煎蔬菜

輕食。馬鈴薯煎角🌻

用電鍋先蒸，再用平底鍋煎做出的馬鈴薯煎角不油膩，趁蒸的時間，煎顆蛋，炒個菜，很簡單弄頓營養均衡的個人午餐哦～而且超飽的😉

食材：小顆馬鈴薯、食用油、塩、香料

香煎松阪豬佐和風洋蔥醬【健康廚房】

夏天想吃的開胃清爽又解膩，利用和風洋蔥醬的香甜又略帶微酸的滋味，搭配煎的香脆的松阪豬肉及杏鮑菇，大量的洋蔥絲，一道菜裡有肉、有蔬菜...

食材：松阪豬、洋蔥、和風洋蔥醬、紅椒丁(小紅椒約半個)、蘆筍丁(約3根)

芹菜葉煎餅(蔬菜煎餅)

芹菜葉你都丟棄不用嗎？其實香味特別，拿來煎蛋也不錯喔！

食材：芹菜葉、蛋、麵粉、雞粉、紅蘿蔔絲

<麵包機-起士洋芋泥餐包>

好久沒上來寫，之前買了麵包機，總算開始使用 能吃到軟軟的麵包實在令人高興 原本是打算就麵包機烤吐司就好 可是發現，烤出來並沒有烤箱...

食材：PIZZA起士、高筋麵粉、糖、蒸熟馬鈴薯、鹽、胡椒鹽、融化奶油、煎熟培根、速發酵母、牛奶、蛋

香煎韭菜茄子餅

婆婆的拿手菜！韭菜與茄子一直都很搭，煎完香味四溢，配上蒜泥沾醬，我們三個人吃掉了4條大茄子！

食材：長型茄子、韭菜、醬油、蝦皮、蒜泥、雞蛋、鹽、麻油、中筋麵粉、橄欖油、糖、水、醋

甜椒醬牛排握壽司<低碘飲食可>

這是一道為了讓家人在低碘飲食期間也可以吃的多樣吃得精彩所設計的食譜 掌握基本原則,動動腦筋稍作變化 找個假日勤勞一下 低碘飲食也能很豪華

食材：米、橄欖油1、黃甜椒、橄欖油2、青椒、牛小排、水、洋蔥、蒜頭、無碘鹽、新鮮百里香、現磨黑胡椒、油(煎牛排用)

金黃酥脆的[電鍋]高麗菜水煎包

水煎包用電鍋來製作, 意想不到的簡單. 身為留學生的我, 時常在有空的時候多製作一些水煎包凍在冷凍庫. 要吃的時候, 無須解凍, ...

食材：中筋麵粉、鹽、高麗菜、糖、麻油、速發酵母粉、冬粉、胡椒粉、水、溫水、蝦皮、麵粉、油

煎馬鈴薯餅佐薰鮭魚起司蛋

星期假日睡到快中午,來份早午餐,簡單營養又有飽足感,快點動手做做看吧!

食材：馬鈴薯小的、蛋、麵粉、水、塩、黑胡椒粉、薰鮭魚片、檸檬或優格、起司

蒜香墰菇洋蔥煎馬鮫魚-健康廚房

中式與西式的融合 ,洋蔥醋醬 開胃又下飯 ,料理不在式煎煮炒炸 他是藝術的搭配淋上沾醬後讓魚肉不僅有了全新的滋味，而且又有了滿滿的...

食材：牛番茄、魚肉、蔥、蒜片、無鹽奶油、健康廚房-和風洋蔥醬、墰菌菇、玫瑰鹽

鮮蝦燉飯

嘖嘖的料理影片：https://bit.ly/2rEGayc 蝦頭是很棒的高湯材料，我加了香菜籽和肉豆蔻兩種香料一同熬煮，這樣煮出...

食材：蒜頭：、洋蔥：、蝦頭、蝦殼：、奶油：、水：、白酒：、香菜籽：、白蝦（乾煎用）：、肉豆蔻：、白蝦（切塊用）：、乾酪粉：、鹽：

【我最愛馬鈴薯家族/維京國際】帥哥廚師教我做-香煎馬鈴薯

兒子喜歡馬鈴薯 這是給兒子當早餐吃的 馬鈴薯營養又有飽足感 加上蛋沙拉和一杯鮮果汁 就是營養十足的早餐 做法來自TL...

食材：馬鈴薯、水煮蛋、有機冷凍三色豆、沙拉醬、黑胡椒粉

香煎嫩牛排佐蔬菜

食材：肋眼牛排、小包心菜、黑胡椒粒、玉米粒、海鹽、鹽、蒜頭、胡椒粉、奶油

高麗菜玉米水煎包

熱騰騰、底部煎的金黃酥脆的水煎包也可以在家裡DIY, 只是這是Judy第一次包這個, 之前也沒做過包子, 所以~居然被嫌醜, 不過...

食材：中筋麵粉、砂糖、高麗菜、水、玉米粒、鹽、新鮮酵母、胡蘿蔔、醬油、豬絞肉、細砂糖、麵粉、薑末、米酒、蔥花、白胡椒粉、黑、白芝麻、香油

〔常常好食〕吃進滿滿營養的蔬菜煎餃

蔬菜煎餃非常適合用來作為家中的清冰箱料理，由於使用了大量的蔬菜，所以即使只使用一點點的絞肉，整體份量卻一點也不少。而除了高麗菜和韭...

食材：高麗菜、韭菜、醬油、豬絞肉、麻油、餃子皮、生薑泥、沙拉油、鹽、太白粉

低碘料理-炒空心菜，炒杏鮑菇，酥煎豬肉片

一樣的食材，變化一下不同的煮法，還是要趁新鮮把它們吃掉啊！

食材：空心菜、蒜頭、杏鮑菇、豬肉片、地瓜粉

豆腐漢堡排(純素)

我之前就有做過漢堡排，這次做純素版，連蛋都沒有加，因為身邊的人幾乎不是純素飲食，所以就用平常日自己做一些素食或無麩質相關料理XD賣...

食材：嫩豆腐、南瓜、鹽、玉米粒、黑胡椒、即食燕麥片、橄欖油(炒、煎)、洋蔥、蘑菇

低碘料理-炒飯加乾煎豬里肌跟杏鮑菇

因為治療需要低碘飲食2週，所以想分享給需要的人參考!我很愛看食譜但卻不動手做，反事都有第一次，加油!

食材：洋蔥、白飯、蛋白、地瓜葉、豬里肌肉片、杏鮑菇