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無油減糖巧克力麻糬麵包

扁扁的巧克力麻糬麵包。 不過口感還是一樣好吃呢！ 適合禮拜六憂鬱的午後。 完全不加油跟減糖，吃的更健康呢！❤️

食材：雞蛋、水、砂糖、可可粉、地瓜粉、糯米粉

增肌減脂便當-泰式打拋雞

食材：雞胸肉、小番茄、九層塔、蒜頭、辣椒、檸檬汁

減脂便當🍱麵豉韭菜雞肉卷

食材：急凍雞柳、韭菜、麵豉醬、溫水、胡椒粉

草苺飲

草莓有很強的抗氧化力，能提升免疫力的水果。 因為太愛買手搖杯的草苺牛奶，所以買了一大包冷凍草莓乾脆自己來做..再此分享3道喜歡的草...

食材：2大顆草苺、牛奶、4顆草苺、水、減糖版蔓越莓、草苺、蜂蜜、糖、蘇打水、冰塊

提拉米蘇（含手指餅乾作法）6吋模

濃厚奶香中混合可可與咖啡的香氣，完美不敗的經典甜品～ 提拉米蘇也是一款相當適合初學者的蛋糕，因為市面上有販售現成的手指餅乾與馬斯...

食材：無糖即沖咖啡、蛋黃、細砂糖 (減糖可不加)、蛋白、細砂糖 (喜甜可+10g)、細砂糖、牛奶、低筋麵粉、水、糖粉(選項)、奶油奶酪(室溫)、擠花袋(工具)、1.5~2cm開口(或嘴)

減脂便當～泡菜蒸雞糙米飯👏🏻

食材：雞柳、泡菜、菜苗、糙米+三色米、粟米

「增肌減脂5分鐘料理」-洋蔥牛排

食材：牛理肌或牛菲力、洋蔥、迷迭香(乾燥或新鮮均可)、黑胡椒粒

可可燕麥餅乾（減糖減油版）

這是軟餅乾的食譜 但是我喜歡脆餅乾就把它烤成硬的了～

食材：砂糖、中筋麵粉、鹽、可可粉、蛋、燕麥、無鹽奶油

減脂便當🎉香料焗三文魚糙米飯

食材：三文魚扒、黑胡椒粉、蒜粉、料理酒

台式馬卡龍（減糖不夾餡版）

外酥內軟，甜而不膩，不夾餡，減少反式脂肪及熱量，小孩還是很愛

食材：全蛋、蛋黃、細砂糖、低筋麵粉、糖粉（灑在表面用）

（寶寶點心）減糖版台式馬卡龍

糖量大大減少更適合小小孩吃 一口接著一口 配上自製的藍莓葡萄果醬 酸酸甜甜 寶寶好捧場😂 粉絲團搜尋🔍嗨我是小肉包 https:/...

食材：低筋麵粉、砂糖、雞蛋、糖粉、檸檬汁

減脂便當🍱爆料三文治🥪

食材：全麥麵包、水煮蛋、蒜粉、煙三文魚、黑椒、蝦仁、料理酒、羅馬生菜、雞柳、辣油沙甸魚

檸檬椰香優格冰棒＿減糖版

🌴南洋輕盈消暑好冰友🌴 ✔️低卡優酪取代高脂鮮奶油 ✔️甜度自己調，少糖更健康 ✔️一點點椰奶，香甜神提味 ✔️微微檸檬香，冰冰最清爽

食材：好優頂級牛奶優酪(無糖優格)、椰奶（椰漿）、檸檬、砂糖

健康減脂餐🍄香菇雞炊飯

用大量蔬菜跟雞胸肉煮成香菇雞炊飯，米粒吸收蔬菜的甜味清爽好吃，蔬菜超多很有飽足感，適合當減脂餐喔 喜歡我的分享嗎？歡迎加入謝太太...

食材：雞胸肉、乾香菇、生香菇、杏鮑菇(小型)、青花菜、紅蘿蔔、白米、糙米、水、蒜頭、苦茶油、鹽

清香檸檬蛋糕 (減糖減油-燙麵法)

滿滿檸檬香的蛋糕 酸甜好滋味, 更多食譜,歡迎光臨【mami的魔法廚房】我的 官方部落格 http://blog.xuite.n...

食材：蛋黃、低筋麵粉、玉米粉、檸檬皮屑、檸檬汁、奶油、鮮奶、蛋白、糖

不用米做的飯［低卡 減脂 低碳 生酮 ］

以後吃多多「飯」也不用害怕長胖了。 因為是用花椰菜做材料，吃到飽還能瘦。

食材：花椰菜、油、鹽

增肌減脂便當-紅蘿蔔洋蔥炒杏鮑菇

食材：紅蘿蔔、洋蔥、杏鮑菇、醬油