豆腐洋蔥

奶香豬肉豆腐湯咖哩

微冷的秋天來一碗溫暖的湯咖哩暖暖心吧！

食材：咖哩塊、高麗菜、板豆腐、洋蔥、豬肉片、奶粉

甜椒鑲雞胸豆腐肉

在家也能簡單作高級 #低卡健康 西餐。 漢堡排變體。 醬料為 #波隆納肉醬，也可用其他醬體代替。 #波隆納肉醬 食譜： https...

食材：甜椒，對半切，去子、沙拉油、雞胸絞肉、水、板豆腐。 市售盒裝、洋蔥，切碎、黑胡椒、紅蘿蔔，切碎、蒜末、肉豆扣，可忽略

清燉蔬菜絞肉

很清爽的絞肉.滿滿的菜料.會忍不住一直續喔!

食材：絞肉、高麗菜、金針菇、板豆腐、洋蔥、蔥、香菜、乾香菇、萵苣

香煎雞肉豆腐餅

食材：雞胸肉、板豆腐、醬油、蛋、米酒、洋蔥、味醂、蔥、鹽、黑胡椒粉

低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐

配上十穀飯和青菜就很有飽足感～是蛋白質充足的一道料理

食材：雞胸肉、黃椒、豆腐、洋蔥、蒜頭、蔥末、醬油膏

上班族午餐°日式咖喱盖饭

咖喱块，看个人喜欢。喜欢浓稠的，水可以减少。假如味道不够，可以加多半块。太咸就加水哦。假如要辣，可以考虑加黑胡椒(本人试过，不错)...

食材：白菜、萝卜、日式咖喱块、鸿喜菇、水、洋葱、姜、油炸豆腐、鸡蛋

好味料理 <牛肉> 牛肉壽喜燒

家裡總是出現同樣的幾道菜, 小朋友已經開始吃膩了嗎? 那麼這道菜就非常適合你喔!! 甜甜鹹鹹的好滋味, 讓不愛吃飯的孩子們也大口大...

食材：火鍋牛肉片、紅蘿蔔、醬油、雪白菇、味醂、洋蔥、清酒、青蔥、高湯、大白菜、豆腐

【家常菜】黑胡椒雞蛋豆腐

乾煎雞蛋豆腐很好吃沒錯 不過生活總是要有點變化才好玩 這次就來弄一下這道黑胡椒雞蛋豆腐 沒想到直接吃了2-3碗飯 -R.L. ...

食材：雞蛋豆腐、玉米筍、黑胡椒粉、洋蔥塊、醬油、蒜片、蠔油、太白粉水

龍蝦味噌湯

食材：龍蝦、雞蛋豆腐、昆布粉、薑、洋蔥、味噌、米酒、水

香Q牛肩咖哩義大利麵

這份蛋白質豐富，且重量級的料理，很適合健身的人食用。因為牛肩肉價格較低，cp值相對非常高。先將全聯冷藏運送的牛肩肉煎上色，在爆香香...

食材：澳洲牛梅花(牛肩肉）、義大利麵、咖哩塊、馬鈴薯、牛奶、紅蘿蔔、起司、杏鮑菇、橄欖油、花椰菜、鹽、雞蛋豆腐、洋蔥、蒜頭

咖哩炒麵/S&B 愛思必金牌純素咖哩中辣

搭配純素咖哩因此所有的配料都是素的。 愛思必金牌純素咖哩/中辣口味，味道濃厚，微微辣的咖哩讓人胃口大開。 咖哩塊先切碎再料理，讓...

食材：麵條、咖哩塊1.5盤份一小塊、百頁豆腐丁、紅蘿蔔片、洋蔥絲、蔥綠段

「低卡」一人豆乳鍋，早餐都食得😋

想吃火鍋又怕長肉肉？😣 想念酸辣湯底？ 一個人，想吃火鍋，怎麼辦？ 不怕不怕，我們做個豆乳一人鍋！ 配上五色蔬菜，再添上一份酸辣味...

食材：翠肉瓜、白瓜、地瓜、高麗菜、木耳、蒸煮豆腐、洋蔥、京蔥、泡菜、無糖豆乳、鹽，糖、醬油、辣椒🌶️、雞肉（可加可不加）

石頭＆麻辣鴛鴦鍋

一鍋二吃超美味～

食材：山茶菇、豆腐（塊）、雞高湯、大白菜（塊）、水、紅蘿蔔（絲）、扁魚（末）、蔥（末）、玉米筍、鹽、麻辣湯塊、蒜頭（末）、秋葵、蒜頭酥（切碎）、醬油、鮑魚菇（片）、洋蔥（絲）、麻醬、白蝦、干貝粉、沙茶醬、干貝、辣椒（圈）、小卷（圈）、白醋、貢丸、魚餃、牛肉片、豬肉片

照燒板豆腐 [電磁爐料理]

［電磁爐料理］ 😍 認真來上菜，照燒板豆腐 展演場上壓軸超人氣款 看倌們很愛這微甜微鹹的滋味 喊著來一碗白飯吧！ - - - - ...

食材：板豆腐、洋蔥絲、冰糖、青蔥段、味醂、蔥花、醬油、(熟)白芝麻、水

日式壽喜燒

【原來這麼簡單!】日式壽喜燒 肉+菜+醬汁= #壽喜燒 超簡單作法，一起來瞧瞧吧 !

食材：豆腐、蒟蒻、大蔥、香菇(生)、洋蔥、牛肉片、山茼蒿、醬油、味醂、清酒、柴魚片、糖

精力湯

有回ㄧ位先生手拿了洋蔥和紅蘿蔔猶豫了一下，一問才知他不知道如何料理！我馬上說煮湯，味道很好的。紅蘿蔔，白蘿蔔，馬鈴薯，洋蔥這些硬硬...

食材：紅蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥、豆腐、雞骨頭、水、鹽巴

罐頭入菜（1）鯖魚口味

為了防疫要減少外出次數，所以先在超市買了幾個「茄汁鯖魚」罐頭。

食材：蕃茄汁鯖魚罐頭、洋蔥、番茄醬、芫荽（香菜）、鹽、蒜頭切片、米酒、板豆腐、白胡椒粉、醬油、香油