輕食沙拉

饗瘦美味-草莓海鮮輕食風沙拉

草莓季料理提案 草莓除了用來作甜點，放在沙拉中不僅色彩豐富，也為料理帶來清甜的滋味，與海鮮搭配，是道清爽的料理，不妨試試哦!

食材：草莓、茂谷(或橘子)、檸檸(取汁)、透抽、鹽、生菜、芒果香醋(或白酒醋)、冷壓初榨橄欖油、黑胡椒

果醬輕食-紅龍果油醋醬沙拉

紅龍果果醬帶有淡淡甜味與微微青草香氣，同時富含果膠與甜菜苷素，搭配橄欖油、葡萄醋以及海鹽，調和出酸甜鹹的多重層次感，簡單的做法就可...

食材：大紅紅龍果果醬、葡萄醋(或紅酒醋)、生菜、橄欖油、紅蘿蔔絲、海鹽、小黃瓜絲、紫高麗菜絲、小番茄、蘋果丁(或其他水果)

~夏日輕食~馬鈴薯沙拉

炎熱的夏天，覺得食慾不振時，冰涼的馬鈴薯沙拉是個很好的選擇。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、沙拉醬、鹽

仲夏輕食。馬鈴薯蛋沙拉。

一道沒有油煙、沒有負擔、沒有技巧，未免也太簡單的料理！！

食材：馬鈴薯、小黃瓜、桂冠沙拉、檸檬、蛋、紅蘿蔔

清涼一夏～養生沙拉輕食

食材：花椰菜、高麗菜、日式和風醬、冬粉、紅蘿蔔、蛋

【夏日輕食】火龍果甜橘堅果雞肉沙拉

每每大吃大喝後，隔日都有著無比的小罪惡，看到自己的小凸肚真的好懊毀啊！也因為如此，讓我開始實施輕食A計劃，決定自己動手做出美味可口...

食材：雞胸肉(or 去骨雞腿排)、蘿美生菜、煎炒用的橄欖油 (or 奶油)、苜蓿芽、研磨黑胡椒粒、玉米筍、海鹽、火龍果、匈牙利紅椒粉、甜橘、義大利香料、原味核桃&杏仁、白胡椒粉、水煮蛋、橄欖油(涼拌用的)、意大利巴薩米克醋、冰開水

輕食主義：清爽的《雞蛋蔬果優格沙拉》

好好吃，好好吃，真得好好吃 就是這個味道，讓我想起小時候最愛的媽媽拿手菜 炎熱的夏天，來點無負擔的輕食料理 雞蛋、蔬果、加優格 ...

食材：馬鈴薯、水煮蛋、火腿、小黃瓜、糯米玉米、蘋果、紅蘿蔔、優格沙拉醬、鹽、糖

甜心優格沙拉 「輕食、健康、瘦身」

因為減肥中、又想吃甜的食物、所以使用的食材都有甜味。

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、玉米、小蘋果、優格

優格水果沙拉 「輕食、健康、瘦身」

食材：優格、大陸妹、奇異果、小番茄、蘋果、鳳梨、巴拉

輕食新主意- 藜麥沙拉

台灣紅藜麥也可以來個混搭印度風呢～ 和咖哩、大蒜一起烹調的藜麥，配上清甜微酸的椪柑，可以蓋掉藜麥微苦的泥味喔！藜麥的膳食纖維高、...

食材：藜麥、橄欖油、優格、蒜頭(瓣)、胡瓜或小黃瓜切細小碎塊、咖哩粉、薄荷葉切碎、當季水果切塊(冬椪柑夏芒果)、芹菜切丁、青蔥末、香菜末、葡萄乾、嫩菠菜或羅曼萵苣（切小段）、紅酒醋

花枝排夏日輕食沙拉 [創鱻家]

炎炎夏日，食慾不振，做一道清涼的開胃沙拉，來開胃，創鱻家今日就以花枝牌做為主食來搭配沙拉。

食材：花枝漿、羅蔓葉、小番茄、葡萄乾、蔓越莓乾、核桃

減肥最喜歡的輕食料理：蝦果沙拉💕

用簡單的食材擺盤出色香味俱全的料理💕

食材：美生菜、小番茄、小黃瓜、剝皮蝦、秋葵、南瓜、蘋果、香蕉、白肉紅龍果、百香優格醬

輕食～鮪魚洋蔥胡荽沙拉

食材：洋蔥、胡荽葉、鮪魚罐頭、黑胡椒、意式香料

蘆筍沙拉捲~涼拌輕食<全聯料理王大賽>

夏天即將來啦~每到夏天蘆筍絕對是桌上佳餚，蘆筍可以清熱解毒外，其具高營養價值，還被列為抗癌食物之一，將它做成清爽開胃的沙拉，怎麼能...

食材：蘆筍、雞蛋、沙拉:番茄醬 (1:1)、鹽

健康輕食 ~ 酪梨雞絲蔬菜沙拉

中午我一向很少吃飯 頂多是煮個麵 或是做個三明治吃吃而已 不是怕麻煩 而是煮多了怕吃不完 煮最多的莫過於是~沙拉 因為簡單又容易做...

食材：美生菜、雞里肌肉、紅蘿蔔、蘆筍、小玉米、黃奇異果、酪梨、雞蛋、日式和風沙拉醬

夏日鮭魚輕食沙拉

沙拉可存放冰箱,搭配吐司,義大利麵,焗烤受簡單又方便的料理唷

食材：桂冠沙拉醬、洋蔥、玉米、水煮蛋、檸檬汁、胡椒粉、黑胡椒粒、鮭魚

芒果舞沙拉【夏日輕食早餐】

早餐來個時蔬沙拉，加入盛產的芒果~清爽不油膩，減輕身體負擔!健康又美麗唷~♪ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.faceb...

食材：洋蔥、小黃瓜、牛番茄、新鮮芒果、新鮮檸檬汁、初榨橄欖油、義大利香料