雞胸肉

簡單Pizza比薩

這美味的pizza居然這麼簡單！ 你一定要試看看

食材：蔥抓餅、番茄醬、米酒、小番茄、雞胸肉、九層塔、鹽巴、洋蔥、胡椒粉、乳酪絲

梅子涼拌雞絲

開胃的沁涼小菜，把雞絲、蔥白絲、紫蘇加上特製梅子醬調味而成，梅子的酸味讓人精神為之一振，即使食慾不佳也能大快朵頤。

食材：雞胸肉、青紫蘇、醃漬梅、蔥、白胡椒粉、油、麻油、米酒、味醂、鹽

三色蘆筍雞丁

蘆筍與兩色甜椒和雞胸肉一起烹調，製造黃綠紅賞心悅目的繽紛感，味道清爽、鮮甜，適合用來蓋飯、拌麵，也可以是單獨的一道菜！

食材：雞胸肉、蘆筍、油、甜椒（黃）、鹽、太白粉、甜椒（紅）、味精、酒、麻油、醬油、水、胡椒粉、醋

雙味鹽酥雞（氣炸鍋版）

食材：雞胸肉、水、米酒、蛋白、胡椒、無糖玉米片、醬油、五香粉

麻油香雞五穀米糕

香香的麻油雞和糯米一起烹煮，又香又好吃～

食材：糯米、五穀米、去骨雞胸肉、乾燥香菇、薑、麻油、塩

毛小孩餅乾《3》

地瓜營養成份適合毛小孩們 熱量只有米飯ㄧ半 對已是過（月半）毛毛們 有減（月巴）效果 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理...

食材：雞胸肉、中筋麵粉、地瓜、雞蛋

增肌減脂便當-烤鮭魚

食材：鮭魚、雞胸肉、鴻禧菇、花椰菜、藜麥飯

優格咖哩鹹酥雞(低油)

使用烤箱料理，少了油膩多了健康的解饞小料理，讓下廚也可以很優雅！

食材：雞胸肉、原味低脂優格、咖哩粉、食鹽、橄欖油

宮保雞丁

餐桌上的下飯料理 就是它 簡簡單單就能上手

食材：雞胸肉、蔥、醬油、蒜頭、太白粉、小辣椒、糖、乾辣椒、米酒

中西合併-高麗菜蛋黃雞肉燉飯

食材：雞蛋、雞胸肉、高麗菜、蔥、蒜、蔬菜高湯、青醬、秀珍菇

親子丼（滑蛋雞肉飯）

親子丼是日本的家常料理，香滑的雞蛋和雞肉，配上香甜的洋蔥和醬汁，是營養均衡而且很受小朋友歡迎的料理。

食材：雞胸肉、雞蛋、太白粉、洋蔥、醬油、蒜頭、胡椒粉、砂糖、白酒、水

小黃瓜絲雞肉沙拉

營養佔比： 蛋白質_59公克 脂肪_14公克 碳水化合物_10公克 總卡路里: 400-450大卡 健身後/增肌/低碳/生硐菜單

食材：煎好的備用雞胸肉、小黃瓜、芝麻醬

打拋洋蔥雞肉片

天氣一變熱， 就很想來道重口味的菜色， 打拋料理就很適合😋 把豬肉用較健康的雞肉代替， 將雞肉用蛋白醃製， 口感變嫩， 搭配香甜的...

食材：雞胸肉、洋蔥、醬油、九層塔（1包）、蛋白、小磨坊打拋風味醬、糖、沙拉油、香油、胡椒粉、小蕃茄、水、黑糖

低卡無油打拋豬

酸甜帶辣的泰式打拋豬 外面買的常常太鹹或魚露加很多有點酸 看老闆放油好像不用錢 肉已經有油了還用大火爆香快炒 一份外帶少說也要12...

食材：料理米酒、薄鹽醬油或香菇蠔油、豬後腿肉或雞胸肉、無油洋蔥或柚香和風沙拉醬、蒜頭、魚露或檸檬汁(用柚香醬可省略)、辣椒、黃色彩椒、小番茄、九層塔、雞蛋豆腐

低溫雞胸菠菜捲佐南瓜醬

健康養生輕食料理 步驟圖片為網路抓取，本人忘記拍攝

食材：雞胸、菠菜、南瓜、洋蔥、紫淮山、鴻禧菇、青花菜、蒜頭、草莓、芒果、黑橄欖、薄荷葉、洛神花、植物奶油、鮮奶油、鹽、糖、黑胡椒粉、胡椒粉、橄欖油、巴莎米可醋、迷你胡蘿蔔

牛奶燉雞胸肉

外宿生食譜

食材：奶油、蒜頭、蔥、雞胸肉、牛奶、青菜(喜歡什麼就加什麼)、鹽、胡椒

【薩索雞】親子丼

薩索雞有別於一般常見的土雞和肉雞, 肉質肥美, 油脂豐厚, 鮮嫩多汁。雞胸肉不要切太大塊, 醬汁煮滾後就放入, 淋上蛋液, 輕輕鬆...

食材：薩索雞 雞胸肉、洋蔥、醬油、雞蛋、味醂、柴魚片、砂糖、青蔥、熱水、海苔絲、米飯