花椰

【寶寶食譜】蔬菜菇菇米飯煎

輕鬆喇喇ㄟ就可以下鍋的米飯煎，也是解決剩飯的好料理😊 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾媽廚房】 https://...

食材：綠花椰、高麗菜、雙色紅蘿蔔、鴻禧菇、蒜、海苔粉、雞蛋、放涼的胚芽糙米混白米飯

甜椒焗烤-蔬菜版（無肉）

甜椒焗烤的材料其實很隨性的喔！可以依照個人喜好加料😀

食材：甜椒、洋蔥（小）、飯、番茄醬、雙色起司、花椰

【寶寶食譜】馬鈴薯蛋捲

有蛋有菜有澱粉，好吃又有飽足感😋 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾媽廚房】 https://m.facebook...

食材：馬鈴薯、綠花椰、雞蛋、紅蘿蔔、鮮奶或無糖豆漿、水、貝爾佩斯乾酪、義大利香料、白胡椒粉、有機大蒜粉、玄米油或其他植物油

香料烤花椰【深夜食堂X鮮食家】

常去的菜攤上看到白花椰、紫花椰、羅馬花椰菜綜合版，忍不住買回家。喜歡它們煎烤起來微微帶著堅果香。 如果有鑄鐵鍋拿來烘花椰超棒，完...

食材：白、紫、羅馬花椰菜、杏仁或花生碎、蔗糖、鹽、小茴香籽、芫荽籽、葫蘆巴、多香果、薑黃、西班牙紅椒粉

薑黃炒四蔬 │ 餐桌上的南洋風

炎炎夏日，咖哩、薑黃加四蔬，讓家常菜多添一份南洋味！薑黃也具抗氧化、促進代謝的妙用喔！

食材：馬鈴薯、綠花椰、咖哩粉、洋菇、薑黃粉、生香菇、奶油、紅甜椒、鮮奶油、紅蘿蔔、麵粉、鹽、胡椒粉

鮮蔬豆腐煲

鮮蔬料理，只要簡單調味，就能吃出食材最自然的甜味。偶而將鮮蝦豆腐煲的鮮蝦改成富含膳食纖維的蔬菜，鮮甜程度不輸蝦子哦！

食材：蛋豆腐、綠花椰、蠔油、紅蘿蔔、細砂糖、鮮香菇、白胡椒粉、玉米筍、水、老薑、高麗菜

【寶寶食譜】蕃茄海鮮燉飯

過熟的橘色小蕃茄拿來煮燉飯別有一番風味，有人邊吃邊狗腿「嗯~太好吃了啦」🤣🤣🤣 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾...

食材：洋蔥、蒜、橙蜜香小蕃茄或牛蕃茄2顆、水、蘑菇、蟹腿肉、蝦仁、蛤蜊、Gouda CHEESE、大蒜綜合香料（無鹽）、綠花椰、胚芽糙米混白米或白米、玄米油或其他植物油

蕃茄義大利麵百味來美味

蕃茄產季的最佳美食，相同材料三種吃法

食材：蕃茄、洋蔥、絞肉、香菇、杏鮑菇、百味來義大利醬、百味來義大利麵、綠花椰、玉米罐頭

香蒜嫩鷄花椰義大利麵

我是認識一休之後，才開始嘗試做義大利麵的。做著做著就做出興趣來，一年來也做出不下20道。 其實食材和大家減脂用的食材差不多：不外乎...

食材：義大利麵、雞胸肉、花椰菜、鹽(煮麵用)、黑胡椒、洋香菜

干貝野菜炊飯

食材：乾燥干貝、白米、紅蘿蔔、綠花椰、玉米筍、杏鮑菇、鰹魚粉、醬油、味晽

【寶寶食譜】玉米濃湯動物義麵

一碗解決小胖啾想喝湯又想吃「小小的麵麵（造型義大利麵）」的需求，簡單又好吃😋 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾媽...

食材：玉米、洋蔥、蒜、紅蘿蔔、綠花椰、蘑菇、麵粉筋性不拘、鮮奶、水、動物義麵、巴西里碎片、白胡椒粉、酪梨油或任何植物油

【金沙綠花椰】還有什麼料理更簡單？

美其名是金沙綠花椰 但更像用鹹蛋佐綠花椰 如果喜歡更金沙口感與色澤 可以只使用鹹蛋的蛋黃噢！ 【簡單不失變化】♥♥♥ 【...

食材：綠花椰、鹹蛋

原味料理 - 花椰芝麻湯(素)

無鹽料理 - 花椰芝麻湯(素) 超級簡單的湯品 無須過度烹煮，保留蔬菜的營養素。

食材：白芝麻、綠花椰菜、地瓜、乾的百里香、蔬菜高湯、黑胡椒料、原味優格(加點檸檬汁)

椰香奶酥花麵包

奶酥一般都是用奶油製作比較多，我改用椰子油代替奶油，比較健康又多了椰香，麵包體我採用不加任何油的作法，口感軟Q好吃喔！

食材：椰子油、奶粉、糖粉、鹽、蛋、高筋粉、低筋粉、糖、速發酵母、鮮奶、水、老麵

超簡易咖哩雞湯冬粉

將雞湯與咖哩完美的結合，用洋蔥及蕃茄一起熬煮，配上熱量低的冬粉，適合冷冷的冬天毫無罪惡飽餐一頓😋 開胃香甜的咖哩雞湯真的讓鍋子瞬間...

食材：雞腿肉、冬粉、綠花椰、洋蔥（切塊）、蕃茄（切塊）、咖哩塊、鹽巴

迷迭香燒烤橙香時蔬雞腿排

會選SVAGO舒美機獨立式蒸烤箱，主要是因為這台其實是我們家瓦斯爐也是愛牌櫻花的自我品牌，他們家的瓦斯爐有多好用就不用我再多加撰述...

食材：雞腿排、大黃瓜、烤雞肉用馬薩拉粉、紅蘿蔔、卡宴辣椒粉、橄欖油、牛番茄、孜然粉、西班牙香料粉、香吉士、洋香菜粉、海鹽、洋蔥、綠花椰、新鮮迷迭香

花膠螺片海底椰湯

花膠是自古至今的美顏聖品，含天然膠質和豐富纖維，更有滋陰作用害羞。這道「花膠螺片海底椰湯」，有助促進新陳代謝、固本培元、養血美顏。...

食材：材料、花膠、急凍螺頭、鮮海底椰、沙參／玉竹／百合、蜜棗、排骨、薑、蔥、粗鹽、滾水、調味料、鹽