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營養師的精力湯之路─蘆筍蘋果精力湯食譜
一寸鮮以中醫五臟養生的觀念來看，燥熱對呼吸道和肺部健康並不太有利，所以這次，我們就來為大家介紹一款能潤肺，同時還能幫助消水腫的蘆筍蘋果精...
食材：蕎麥苗、苜蓿芽、蘆筍、蘋果、山蘇、檸檬汁、紅糖、水
盧筍
1,817 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「盧筍」的零失敗食譜
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低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當
跟我一起吃三餐！過節吃的太油膩嗎？ 或是嘴饞想吃炸物嗎？ 沒關係，今天教你做一道欺騙餐！ 吃的健康又解饞~
食材：國產白蝦、雞里肌肉（雞胸也可）、草莓、玄米油（混合白蝦和雞肉）、蘆筍、綺麗低脂油（炒菜）、胡椒、洋菇、全麥餅乾碎片
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豬肉蘆筍捲【淬釀夏日花便當】
男人廚房1+1李時珍《本草綱目》說蘆筍能「癭結熱氣、利小便」；兩千年前《神農本草經》上將蘆筍列為「上品之上」，稱久服輕身益氣延年。所以在夏天這樣...
食材：蘆筍、梅花豬肉片、淬釀日式和風醬油露_北海道昆布、米酒、糖、白芝麻
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Olivia♥義式臘腸蘆筍義大利麵
廚娘邱韻文老爺對義式臘腸(salami)情有獨鍾, 以往只能在百貨公司或高檔超市找到， 今天在ㄙㄨㄥㄑㄧㄥ超市看見囉～ 還有鄰居好友送來的鮮...
食材：義大利麵、橄欖油、大蒜（切片）、蘆筍（削去粗硬外皮後切段）、白酒、鹽和黑胡椒、義式臘腸
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百花釀蘆筍
Fan百花釀蘆筍，將鮮蝦、魷魚、甜椒和蘆筍結合，再包上一層酥脆的麵包粉，味道鮮甜、爽口又香脆。蘸上甜酸醬汁吃，更加惹味。
食材：鮮蝦、魷魚、蘆筍（粗）、三色甜椒（切碎）、蛋液、太白粉、麵包粉、鹽、糖、白胡椒粉、麻油、太白粉
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泡菜蘆筍肉捲
佳雯的愛妻便當這是一道簡單肉捲.清爽不油膩.使用里肌肉加蘆筍.吃多也不怕熱量高喔!!
食材：里肌肉片、蘆筍、韓式泡菜、芝麻、香菇素蠔油、味霖、香油、米酒、地瓜粉水
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蕃茄青蔬義大利麵沙拉
楊草莓天氣慢慢變熱~ 這時來吃個清爽的義大利麵沙拉再適合不過! 綜合了多種蔬菜搭配微酸的沙拉醬~ 十分開胃爽口喔! 網誌版: http...
食材：小番茄、蘆筍、綠花椰菜、綜合生菜、橄欖油、黑胡椒.鹽、檸檬汁、沙拉醬
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芝麻醬香燒龍虎斑
夫子芝麻醬香燒龍虎斑，龍虎斑先小火煎香，魚肉外酥內軟，再加入芝麻醬香燒增加風味，最後鋪上滿滿的蔬菜，是一道兼顧蛋白質及膳食纖維的料理。...
食材：龍虎斑半月切、蘆筍 (切段)、焙煎芝麻沾拌淋醬、洋蔥絲、新鮮香菇 (切絲)、甜玉米粒、香菜、蒜末
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家常料理【鮮蔬蛤蠣】
♡安夏の手作人妻食堂♡不同於一般蛤蠣的ㄧ道家常料理，作法簡單又美味唷^_^
食材：蛤蠣、甜椒、蘆筍、鹽巴、米酒、蒜頭
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海鮮薑黃燉飯 簡易版 一鍋到底
okngr新鮮的海鮮 配上黃通通的米飯🍚 真是美味❤️
食材：白米（未煮）、鰹魚高湯粉、薑黃粉、番茄🍅、花枝🦑、蛤蠣、大蝦、鹽巴、味霖或米酒或白酒、蘆筍
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培根起士蘆筍雞肉捲
<IVON醬的簡單‧美食‧料理>一個人的晚餐這樣吃其實還蠻豪華的~ 而且準備起來不複雜 培根起士再加上蘆筍解一下膩 好吃到我想準備幾條放在冰箱
食材：雞胸肉、培根、蘆筍、起士片、鹽、黑胡椒粉
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XO醬蘆筍小玉米炒鮮蝦
ivyXO醬微辣的口味 可以讓夏天沒有食慾的情形一掃而空 加上鮮嫩蘆筍 看起來就很下飯~ 詳盡內容請 click 入我的 blog 中...
食材：蘆筍、小玉米、紅蘿蔔、豆芽菜、鮮蝦、無添加辣椒蒜油、蝦子醃料: 蛋白、白胡椒粉、鹽、米酒、調味料: XO醬
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炒海蘆筍samphire
安的廚房手帳在全聯看到新式的蔬菜-海盧筍， 我是一個愛嚐鮮的人， 二話不說，立馬買來試試。
食材：海蘆筍、豬肉絲、蒜未、(醃料)米酒、(醃料)胡椒鹽
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茄兔鮭魚肚溫沙拉
rolieva日常起居清爽的溫沙拉.很適合夏天吃.簡單快手又健康 附上作法連結 https://www.youtube.com/watch?v=sPv...
食材：鮭魚肚、蕃茄、橄欖油、蘆筍、白醋、紫洋蔥、鹽、糖、檸檬汁
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五花肉捲鮮蔬
阿玲~三寶貝的媽這肉捲平時可吃，中秋烤肉也適宜。
食材：超市五花肉薄片、熟竹筍、烤肉醬、蘆筍或四季豆、水、紅蘿蔔、米酒
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培根鮮蔬烘蛋
Midori 咪豆栗的灶腳用鑄鐵鍋一鍋到底，先煎炒後烘烤，就能完成軟蓬蓬的義式烘蛋囉！ FB部落格有更多好料 https://www.facebook.c...
食材：蛋、培根、鮑魚菇、蘆筍、馬鈴薯、洋蔥、紅蔥頭、青蔥、牛奶、鹽、百里香
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火腿蘆筍蛋絲炒銀芽
ivy荳芽菜口感清爽 . 這道蔬食料理在夏天我常常炒 , 因為顏色鮮明 , 味道清淡中又不乏味 , 真的是盛夏消暑的好料理呢 ~
食材：豆芽菜、火腿片、紅蘿蔔、洋蔥、蘆筍、蛋、蒜末
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影音食譜: 爆漿培根壽司捲
Roxy Huang夏天要到了, 家家戶戶都會烤肉, 朋友間相邀烤肉也是很稀鬆平常的. 可是要帶什麼去朋友家才會省錢, 有面子呢? 你可以參考我的 『...
食材：牛絞肉、莫札里拉起司、蘆筍、洋蔥、青蔥、羅勒、巴西里、香菜粉、紅椒粉、醬油、醋、蒜粉, 鹽、辣粉、橄欖油、荸薺、黑胡椒粉, 白胡椒粉、培根
