尚煮婦 Nico所有配料一起爆炒.順著鍋邊淋上香菇水.那股鍋氣超迷人～煮滾後勾個薄欠.淋上煮好的麵條滴幾滴醋就完成啦.麵條帶勁兒.呼嚕呼嚕的大口吸...
食材：雪白菇、鴻喜菇、杏胞菇、番茄、雞蛋、青江菜、肉絲、麵條、烏醋、醬油
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《永新沙拉》香蕉葡萄堅果燕麥餅乾~高纖
永新廚房此配方餅乾簡易帶有辛香好吃，利用美乃滋入餅乾，不需要奶油跟牛奶跟砂糖，香蕉是很好的低GI代糖，搭配堅果以及麥片相當適合當早餐跟零食...
食材：香蕉泥、永新美式沙拉醬、麵粉/水手牌全粒粉、香草精、發粉、肉桂粉、荳蔻粉(若無可省略)、麥片、椰子片/玉米片、葡萄乾、核桃
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布丁法國吐司+水果燕麥
小潔的廚房記事吸了飽飽布丁蛋液的厚片吐司, 送進烤箱烤15分, 表層金黃, 口感柔軟滑嫩~ 香甜淡雅的蛋奶香相當迷人, 搭配水果燕麥當早餐, 營...
食材：厚片吐司、奶油、雞蛋、煉乳、燕麥、牛奶、香蕉 蘋果 橘子、鮮奶
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⾦蛋⽥園優格拼盤
甜廚花姐姐早餐是一整天裡面最重要的一餐，如何吃得飽又吃得巧，對於身體機能才能運作順利。吃大量的蔬菜及適當的玉米，可以為體內帶來高纖的維生素，...
食材：雞蛋、甜⽟⽶粒、原味優格、⽟⽶醬、⽩胡椒、黑咖啡、荷蘭芹碎、鹽、全麥厚片吐司、各式鮮蔬⽔果
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美麗高纖蔬果汁
Tracy女兒每天三餐都是外食，蔬果攝取量很少，所以每天晚上回到家第一件事，就是使用Arkden全營養料理機打一杯蔬果汁來補充維他命
食材：百香果、蘋果、奇異果、葡萄、紅蘿蔔、蜂蜜、開水
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高纖餅乾
單身廚房豆渣的鬆、地瓜泥的甜、黑芝麻的香...簡單、美味，當零嘴吃有飽足感唷！
食材：熟豆渣、地瓜泥、蛋黃、糖、黑芝麻、低粉、奶油
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田園蔬菜吻魚高纖飯-大同電鍋版
@13輕鬆簡單做出營養又低卡的午餐。 2杯米=300公克可以煮出900公克的熟飯，100克生重的糙米約360卡路里。 100公克的熟糙米...
食材：木耳、杏鮑菇、鮮味炒手、紅蘿蔔、粹釀干貝醬油、糙米飯、高麗菜、煮米水、西洋芹、洋蔥、玉米、吻仔魚、南瓜
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高纖繽紛水果沙拉~[全聯料理大賽]
angela chen初二回娘家時,家裡聚集所有的家庭成員一起圍爐,這時候幾乎都大魚大肉,也較油膩!!所以在膳食纖維的攝取上相對較少,為了不要造成腸胃的...
食材：鳳梨、芭樂、芒果、香蕉、蘋果、牛番茄、奇異果、黃金奇異果、優格
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免油炸地瓜球(Q彈、低糖、高纖)
林安安這是去逛夜市必買的小吃，很多年前安安就做過需要油炸的地瓜球，成品雖然好吃，但炸完的那鍋油真的令人困惱，近日烘友間流行用烤箱烤地瓜球...
食材：削皮切塊生地瓜、樹薯粉、特細白砂糖、無鹽奶油
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DIY奇亞籽蜂蜜檸檬水~高纖低卡無負擔♡
小田太太の玩樂廚房小田太太最近接觸到的新食材--> 奇亞籽 上網查了一下原來奇亞籽真的營養好處多多 不但有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸也有很多...
食材：奇亞籽、檸檬、蜂蜜、水、冰塊
![高纖繽紛水果沙拉~[全聯料理大賽]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F146112%2F98fa13d41074c355.jpg&width=200)
