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米/紫米/糙米 飯（萬用鍋） memo
Alina Chen食材：白米、糙米、紫米
糙米紫米
35 道食譜進階搜尋：
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紫米菇菇飯糰【好菇道營養料理】
葉子早餐吃飯+菇類，讓肚子吃的飽又營養。
食材：紫米、黑豆、醬油、糙米、味醂、香菇、鴻喜菇、柴魚片、熟白芝麻、海苔
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簡易魚香茄子+紫米糙米飯
小星星魚香茄子好吃又下飯， 我自己喜歡用快速簡單的料理方式處理， 煮出來的茄子不但顏色漂亮， 口感也很好哦～ 搭配健康的紫米糙米飯， 營...
食材：茄子2條、豬絞肉、糙米、蒜頭3大瓣、紫米、乾燥紫菜、九層塔1小把、水、雞蛋、水梨1小顆、辣椒（可省略）、嫩薑絲1小撮、開水、香油、醬油、砂糖、青花菜
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紫米混合糙米的油飯
冰冰SIMPLE廚房紫米和糙米的組合，讓米食愛好者吃出健康 搭配油飯的配料，使得炎炎夏季也覺得Q美味 配料有高麗菜、蝦米、香菇、杏鮑菇、豬里肌肉、 紅...
食材：糙米、紫米、高麗菜、蝦米、香菇、杏鮑菇、豬里肌肉、麻油、醬油
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砂鍋菜飯
姨婆上菜不一樣的香香雜糧飯
食材：白米、糙米、紫米、青江菜、紅蘿蔔、苦茶油
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❤幫助排除體內毒素❤『紫米燕麥糙米粥』
eLife生活宅急便平常精緻的食物吃太多嗎??? 來碗「糙米粥」排除體內毒素、淨化血管吧！ 擔心糙米口感太粗曠不好下口嗎??? 加點燕麥米一起料理，...
食材：糙米、燕麥粟(米)、絲瓜、喬麥、素火腿、Dowai全營養萃取鍋、紫米、薑片、鹽
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老闆快一點鮪魚炒飯| 快手養生料理
Melody 廚房樂事無論是下班後想快速解決晚餐還是多留一份當隔日中餐，或是忙碌的媽咪為孩子的健康多一份用心，都是最適合不過的一道快手養生料理。
食材：蔥白、蔥綠、蒜末、鮪魚罐頭、蛋、油、鹽、醬油、煮熟的白米、糙米、紫米
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鮮食🐾薏仁豬肚湯 茄汁蛋炒飯 納豆拌菜
Rumi Yu20170611 狗狗鮮食
食材：豬肚(處理過)、薏仁、去骨雞胸肉、白蘿蔔、高麗菜、里肌肉、乾香菇、青江菜、芥藍菜、薑、胡蘿蔔、枸杞、無鹽番茄汁、香菇、木耳、糙米紫米、海帶芽、白米、納豆、燕麥、葵花子油、雞蛋、迷迭香
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鮮食🐾 納豆蓋飯 火鍋 蒲瓜炒魚
Rumi Yu20170319 狗狗鮮食
食材：去骨雞腿肉、胡蘿蔔、豬肉片、高麗菜、白菜、台灣鯛、杏鮑菇、山茼蒿、椰子油、雞蛋、薑、白米、糙米、紫米、蒟蒻絲、納豆、舞菇、蒲瓜、海帶芽、黑木耳
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日式萩餅
Miao媽咪手作一般的萩餅都是使用糯米， 但家裡只有紫米跟糙米也一樣可以做出麻糬呦！ 煮好的紅豆，只要取紅豆就可以做紅豆泥，還有紅豆湯可以喝呢！ ...
食材：糙米、紫米、紅豆、鹽巴、糖
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鮮食🐾茄汁牛腩飯 水蓮炒肉絲 蒲瓜雞湯
Rumi Yu20170902 狗狗鮮食
食材：牛腩、白蘿蔔、豬肉絲、番茄、胡蘿蔔、肉雞、無鹽番茄汁、水蓮、蒲瓜、杏鮑菇、高麗菜、羅勒葉、海帶芽、乾香菇、椰子油、板豆腐、糙米、薏仁、紫米、紅藜
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輕食活力午餐
fang fang營養健康兼具養身的美味午餐，在維持身材的路上吃的低卡又美味。一份約430卡
食材：糙米+紫米、水煮蛋、油、瓜仔肉、胡椒粉、鮪魚罐頭、滷豆干、蒜頭、紅蘿蔔、高麗菜、豌豆、辣椒(可略)
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鮮食🐾秋葵沙拉 雙菜蒸肉 海鮮燴飯
Rumi Yu20170514 狗狗鮮食
食材：雞胸肉、胡蘿蔔、豬肉絲、番茄、高麗菜、肉魚、秋葵、絲瓜、青椒、地瓜、紅黃椒、黑木耳、金針菇、椰子油、海帶芽、薑、狗用牛奶、糙米、薏仁、紫米、燕麥
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鮮食🐾海鮮蒟蒻湯 牛蒡飯 長年菜雞湯
Rumi Yu20170121 狗狗鮮食
食材：蛤蠣、肉鯧、里肌肉、薑、牛蒡、雞肉、大白菜、高麗菜、芥菜、胡蘿蔔、白花椰菜、冬筍、地瓜、海帶芽、馬鈴薯、香菇、黑木耳、紫米糙米、鴨蛋、薏仁、乾香菇
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鮮食🐾彩椒雞肉粥 羅宋湯 醉雞
Rumi Yu20170402狗狗鮮食
食材：雞胸肉、椰子油、牛肋條、胡蘿蔔、去骨雞腿肉、青椒、番茄、黃椒、高麗菜、白花椰菜、糙米、無鹽番茄汁、青江菜、紫米、迷迭香、枸杞、紅豆、杏鮑菇、啤酒、薏仁
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簡易版珍珠丸子
Miao媽咪手作適合小人兒食用 一次大量製作，下次蒸煮方便又快速 更多料理請參考 http://www.facebook.com/MiaoMom
食材：紫米&糙米、豬絞肉、牛絞肉、義大利香料、玉米粉、鹽、洋蔥、綠花椰菜、胡蘿蔔
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鮮食🐾壽司 蕪菁下水湯 蔬菜炒雞心
Rumi Yu20170107 狗狗鮮食 家裡買太多雞心、雞肝。
食材：椰子油、雞胸肉、薑黃、雞肝、波菜、薑、雞心、胡蘿蔔、啤酒、金針菇、蕪菁、糙米、芥藍菜、紫米、玉米、白花椰菜、無糖蘋果醋、黑木耳、杏鮑菇、納豆、海苔片
