蔬

懶人料理~火腿輕蔬燉飯

忙碌人的快速料理，輕鬆用餐~

食材：蘑菇、火腿片、南瓜、紅椒、青椒、鷹嘴豆、起士片、米、黑胡椒粉、鹽、五香粉

香烤味噌鮮蔬里肌肉排-58度金門高粱酒

中秋節想要吃得健康，不需要明火碳烤，只要將食材抓拌一下，送進烤箱烘烤，一樣可以嘗到烤肉的美味，這個中秋節超級簡單。

食材：58度金門高粱酒、豬里肌肉排、薑泥、洋葱、砂糖、黃甜椒、橄欖油、味噌

五色蔬雞肉丁

各種口感撞在ㄧ起時， 停不了口的好味道

食材：美國馬鈴薯、日本紅蘿蔔、大松 茸菇、甜豆、里雞肉

香煎鮭魚蔬炒柳松菇

20160226群邑Power of one No.09 地中海飲食型態可降低血管疾病的發生率，同時有效降低輕度認知功能障礙的發生...

食材：鮭魚腓力、馬鈴薯、黑豆、黃豆、青豆仁、柳松菇、紅蔥頭、橄欖油、南瓜籽油、白酒、檸檬汁、麵粉、胡椒鹽、巴西里

柚香鮮蔬雞腿冷麵【完美絕配義式饗宴】

義大利螺旋麵煮熟不易沾黏成團, 趁空多煮一些放冰箱, 肚子俄的時候只要將肉煎熟, 拌入生菜~ 再淋上風味醬汁, 簡單快速又有飽足感。

食材：雞腿排、小黃瓜、鹽、牛番茄、胡椒鹽、百味來-義大利螺旋麵、市售和風柚子醬

鮮蔬三色肉捲✨

稍稍花一點時間，就能做出好看又好吃的肉捲喔！蔬菜和肉的營養一次滿足😁 這次搭配非常對味的阿基師懶人照燒醬比例 冰糖：味醂：醬油：...

食材：梅花火鍋肉片、小黃瓜、冰糖、玉米筍、味醂、紅蘿蔔、醬油、水

野蔬起司沾醬

如果你超愛起司的奶味和濃郁感，那你會愛上這個食譜。熱燙燙的起司醬，很適合冷天氣！

食材：牛奶、奶油起司、義大利起司絲、馬茲瑞拉起司、黑胡椒粉、青椒、牛番茄

鮮蔬海苔起士蛋捲

許多孩子只愛蔬菜葉不愛蔬菜梗 小小變化就能讓孩子愛上它 幾樣食材化身口感驚奇的料理

食材：雞蛋、葉菜梗、起士片、素香鬆或（肉鬆）、壽司海苔片、鹽巴，白胡椒粉

鮮蔬柚子雞肉

酸酸甜甜的柚子也很適合入菜，只要將蔬菜、肉塊炒熟，再加入柚子拌一下就行。

食材：去骨雞肉塊、秋葵、玉米筍、黑木耳、紅椒、柚子果肉、白酒、鹽、椰子油、七味粉

黑胡椒什蔬豬肉

清脆蔬菜搭配黑胡椒豬肉片，美味滿分！

食材：蘆筍、洋蔥、杏鮑菇、豬肉片、蒜頭、李錦記黑胡椒醬、麻油、米酒

鯛魚時蔬十穀飯

現代人重視養生保健，多元化及營養豐富的穀米就是很好的主食來源之一，除了高纖容易消化，並且促進腸胃蠕動，搭配鮮嫩的鯛魚及時蔬一起翻炒...

食材：十穀米、鯛魚片、鹽、洋蔥、米酒、紅蘿蔔、地瓜粉、醬油膏、鮮香菇、高麗菜、蛋、蔥

白醬南瓜時蔬焗烤飯

前一天吃剩的炊飯，也可以用簡單的焗烤做出不同的美味喔!

食材：白米、南瓜、鮮奶、美人心、低筋麵粉、胡椒鹽、奶油、起司絲

菇菇炒什蔬

清爽可口(♡˙︶˙♡)

食材：金針菇、雪白菇、鹽、小黃瓜、白胡椒、紅蘿蔔、香油、薑絲

鮮蔬蝦餅【Zyliss】

發想來自於月亮蝦餅，因為一般月亮蝦餅的內餡有加入肥絞肉，較不健康吃來容易膩口，我稍做改良用高麗菜、洋葱、蝦泥來調合內餡，入口清爽無...

食材：水餃皮或大餛飩皮、大蝦仁、高麗菜、洋葱、葱花、米酒、太白粉、香油、白胡椒粉、塩

醬烤肋排

食材：肋排、香蒜粉、香料粉、日式醬油、時蔬

烤 春雞

食材：小土雞、時蔬、蔥、蒜頭、米酒、鹽、各式辛香料、韓式烤肉醬、韓式辣醬、奶油

營養滿滿吐司披薩

從便利商店的食材就能快速推出美味可口的披薩，不再受披薩店營業時間限制了……

食材：全家香綿土司、全家原味熱狗、全家火腿青蔬洋芋沙拉、洋葱、起司