茶油

苦茶油蔥爆雞肉【自然好油x茶籽堂】

炎熱的夏天, 真的最需要快速、方便，又超下飯的料理, 才能讓大家都開心~ 今天這道苦茶油蔥爆雞肉, 就是好吃又可以迅速上菜的料理,...

食材：茶籽堂苦茶油、蔥、雞柳條、小黃瓜、筊白筍、紅黃甜椒、米酒、醬油, 太白粉

薑汁拌豆乾

食材：豆乾、薑末、香菜、苦茶油、醬油、清蒸豆腐剩餘的湯汁

【自然好油 X 茶籽堂】苦茶油麵線雞腿堡

現代人追求健康，苦茶油不管是營養成分、風味、耐溫性， 都比地中海橄欖油來的優良，台灣的阿公阿媽都曉得胃不好、坐月子、體質燥熱 都應...

食材：圓型煎蛋器、鹽巴、醬油膏、薑片、蕃茄、生菜葉、去骨雞腿、麵線 ( 低鹽)、雞蛋、茶籽堂苦茶油

茶油蔓越莓紫山藥煎餅

娘家月子餐，習慣以紫色山藥丶茶油丶米酒、龍眼乾 互相搭配，在餐與餐之間的點心，替產婦補充氣血 光看到紫色的鮮艶，視覺上己經是享受了...

食材：紫色山藥、糖、麵粉、水、米酒、蔓越莓、茶油、芝麻

苦茶油雞肉拌飯【自然好油x茶籽堂】

苦茶油具功效與食療,不飽和脂肪酸也是含量最高的,用它來做拌飯,清爽的口感比起炒飯更適合在夏日享用!用苦茶油烹調的雞腿及蔬菜和白飯拌...

食材：茶籽堂苦茶油、薑絲或薑末、蒜末、去骨雞腿、米酒、塩、四季豆、胡蘿蔔末、白飯、葱花

苦茶油乳酪貝果【自然好油Ｘ茶籽堂】

一口口乳酪香，少糖少油有嚼勁的貝果，使用茶籽堂苦茶油，更添健康的元素，美味健康的夏日輕食。 歡迎你來我的粉絲頁~大家互相來切磋討...

食材：水、白砂糖、鹽、茶籽堂苦茶油、高筋麵粉、低筋麵粉、pizza乳酪絲、速發乾酵母

九層塔煎蛋

用健康的苦茶油來煎蛋，營養100分

食材：雞蛋、九層塔、海鹽、苦茶油

松阪高麗

高麗菜增加湯的甘甜 讓人多喝上它幾碗 詳細作法請到粉絲專頁 喜歡請個按👍 謝謝 https://www.facebook.com...

食材：松阪豬、高麗菜、枸杞（清洗泡水備用）、薑片、杏鮑菇、苦茶油（無這油可改用其他油）

小魚乾空心菜湯

空心菜的蛋白質含量比同等重量的番茄高4倍，鈣含量比番茄高12倍多，含有豐富的粗纖維素，可促進腸胃蠕動、通便解毒的作用。 夏天到了，...

食材：空心菜、蒜頭、小魚乾、米酒、烹大師、鹽(可不加)、苦茶油(其它油也可)

纖果彩椒茶油貝殼麵 (自然好油×茶籽堂)

誰說義大利麵只能用橄欖油來料理，冷壓苦茶油油質穩定耐高溫(達252度C) 不易起油煙、不易沾黏廚房牆壁...其中(單元)不飽和脂肪...

食材：茶籽堂冷壓鮮萃苦茶油、麵粉、牛奶、煮熟義式貝殼麵、起司絲、彩椒丁、烤香綜合堅果仁、葡萄乾、黑胡椒粒

苦茶油雞蛋麵線煎【自然好油x茶籽堂】

天公生的專屬美味~~

食材：雞蛋、麵線一把、蝦仁丁、塭仔魚、蔥花

苦茶油蛋煎金針菇 自然好油x茶籽堂

金針菇是腸胃的清道夫.裡頭所含的營養成分有蛋白質、醣類、菸鹼酸、膳食纖維及大量的維生素B1及B2.對人體非常的好.會便祕的小孩吃這...

食材：金針菇、青蔥、雞蛋、鹽巴、胡椒鹽、海苔、茶籽堂苦茶油

蕃茄苦茶油蒜拌麵【自然好油Ｘ茶籽堂】

只要簡簡單單食材，拌著苦茶油，天然單純的好滋味，沒有過多的添加物，不會造成身體的過度負擔，吃得天然、吃得安心、吃得健康。為自己的健...

食材：牛蕃茄、日式蕎麥麵、蒜頭、鹽、茶籽堂苦茶油

苦茶油拌南瓜冷麵【自然好油x茶籽堂】

想讓寶貝們也品嚐自然健康的油；於是做了這道苦茶油拌南瓜冷麵。 麵線冰開水漂過，再拌上苦茶油，麵線Q軟好吃。加上濃濃的南瓜泥拌上，寶...

食材：小南瓜、茶籽堂苦茶油、麵線、堅果海苔鬆

泡菜豬肉養身粥

#自給自煮一人料理 一人份的食材精簡少量為主， 用快煮鍋煮飯，粥品是個好選擇， 泡菜是個很好上手的食材，加入以後料理幾乎零失敗。

食材：五穀米、豬肉條、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、鹽、泡菜、醬油、苦茶油

蔬果養身排毒餐

#自給自煮的一人料理 晚餐把主食拿掉，利用雞蛋補充蛋白質和增加飽足感，並多吃蔬果讓身體排毒，蔬食的份量可以多一點，才不會很快就餓了。

食材：雞蛋、洋蔥、花椰菜、蘿蔔、鴻喜菇、苦茶油、番茄、番茄醬、鹽

不上火麻油雞

冬天快到了，好想來碗熱呼呼的麻油雞，今天帶來ㄧ道不上火的麻油雞，吃完不會再口乾舌燥囉

食材：大雞腿切塊、老薑、米酒、麻油、苦茶油、鹽、糖