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鮮蝦蔾麥煎餅
甜姐兒玩廚藝彈牙的蝦仁融入Q軟的煎餅,每一口盡是鮮味和海味,加了蔾麥入菜,不僅增添飽足感,也攝取了充足的營養,美味又健康唷!! 歡迎來尋找幸福...
食材：蔾麥、蔬菜丁、洋蔥、蝦仁、米酒、白胡椒、中筋麵粉、再來米粉、水、塩
藜麥料理
703 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「藜麥料理」的零失敗食譜
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法式白醬野菇藜麥派
甜姐兒玩廚藝上層鋪了滿滿的金黃乳酪,內餡是濃郁的白醬鮮菇,酥香的法式鹹派是味覺和視覺的多重享受~ 歡迎來尋找幸福滋味~ 《粉絲團》: htt...
食材：pizza用乳酪絲、綠花椰菜末(可省略)、蔾麥、洋蔥末、各種新鮮香菇、燻肉末:如火腿.培根、塩、低筋麵粉(先過篩)、無塩奶油（切成小丁）、蛋液、水、低筋麵粉、無塩奶油、牛奶、白或黑胡椒
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泡菜洋葱圈燉飯（15分鐘）
蘋果愛料理用剩飯做出美味的燉飯，好簡單。將韓式泡菜、乳酪絲和醬油拌入剩飯中，用洋葱圈當容器，輕鬆做出鹹甜適中﹑微酸微辣、奶味十足、口感豐富又...
食材：韓式泡菜、剩飯（薑黃藜麥飯）、洋葱、乳酪絲、醬油、水
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蔥香厚片吐司 + 沙拉罐 - 野餐餐點
Beth用厚片吐司塗上奶油蔥花醬烤5分鐘就跟蔥花麵包一樣好吃，也方便帶去野餐。當然一定要搭配鮮蔬沙拉罐啦！
食材：全家法式香綿吐司、無鹽奶油、蔥、香草鹽、橄欖油、巴薩米克醋、小黃瓜、小蕃茄、玉米粒、藜麥
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紅藜糙米煲仔飯（鼓汁排骨）
邱邱💓第一次做養生煲仔飯❣
食材：小排骨、糙米、鹽、紅藜麥、糖、地瓜、香油、青花椰菜、酒、蒜、醬油膏、辣椒油、乾豆鼓、蔥、薑
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蒸烤蔾麥布丁
甜姐兒玩廚藝深受歡迎的烤布丁加入全方位營養的蔾麥,是健康和美味兼具的小點心呦! 歡迎來尋找幸福滋味~ 《粉絲團》: https://www...
食材：蔾麥、果醬或蜂蜜、鮮奶、雞蛋、砂糖(依個人喜好)、香草精
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【藜麥】Falafel, 中東蔬菜球
suunto【烤箱版】不油膩的Falafel，份量12顆 Falafel炸豆丸子，是中東一帶的街頭小吃料理，用鷹嘴豆或蠶豆泥加上調味料所做成...
食材：鷹嘴豆 (450g)、蒜頭 (剁碎,可增減量)、洋蔥 (剁碎)、青蔥 (剁碎, 蔥白綠分開 )、檸檬汁、鹽 (可增減量)、胡椒、橄欖油 (30g)、麵粉、蘇打粉baking soda、黎麥 (已煮好的, 250g)、白芝麻
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筍香地瓜粥＋蒜泥白肉（1鍋2菜）
蘋果愛料理用一個電鍋，同時完成兩道菜，再炒一盤綜合時蔬，就是營養均衡的一餐！ 用天然竹筍豬肉高湯燉煮的粥，暖胃又暖心。竹筍的甘甜沁入五花肉...
食材：冷凍熟竹筍、地瓜、五花肉、薑黃藜麥飯、蒜頭、醬油 1大匙
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一人前一餸飯
甜蜜蘋果的美食與攝影世界一人用膳最最最重要簡單,沒有唸餸之煩腦心情也自然開心。。。 ★豆腐我用上「百福」貪其方便,而且夏天比街巿買的不會容易變~ ★麻辣酱...
食材：豆腐、藜麥、米、菠菜、雞肉、葱、炸蒜、麻辣酱、鼓油、盬、胡椒粉
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普羅旺斯燉菜 │ 餐桌上的南法
大愛食光色彩繽紛的普羅旺斯燉菜有多樣蔬菜的鮮甜，還散發出濃濃的番茄香氣！
食材：牛番茄、紅甜椒、番茄醬、黃甜椒、黑胡椒、綠櫛瓜、鹽、黃櫛瓜、綜合香料、茄子、迷迭香、藜麥、肉桂粉、月桂葉、橄欖油
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薯泥輕食三明治
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫早安，來一份三明治吧! 簡單的食材，小黃瓜、紅蘿蔔、蕃茄、雞蛋還有膳食纖維多多的地瓜做成吐司內餡，層層夾入﹐外層在沾上微甜蛋液以小...
食材：統一生機-美日元氣白殼蛋、統一生機-有機小黃瓜、統一生機-有機地瓜、統一生機-生機牛蕃茄、統一生機-有機紅蘿蔔、統一生機-巨峰葡萄、美乃滋、統一生機-有機藜麥多穀飲、統一生機-有機紅蔗糖、統一生機-日曬海鹽、白胡椒粉
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煙燻鮭魚酪梨藜麥沙拉
小日子食堂Quinoa 藜麥含有豐富的蛋白質、鈣質與纖維。簡單切一切拌一拌營養又開胃藜麥沙拉，很適合炎熱的夏天歐。
食材：煙燻鮭魚、酪梨、藜麥、洋蔥絲、紅番茄、檸檬、橄欖、黑胡椒粒、橄欖油、Balsamico 葡萄酒醋
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優格芥末醬辣味地瓜紅腰豆藜麥飯 /五辛素
3F Kitchen對豆類一直有莫名的愛 不管什麼豆我都能吃的津津有味 紅腰豆是很常拿來做沙拉的一種食材 但台灣幾乎都是罐頭裝 找不到乾貨 實在不愛罐...
食材：中型地瓜、煮熟紅腰豆 1/2杯、辣味煙燻紅椒粉、橄欖油、鹽、煮熟藜麥、無糖優格、檸檬汁、芥末醬、新鮮荷蘭芹
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【健康食品】番茄炊紅藜
《忙裡偷閒廚房日記》紅藜就是近年超坑的健康super food！粒粒分明口感很不錯喔～
食材：紅藜麥、番茄、水、蒜粒
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藜麥塔布勒沙拉
Sway上一篇分享了雞肉沙威瑪，現在要來分享我用來搭配沙威瑪的塔布勒沙拉。塔布勒沙拉是黎巴嫩的沙拉，起源應該是東地中海地區(Levant)...
食材：藜麥(quinoa)、冷開水、洋蔥、孜然粉、香菜籽(coriander)、紅辣椒粉、蕃茄泥 (paste)、紅蕃茄、罐頭鷹嘴豆、青蔥、檸檬汁、石榴糖蜜、橄欖油、鹽和黑胡椒
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人參紅藜糙米飯雞湯
甜廚花姐姐紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞， 小小一顆紅棗，是很好的營養品 利用人參鬚當歸等中藥材熬煮成湯底再與補氣養血的紅棗枸杞燉煮出...
食材：雞腿肉、人參鬚、糙米、當歸、紅藜麥、花椰菜、枸杞、水、蘋果、紅棗、葡萄、生薑、鳳梨、米酒,鹽巴、梅子醬
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五行蔬沙茶乾拌刀削麵
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫最愛吃麵了，尤其是寬版Q彈的麵條，這款手工刀削麵非常特別，是目前最夯的白藜麥製做而成，採用澳洲塔斯馬尼亞島天然藜麥，嚴選台灣優良製...
食材：AMOR 真愛藜麥手工刀削麵、Red Island特級橄欖油、小黃瓜、南瓜、紅蘿蔔、洋蔥、紅彩椒、沙茶醬、蠔油膏、缸底醬油
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麻油猴頭菇紅藜油飯
mami的魔法廚房油飯是綜合了長糯米、小米 、紅藜麥 對於不勘大量食用糯米類食物的我而言一點都沒有負擔 猴頭菇雖是配料,卻是如主角般地讓人注目 偶而...
食材：長糯米、小米、紅藜麥、水、猴頭菇、乾香菇、梅花肉片(或雞肉)、薑片、龍眼肉、枸杞、和闐大紅棗、黑麻油、米酒
