花椰菜炒

| 陳媽媽 | 炒綠白雙花椰菜

食材：白色花椰菜、綠色花椰菜、蒜末、油、鹽

炒泡麵歐姆蛋/統一麵肉燥風味

歐姆蛋是家裡常做的料理，只要準備三顆蛋（雞蛋是家中常備食材，隨時都有），隨著包的料不同就變化無窮。 今天把我從小到大都吃不膩的「...

食材：統一麵肉燥風味、花椰菜、梅花豬肉絲、雞蛋、水、油（炒肉絲用，可省略）、油（炒蛋用）

花開富貴(紅蘿蔔炒雙色花椰菜)

大魚大肉也要來點青菜 輕輕鬆鬆簡單上菜 美味又健康 十字花科的花椰菜富含維生素，多吃多健康！讓宴客時快速出菜！

食材：綠花椰菜、白花椰菜、鹽巴、紅蘿蔔、香油、乾香茹、蒜頭、薑末

熱炒白花椰菜～家常菜

記得阿爸以前常説買白花椰菜要買 ：正青骨Y珠Y花（台語） 才會好吃，如果買到石頭花就不會好吃。 意思是買白花椰菜要買綠梗的，不要買...

食材：白花椰菜、豬肉絲、紅蘿蔔、蒜苗、蒜頭、炒菜油、鹽、味素（亦可不加）

冷鍋冷油炒花椰菜真好吃😋

冷鍋冷油炒花椰菜，原來可以這麼翠綠又美味😋

食材：花椰菜、紅蘿蔔片、蒜瓣、油、水、鹽

奶油培根花椰菜炒年糕

在🇰🇷吃到的驚艷料理✨ 30分鐘絕對成功複製🙌 討論區有成果照分享🥘

食材：年糕、綠花椰菜、培根、洋蔥、蒜頭、鮮奶油 （可減半）、鮮奶、蛋黃、油 (可不加）、鹽

香腸炒飯（花椰菜米）

夯很久的花椰菜米代替白飯，最近晚上在減少澱粉所以來試試看 雖然吃起來不像白飯，但是仍然有飽足感呢！

食材：花椰菜米、香腸、洋蔥、蔥、蛋、鮮味炒手

金銀蛋花椰菜【盛(剩)食料理】

昨天晚上🌃提早慶祝父親節，10大2小吃鴛鴦鍋剩下的食材蔬菜🥦，隔天繼續賴在二妹婿家🏠將剩食變盛食，根本順便清我妹的冰箱，就那麼剛好...

食材：綠花椰菜、皮蛋、鮮味炒手、茶香鹹鴨蛋、水

炒花椰菜🥦

不知道要做什麼菜的時候，可以混搭試試

食材：花椰菜、天婦羅、洋蔥、蒜頭、橄欖油、鹽

《寶寶副食品》花椰菜炒肉

花椰菜炒肉方便小寶寶吃

食材：花椰菜、絞肉、醬油、蒜頭

洋蔥炒綠花椰菜【低卡】

洋蔥炒綠花椰菜再加上雪白菇跟黑木耳絲，利用水炒方式可減少油脂的攝取～

食材：洋蔥、綠花椰菜、海鹽、黑木耳、鮮味炒手、雪白菇、水

芹菜肉羹湯

#芹菜肉羹湯 #糖尿病飲食紀錄 星期二，2021/02/16 呀啊啊.....昨晚宵夜吃個便當血糖就飆升那麼多，好恐怖（擦汗）...

食材：肉羹、深綠色花椰菜、香油、紅蘿蔔塊丁、檸檬胡椒鹽、半鍋子水、芹菜、康寶鮮味炒手、賀眾牌淨水器、雞蛋

花椰菜炒透抽-少油少鹽

單吃花椰菜有點無聊，加上透抽一起炒帶鮮味，起鍋前再淋上烏醋，就是一道可以單吃的低熱量家常菜啦！

食材：花椰菜、透抽、烏醋、鹽

素肉醬炒花椰菜

食材：花椰菜、素燉肉、糖、醬油膏、油

綜合炒花椰菜

家裡種的白花和綠花椰都長成了，一起綜合炒，新鮮好吃。

食材：白花椰、綠花椰、蔥、豬肉片、鹽巴、紅蘿蔔

花椰菜炒鴻喜菇

家常料理~簡單美味

食材：花椰菜、市售鴻禧菇、鹽巴、蒜頭、太白粉水、胡蘿蔔片、雞粉、水

酥炒花椰菜

食材：青花菜、麵包粉、奶油、蒜末、鹽、白芝麻、黑胡椒