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蒜苗鹹豬肉
桐花村下飯菜餚只要簡單的幾個步驟快炒10分鐘就可完成。
食材：生鹹豬肉(醃製過)、洋蔥、醬油膏、蒜苗、醬油、蒜頭、胡椒粉
醃製
190 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「醃製」的零失敗食譜
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高蛋白「香烤雞胸帕尼尼」265卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-超低熱量的帕尼尼來惹！🙌🏻 想留一點熱量給晚上的餐敘 那就嘗試一下低熱量又充滿飽足感的帕尼尼早餐 此食譜熱量265卡 蛋白...
食材：全麥土司、低脂起司片、醃製雞胸肉、高麗菜絲、洋蔥切丁、番茄切丁
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高蛋白「豆腐雞胸青菜炒蝦」470卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-外食兩餐，蛋白質不能只靠乳清吶😖！ 我們要吃的健康又營養！ 然後，偷偷跟你說 這道菜8成是清冰箱的材料 蔬菜熱量低，可自行搭配...
食材：醃製去皮雞胸肉、冷凍帶尾蝦仁、手工火腿、板豆腐（義美）、洋蔥、扁豆、金針菇、蒜片
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✨✨超簡單高麗泡菜✨✨
Avery🦋（喜歡做有溫度的料理爽脆可口，略辣，開胃。
食材：梨山高麗菜、鹽（醃製高麗菜至軟化）、水（清洗高麗菜上的鹽分）、蒜頭、辣椒醬、白醋、水果醋、糖
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南洋嫩羊排特餐
莊加菲電鍋料理-南洋嫩羊排 適合1_5人份食材 烹煮時間一樣30分鐘外鍋一杯水200cc~1小時外鍋2杯水400cc
食材：羊排二隻、洋蔥圈、醃製料、純咖哩粉、純粗黑胡椒粒、孜然香草、薑泥、鳳梨泥or（蘋果泥）、白酒、玉米粉、香菇素蠔油
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酸菜.竹筍.排骨湯
賴珮芳油油亮亮的酸菜桂筍排骨湯是"Hakka"煮法，沒油還真不好喝
食材：桂竹筍川燙切段、排骨川燙備用、客家醃製酸鹹菜5-6片、雞油皮、薑片、烹大師鰹魚素、鹽
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醃製辣蘿蔔
viola料理師醃製小菜，隨時可以從冰箱取吃食用，這醃製的辣蘿蔔口味比較重，可單吃或是跟肉類一起炒來吃都很美味喔！
食材：蘿蔔、鹽、糖、醋、辣豆瓣醬
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醃製黃金蜆
viola料理師醃製黃金蜆，簡單的風味涼拌菜，選擇花蓮產的黃金蜆肉質會比較厚，口感會比較好，配上醬料醃製一晚就可以輕鬆完成！
食材：黃金蜆、醬油(選擇不死鹹的）、米酒、烏醋、糖、薑、蒜頭、辣椒、九層塔或羅勒
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紫蘇梅嫩煎雞
玫瑰的低GI廚房酸酸甜甜，夏天很開胃哦～
食材：好雞霸去皮雞腿、醃製的紫蘇梅、醬油、鹽、蒜泥或薑片
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花雕里肌茭白筍
YU廚娘上菜👌I’m yumi買到了美味的調味里肌肉，加上茭白筍，對味又健康😊
食材：茭白筍、里肌肉（醃製過）、蔥、薑、蒜頭、醬油膏、香油、花雕酒、辣椒
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柔軟佛卡夏
notetaking改編自腹女手工麵包時間：柔軟版佛卡夏麵包－海鹽的。使用牛奶、增加大蒜橄欖油以及表面加料，因為我只想吃濃濃香味，隔天仍然超級柔軟的佛卡夏！
食材：橄欖油、高筋麵粉、乾燥迷迭香、大蒜、冰塊或冷水、砂糖、黑橄欖、鹽、白橄欖、黑胡椒、醃製蕃茄、速發乾酵母、現磨海鹽、鮮奶
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高蛋白「雞胸遇上肉醬義大利麵」500卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-最近發現小7一款肉醬義大利麵 敲好吃😋 拿來配雞胸肉整個就是速配到不行 酸酸甜甜重口味的番茄肉醬 平衡了嫩煎雞胸的單調口感 此...
食材：帕瑪森肉醬義大利麵（7-11）、醃製去皮雞胸肉、黑胡椒粉、米酒、油
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高蛋白「美心生菜遇上韓國泡菜雞」350卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-中式、西式的料理都吃過了 這次來試試韓國人最愛的泡菜 鹹鹹酸酸辣辣 讓人一口接一口 雞胸肉醃製的方式很多 這次先用醬油醃漬鹹味...
食材：去皮醃製雞胸肉、韓國泡菜、椰子油
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【鄉菇香】香菇美人腿肉捲
鄉菇香朋友送了我一堆筊白筍，於是我就想做一道有趣的西式料理，這道菜很爽口，並沒有因為起司及培根肉的原因而顯油膩，搭配上的筊白筍清爽脆口以...
食材：中菇、筊白筍、培根肉片(未醃製過)、起司片、乳酪絲、味噌、黑胡椒、海鹽
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腰內肉炸豬排（台糖安心豚）
蒂娜的廚房日常冰箱還有里肌肉那就炸豬排吧！！ 台糖安心豚腰內肉，口感真的扎實！
食材：腰內肉、蛋黃、醬油（醃製用）、鹽巴、味精、酥炸粉
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高蛋白「薑黃雞洗絲瓜浴」300卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編深深覺得人的潛能是被激發出來的 上傳的每道食譜 都是希望創造美味的料理 讓自己在減脂期，一樣開心運動，開心用餐 前天冰箱議醃...
食材：醃製雞胸肉、絲瓜、蒜末、蔥末、椰子油
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高蛋白「厚片豬排生菜胡蘿蔔吐司」300卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編連吃了好幾個禮拜的雞胸肉吐司 終於膩惹.....哈🤣 然後又開始研發新菜色 其實只是把雞胸肉換成豬排而已 一樣簡單料理 美...
食材：醃製豬排、全聯胡蘿蔔吐司、小黃瓜、紫色洋蔥、番茄
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銷魂蜜汁叉燒肉 [影片示範]
kuna每次吃叉燒老是吃不過癮，其實蜜汁叉燒也不難做，只要有點耐心就好。做好的叉燒不但可以再做成黯然銷魂叉燒飯，想做叉燒拉麵、叉燒包也可以...
食材：豬胛心、紹興酒、醃製醬汁、醬油、蜂蜜、蠔油、油、大蒜切末、五香粉、紅麴米
![銷魂蜜汁叉燒肉 [影片示範]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F247819%2Febb948e9ab052b40.jpg&width=200)