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偽螞蟻上樹之料多味美【什錦寬粉】
沁's の 手作工坊最近正處減肥階段，只能大量蔬菜再大量蔬菜，蔬菜湯吃了幾天，也是會膩的，只好努力找變化～ 本來就愛螞蟻上樹的我，仿照作法，來盤什錦炒...
食材：寬冬粉、洋蔥、香菇、紅蘿蔔、筊白筍、芹菜、高麗菜、瘦肉絲、蔥、蒜、橄欖油、冷水 (泡香菇)、冷水 (泡冬粉)、辣豆瓣醬、醬油
煮減肥餐
697 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「煮減肥餐」的零失敗食譜
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【減肥餐】豆腐豬味增鍋
菜單研究所清爽不油膩的簡單鍋物。以味增為鍋底的湯頭，與各式菇類與豆腐是完美搭配，加讓高蛋白低油脂的里肌肉片，滿足你對鍋物慾望，也不會有罪惡感！
食材：豬里肌肉片、板豆腐(嫩豆腐也可)、鴻禧菇(可用其他菇類)、味增
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健康餐盒-1
Joan Wu個人減肥加健身ing👣👣👣 只要願意踏進廚房，減肥就不是問題。
食材：糙米、紫心地瓜(塊)、洋蔥(絲)、蛋、綠花菜、玉米筍(切半)、雞胸肉(片)、番茄(小塊)、香草鹽
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[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋
菜單研究所看似簡單，但不同於一般胡蘿蔔炒蛋，重點在於完整不零碎的滑嫩蛋與較粗條的胡蘿蔔，組合出更為分明的口感。熱量低，營養豐富，適合最為減肥配餐。
食材：胡蘿蔔、雞蛋
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電鍋豆漿野菜低卡味噌鍋
Sawa Ho外宿族超快速低卡料理 想貪嘴其實可以吃的健康又方便 基本食材在全家都可以買到 義美無糖豆漿&義美豆腐&工研味增...
食材：豆腐、無糖豆漿、味噌、熱水、蔬菜、肉片
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鮮甜什錦蔬菜湯冬粉 (瘦身無油料理)
沁's の 手作工坊夏天…… 又是大部分肉肉外露的季節…… 來碗湯頭清甜的蔬菜湯，完全不擔心熱量爆表喔！
食材：紅蘿蔔、蕃茄、鹽 (約2.5g)、玉米、味醂、玉米筍、金針菇、高麗菜、豬胸排骨切塊、寬冬粉、冷開水
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天貝菱角燒(全素)
鵝之心-天貝食堂♡當季蔬菜*營養天貝♡
食材：天貝、菱角(先蒸熟)、醬油、紅蘿蔔或紅甜椒、紅糖、黃甜椒、水、小黃瓜
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**低卡食譜~涼瓜炆鮮山藥
karenlala從奶奶廣州家帶來了新鮮淮山(山藥)，試試整個低脂版炆淮山給老公品嘗👅。 更多低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...... 請大家...
食材：鮮山藥(淮山)、苦瓜、脫脂清雞湯、蠔油、油
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減肥餐「辣味雞肉義大利麵」一鍋到底
佩兒曼蒂的生活小日誌這道辣味雞肉義大利麵很適合烹飪初學者或懶的洗鍋子的女孩兒，因為只要準備一個平底鍋和一罐市售蕃茄口味義大利麵醬，就能一鍋到底的完成，...
食材：雞胸肉、綠花椰菜、義大利香料、黃甜椒、海鹽、新鮮紅辣椒、新鮮紅辣椒片、斜管麵、洋蔥末、蒜頭末、橄欖油、蕃茄口味義大利麵醬、清水、Tabasco、新鮮巴西里末、黑胡椒粒
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**超甜瘦身湯水🍵~雜菜薯仔瘦肉湯
karenlala這個薯仔瘦身湯剛剛足夠给午及晚餐的份量, 配合輕怡早餐, 既可去水腫, 又可減肥, 一舉兩得. 大家記住一點調味也不用加哦👍🏻 更...
食材：粟米、青紅蘿蔔(大)、番茄(大)、馬鈴薯、椰菜、瘦肉、薑片
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無油低卡瘦身輕料理"鮪魚豆腐排"
惠哥瘦身可以吃的輕鬆無負擔，不用節食慘兮兮，水煮鮪魚和豆腐的特別組合，再加獨門醬汁，意外的清爽好吃～ 歡迎到惠哥窩居微日誌聊聊天唷～...
食材：水煮鮪魚罐頭、板豆腐（木棉豆腐風味更佳）、洋蔥、大蒜末、中筋麵粉、鹽、胡椒（可自行調整）、芥末醬、巴薩米克醋（或白醋）、橄欖油
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減肥餐@蒜辣什錦義大利麵
Trista lai義大利麵是好澱粉、低gi 玉米筍蝦子雞胸肉更是低脂低卡的食材 整盤450卡左右
食材：筆尖麵、不帶皮雞胸肉、蝦子、玉米筍、九層塔、蒜片、辣椒、米酒 提味用
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▍低GI排毒 ▍涼拌烏醋黑木耳佐金針菇
小麥的低GI料理黑木耳與金針菇都是富含水溶性纖維的蔬菜，搭配著芹菜脆脆的口感，以及烏醋與香油的絕佳醬料組合，是道方便容易又好吃的冰箱常備小菜~
食材：黑木耳、芹菜、烏醋、金針菇、薄鹽醬油、薑絲、香油、白芝麻
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[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉
菜單研究所泡菜香辣又低卡，很適合口味比較重的人減肥期間來吃，加了洋蔥跟里肌瘦肉營養更豐富均衡。簡單炒一到兩人份，配個半碗份，適合作為中餐或晚...
食材：泡菜、豬小里肌肉、洋蔥
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★H-House微光小廚房★罐裝輕食沙拉
★H-House微光小廚房★使用家中少許的蔬菜食材及沙拉醬，也可輕鬆地製作出令人羨慕的罐裝輕食沙拉喔。 冰上冰箱1-2小時後，就是一盤營養又豐盛的蔬菜大餐。
食材：彩色紅蘿蔔、竹筍、青苦瓜、小黃瓜、小番茄、龍鬚菜、鴻喜菇、新鮮吻仔魚、新鮮櫻花蝦
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蘋果培根蜂糖沙拉 - 早餐
Beth炎熱的天氣，不如來份增加食慾的沙拉，蘋果、培根、時蔬、堅果等加上蜂糖調味；加上剛好剩下鄉村麵包，切丁一起吃，真好吃。 搭配一杯鮮奶...
食材：蘿美生菜、蘑菇、蘋果、紅、黃椒、培根、核桃、鹽、白胡椒粉、蜂蜜果糖、麵包丁、葡萄乾
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低卡美顏泰式烤里肌沙拉（175大卡）
蘿瑞娜的瑞典主婦手札開始輕斷食後，我漸漸愛上能搭配不同主食的溫沙拉，嚐起來更像在享受套餐而不是只有冰冷的沙拉菜。煎過的里肌及紅椒，多了一股炙燒過的香氣...
食材：芒果、甜椒、豬里肌、海藻、蘿曼生菜、鹽巴、胡椒、香菜碎、蒜末、辣椒丁、檸檬汁、魚露、糖、醬油、水
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豆瓣炒冬粉
Ca Ca Cooking有飽足感的冬粉，當正餐吃或者配飯都很適合哦!
食材：冬粉、豬絞肉、四季豆、紅蘿蔔、蔥、辣豆瓣、胡椒粉、冰糖、蠔油、米酒、香油
![[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/125039/c81f3a844d16b774.jpg)
![[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/122786/48c4e58e990129f2.jpg)
