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減脂便當🍱雜菜焗蛋

食材：雞蛋、紅椒、韭菜、蘑菇、小蕃茄、黑椒粉

花漾芋泥布丁三色蛋糕（生日蛋糕&減糖）

小女兒生日，特別指定媽媽牌蛋糕，三色蛋糕有香草、可可、抹茶，搭上綿密的芋泥與酸甜的水蜜桃&布丁！一口吃下，清爽不甜膩喔！ ...

食材：鮮奶、鮮奶油、糖、細砂、蛋白、果凍粉、熟芋泥、蛋黃、玉米粉、奶油、水、蔬菜油、水蜜桃罐頭裝、油、糖粉、自製香草精、低筋麵粉、抹茶粉、可可粉

增肌減脂便當-牛肉炒茭白筍

食材：牛排、茭白筍、醬油、黑胡椒粒

增肌減脂便當-雞胸肉炒時蔬

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、小黃瓜

減油減鹽 三杯菇菇雞

即使減油減鹽 還是不失三杯應有的香辣 簡單易學喔❤️

食材：雞胸肉、雪白菇、九層塔、蒜頭、薑、辣椒、醬油、麻油、米酒

減脂早餐+水果

美味低熱量 適合過渡期的減脂子民 可以留言家中剩菜我來幫你們想辦法

食材：小黃瓜、小番茄、萵苣、雞胸肉、香蕉、食鹽（這邊是使用海鹽）、醬油

香蕉重可可布朗尼-減糖、減油、減澱粉

看到家中熟透的香蕉該怎麼辦？拿來取代糕點中的澱粉和糖最好！ 改善原本重可可布朗尼的食譜，將奶油減半、去掉砂糖、將中筋麵粉去掉超過一...

食材：奶油、雞蛋、熟透香蕉、中筋麵粉、黑可可粉

［減脂餐］炒蛋•雞胸•燙青菜

⭐️⭐️⭐️⭐️.6/5

食材：雞蛋、雞胸、黑胡椒、小白菜、海帶

（寶寶副食品）藍莓葡萄果醬 減糖版

擔心市售的果醬全部都是糖嗎？ 那就自己熬煮果醬吧 其實不會很困難 只是要一直顧著怕燒焦 藍莓是很好的食物 有豐富的花青素 還可以抗...

食材：藍莓、檸檬汁、葡萄、砂糖

減糖塔皮～焦糖堅果塔

運用做堅果糯米船多的焦糖堅果餡，搭配不甜膩的塔皮，最適合在夏日喝個大吉嶺紅茶，自己做的點心最好吃！ 因為焦糖堅果餡相對比較甜膩，所...

食材：無鹽奶油、低筋麵粉、糖、檸檬皮、焦糖堅果餡、蛋

減糖香草奶酪

赤藻糖醇的簡短介紹: 赤藻糖醇是屬於天然糖醇類，幾乎沒有熱量，甜度為蔗糖的70%，可在缺乏胰島素的情況下被代謝，因此糖尿病患者可以...

食材：鮮奶、鮮奶油、赤藻糖醇、吉利丁片、香草莢

氣炸鍋簡易披薩

0失敗簡易早餐、點心

食材：全麥土司薄片、披薩專用乳酪絲、黑胡椒、紅蘿蔔、白胡椒、馬鈴薯、洋蔥、玉米粒、小番茄、生菜、煙燻香腸、減脂培根

蔓越莓糖霜法式吐司

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47071731 用果醋調製糖霜，搭配法式吐...

食材：山形吐司、蛋、牛奶、百家珍 蔓越莓醋減糖配方、糖粉

低醣 減脂｜摩洛哥雞肉丸子

不需要蛋、麵粉，蕃茄醬料也是自己做，低脂高蛋白🥘 影片連結：https://instagram.com/p/Bio2MtWFM6G/

食材：牛番茄、洋蔥、彩椒、黑胡椒粉、紅椒粉、摩洛哥香料粉、雞絞肉

增肌減脂便當-豬肉捲菇

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食材：香菇、金針菇、豬肉片、牛肉塊、咖哩粉

減脂雪糕🍦藍莓口味nice cream

減肥路上，幸運還有nice cream🍦 全天然沒有人造甜味，口感似雪糕的nice cream

食材：急凍香蕉、急凍藍莓

減脂便當菜—雞肉豆腐排

剁/醃/煎三步驟 健康低脂便當菜 get👆🏻

食材：雞胸肉、板豆腐、醬油膏、蛋、香油、黑胡椒、鹽