62蕃茄炒芥藍︱補骨護眼︱烹調10分鐘
痛風家常菜ninihealthy#心鮮油 #由豐將 芥藍可加肉類來炒，減少苦澀味，或加入少許的糖和料理米酒單炒，就能去除苦味。 漢方推薦痛風朋友可以苦茶油取代一...
食材：芥藍、蕃茄、由豐將小菓苦茶油、蒜末、鹽
護眼食譜
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「護眼食譜」的零失敗食譜
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48金沙雙瓜︱補血護眼︱低卡低普林
痛風家常菜ninihealthy南瓜和小黃瓜，切薄片快煮，輕鬆上菜！南瓜屬全榖雜糧類，健身減脂熱門聖品！主要是膳食纖維高，高飽足感；同樣份量和米飯相比，南瓜只要6...
食材：南瓜、小黃瓜、雞蛋、鹽、植物油
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29蛋炒龍鬚菜︱高纖低卡︱護眼美肌
痛風家常菜ninihealthy龍鬚菜是熱量低高纖維，適合三高朋友食用的健康蔬菜，你看他的藤蔓捲曲的樣子，是不是和某一種蔬菜很相像呢？其實他就是佛手瓜的菜苗，高纖...
食材：龍鬚菜、雞蛋、植物油、鹽
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15薑炒芥藍∣高鈣護眼∣低普林∣家常菜
痛風家常菜ninihealthy芥藍菜是我喜歡的蔬菜，低普林食材；一餐吃2/3碗的熟芥藍，其提供的鈣質與一杯牛奶是一樣的；吃芥蘭菜，不只能防癌，還能攝取葉黃素，有...
食材：芥藍、薑絲、鹽、植物油
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34海苔菠菜︱護眼美肌︱懶人料理︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy菠菜適合快炒，大火、過油後，鎖住甘甜，保持口感清爽；花費50元 線上聽 https://open.firstory.me/use...
食材：菠菜、海苔、植物油、鹽
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【老菜脯枸杞地瓜雞湯】清明節氣，溫胃護眼
高家老菜脯清明時節可以多吃些蔬菜水果，例如地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等，可以溫胃祛濕，適宜多吃！有「超級食物」之稱的地瓜，不但有益心臟健康、穩定...
食材：老菜脯、雞腿、紅、黃地瓜、青江菜、枸杞、老薑乾片、米酒、水
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護眼料理！自然鮮甜～紅蘿蔔炒蛋
tingslife.com非必要性我會盡量選擇天然的食材來取代人造的食品，滿常料理紅蘿蔔炒蛋，只需要鹽調味就可以非常鮮甜好吃！食材有富含胡蘿蔔素、葉黃素可以...
食材：紅蘿蔔 (刨絲)、雞蛋、蒜泥、蔥花（可省)、岩鹽、日式芥末胡椒鹽（可省)、水
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紅蘿蔔洋蔥炒滑蛋 營養護眼料理👀家常菜
Onon ☆英國煮婦手帳★常常要打電腦或是眼睛乾澀，多吃含豐富 β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔都有幫助。晚上就來個既健康又容易做的紅蘿蔔洋蔥炒蛋吧！
食材：紅蘿蔔、紫洋蔥 或 白洋蔥、蛋、牛奶、鹽、現磨黑胡椒粉、胡椒粉
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清爽瘦身兼護眼🍱素鰻魚便當*萍姊
萍姊小白兔愛吃的紅蘿蔔β-胡蘿蔔素，保護您乾澀的雙眼；瘦身一樣可以吃得飽足又健康，夏天來了，塊來清爽一夏！ 多炒的配菜，保存得當，可下...
食材：飯、地瓜葉、鹽、紅蘿蔔、香油、豆包、蘆筍、水、紅椒、素鰻、黃椒、素蠔油、素蝦、糖、薑絲、太白粉、白芝麻
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起司紅蘿蔔蛋吐司＿護眼早餐
KOKO好食光🥕懶人十分鐘，高纖高鈣全營養餐 🥕神隱蘿蔔味，戰勝挑食育兒必備 🥕滿滿葉黃素，拯救3C族靈魂之窗 🥕搭配起司，脂溶β胡蘿蔔素不漏接
食材：紅蘿蔔、起司、洋蔥、鹽和黑胡椒、水波蛋、麵包
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紅蘿蔔起司煎餅＿護眼早餐
KOKO好食光紅蘿蔔Ｘ起司速配好麻吉： 🥕起司幫助吸收脂溶β胡蘿蔔素 🥕豐富葉黃素拯救三Ｃ族眼睛 🥕收服挑食小朋友媽咪好幫手 🥕高纖補鈣營養滿分...
食材：洋蔥、紅蘿蔔、麵粉、起司絲、泡打粉、鹽和黑胡椒、砂糖、雞蛋、牛奶
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紅蘿蔔護眼濃湯＿挑食對策
KOKO好食光勸做理由 ♕顧眼睛3C綁架家庭必備 ♕有濃郁沒有過多澱粉負擔 ♕半小時以內快速上桌 ♕加蘋果沒時間燉煮也鮮甜 我也會用平湯碗上面...
食材：中型紅蘿蔔、蘋果、洋蔥、大蒜、麵粉、水、高湯塊、番茄泥或醬、起司片、牛奶、鹽和胡椒、義大利綜合香料（可略）
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「護眼食譜」的零失敗食譜
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【毛爸鮮食】黃金香烤雞柳條(寵物料理)
毛起來MAOUP叮叮噹～叮叮噹～肉乾有夠香～ ԅ(¯﹃¯ԅ) 是的！兩隻汪汪正在期待毛爸準備的聖誕大餐～黃金香烤雞柳條！快點加入我們吧！ ★...
食材：雞胸肉、南瓜、馬鈴薯、芝麻、護眼水汪汪賞、心情好乖乖賞
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玉米豆腐雞肉丸★低脂護眼肉丸子
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45410559 現代人久盯螢幕，容易眼睛...
食材：雞胸絞肉、家常豆腐、玉米粒、鹽、黑胡椒粒
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料理甜甜圈【護眼料理】護眼枸杞雙料
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：麻油、老薑、桂圓、桔餅、蛋、榖精籽、黃耆、枸杞、菊花、蜂蜜
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料理甜甜圈【護眼料理】雙莓磅蛋糕
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：蔓越莓乾(切碎)、藍莓、低筋麵粉、泡打粉、砂糖、無鹽奶油(室溫軟化)、蛋(室溫)、檸檬汁
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護眼聖品：藍莓優格凍
Yawen Sung並不是每一個小朋友都喜歡水果，還好，藍莓再加上英國皇家空軍與印第安人的故事，它就不僅只是一顆顆的藍色水果。 這道冰涼的夏日優格凍...
食材：小藍莓、寒天粉、水、冰糖、原味優格、裝飾用小藍莓
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料理甜甜圈【護眼料理】納豆義大利麵
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：納豆、大蒜(切末)、蔥、蘑菇、玉米粒、紅蘿蔔、義大利麵、橄欖油、醬油、鹽巴、苜蓿芽、小番茄(對半切)、白蘿蔔泥
