蔬

鮮蔬玉米濃湯

健康滿分又沒有過多的油脂，靠著薯泥的濃稠效果美味滿點！！

食材：鮮玉米、玉米醬、紅蘿蔔、火腿片、綠花椰、青豆、馬鈴薯

蒜香炒五蔬

營養均衡的五蔬果 天天五蔬果 醫生遠離我 快速上桌的家常一道料理 幾個步驟就可輕鬆完成 詳細全文可參考以下連結： 艾咪的手作...

食材：花椰菜、蘆筍、黃椒、紅椒、胡蘿蔔、蒜頭、米酒、香油

蒜味香腸時蔬沙拉@Selina Wu

老爺不愛冷冷的食物，也不愛生的蔬菜，所以只要變化一下，避開這兩個因素，作成了溫沙拉就會比較討喜。這道料理即使不用沾醬也很好吃，帶有...

食材：蒜味香腸、蘑菇、鹽、小黃瓜、綜合黑胡椒粒、玉米筍、苦茶油、蜂蜜、紅蘿蔔、綜合胡椒粒、南瓜子、芥末醬

紅藜鮮蔬牛排油醋沙拉

藜麥跟生食玉米的搭配實在太至高無上了。煮熟的藜麥帶有淡淡玉米鬚茶的香氣，生食玉米的不像熟食玉米的甜味那麼的直白，它的清甜只有咀嚼之...

食材：紅藜、紅甜椒、特級初榨橄欖油、生食甜玉米、巴薩米克酒醋、新鮮香草、沙拉葉、鹽、生菜葉片、檸檬汁、牛排

鮪魚彩蔬麵包

食材：高筋麵粉、香草粉、快速酵母粉、水、蛋、糖、塩、橄欖油、鮪魚罐頭（小）、綜合蔬果丁、美乃滋、胡椒塩

肉末鮮蔬粥【Bosch無線調理棒】

成為新手媽媽之後，除了小朋友的睡眠與健康，另一個最重要的就是小孩子吃得好不好。 先前我女兒吃副食品的時候，除了要先熬高湯，再來就...

食材：白米、糙米、豬肉、雞胸肉、高麗菜、紅蘿蔔、新鮮香菇、毛豆、蔥、薑、水、Bosch無線隨行調理棒

✨蔥燒雞佐時蔬✨

冰箱食材拌入主菜的雞～窮留學生的美味晚餐

食材：雞胸肉、馬鈴薯、醬油、花椰菜、糖、香菇、蔥

鮮蔬豬排三明治

好吃的三明治最重要的食材就是肉排，花點時間自己製作，絕對值得！只要把握住營養均衡及色彩多樣化，成品一定鮮美多汁且賣相佳... ...

食材：吐司、漢堡肉排、牛番茄、生菜、苜蓿芽、蛋、起司片、塩

鮮蔬水餃【副食品1歲以上】

給寶寶不一樣的副食品~這次寶寶吃的開心~一次吃了5顆~看寶寶這麼喜歡~下次想要連水餃皮都自己做~例如:胡蘿蔔還是菠菜的水餃皮~現在...

食材：高麗菜、紅蘿蔔、細絞肉、玉米粒、蔥末、水餃皮、鹽、高湯(可省略)

鮮蔬梅子沙拉

用自製的梅子果醬做成梅子沙拉醬汁，然後淋在各類蔬菜上，清爽可口，是夏日蔬食的一道佳餚。

食材：蕃茄、小黃瓜、紫蘇葉、白蘿蔔（切絲）、茗荷、梅子醬、蜂蜜、橄欖油、淡口醬油、水

黃綠紅✨彩蔬燴鮭魚

用醬汁煨煮鮭魚後加上繽紛的蔬菜爽口又鮮甜

食材：鮭魚、小黃瓜、醬油、黃椒、米酒、味醂、砂糖、白胡椒粉、水

【大同電鍋】玉米鮮蔬湯

偶而來個無肉日，來個鮮蔬燉湯，感受一下鮮甜滋味!讓平常吃慣大魚大肉的我們，身體也來休息環保一下喔! 一起加入我們的美味吧! 大同電...

食材：玉米、大白菜、新鮮香菇、杏鮑菇、紅蘿蔔、鹽巴

鮮蔬泡麵隨手罐[記憶中的味味麵]

學生時期以前住校時.晚自習後.幾個室友大家一人端著一個大鋼杯到飲水機.泡一杯熱騰騰的泡麵. 聚在一起吃.那無憂無慮的日子. 現在只...

食材：味味麵海鮮湯、玉米粒、小番茄、小黃瓜、茼蒿

香芹核桃雞胸肉佐時蔬

這是我一個很喜歡的紐約廚房頻道所教的健康料理！她們強調 Eat Clean, Eat Dark Leek-green (DLG) ...

食材：帶骨帶皮雞胸肉、小馬鈴薯切塊、黃檸檬片、小紅番茄、綠花椰菜、香芹、食用核桃、黃檸檬皮、橄欖油、水

虱目魚鮮蔬粥【中華一鍋】

虱目魚的料理，我最常做的就是乾煎，因為魚的油脂的香氣會充分的揮發出來，也很下飯。 但最近看到不少社團朋友做虱目魚粥，肚子餓的時候看...

食材：虱目魚肚、彩米飯、黑白胡椒粉、毛豆、鹽、綠櫛瓜、香油、南瓜、薑絲、蔥花、芹菜、紅蘿蔔

蔥味豬肉青蔬炒蛋-蕃茄醬懶人料理

每天都很愛吃蛋但又想吃點肉及菜~ 哈哈~很貪心~但一道就有好多種營養~ 重點是這道處理起來超快速~ 稱為懶人料理不為過~ 找找你家...

食材：蛋、青豆、洋蔥、菇、豬肉片、青蔥、辣椒、可果美蕃茄醬、醬油、沙茶醬

蕃茄什蔬電鍋燉飯【蕃茄懶人料理】

過年大魚大肉的，往往蔬菜攝取不夠，而且是做菜配色居多，年初四了冰箱裡的菜都變成這個一點那個一點，乾脆來一鍋電鍋蕃茄燉飯，通通加進去...

食材：南瓜、小蕃茄、玉米筍、蘑菇、黃色胡蘿蔔、荷蘭豆、豬絞肉、可果美蕃茄醬、黑胡椒、白米、水