260 道「減肥」食譜
減肥低脂-雞胸肉片炒蘑菇
減肥低脂-雞胸肉片炒蘑菇 Peggy Chan

我還在努力變化更多雞胸肉的菜色。

食材:雞胸肉、蘑菇、醬油、米酒、香油

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「全聯」減肥食譜/雞里肌肉/萵苣/蛋
「全聯」減肥食譜/雞里肌肉/萵苣/蛋 許苑心

食材:烘培紙、萵苣、雞里肌肉、義大利香草、蛋、番茄醬、香蒜黑胡椒粒

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低糖桂圓司康~減肥就是要奢侈一下
低糖桂圓司康~減肥就是要奢侈一下 Amber Tseng

這次我要製作我個人很喜歡吃的司康 只不過是減糖版,為了讓減去糖味的成品不要太單調,還加入桂圓~~ 真的很好吃,一起試做看看吧!! 剛...

食材:中筋麵粉、泡打粉、雞蛋、砂糖、豆漿、鹽、桂圓、19號發酵奶油or無鹽奶油

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減肥低脂-橄欖油香煎蝦子
減肥低脂-橄欖油香煎蝦子 Peggy Chan

海鮮基本上沒有什麼脂肪,蝦子、花枝、蛤蜊等等,都可以嘗試搭配噢!

食材:蝦子、鹽、橄欖油、香料(羅勒、巴西利、胡椒鹽)

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減肥低脂-豬里肌炒秋葵
減肥低脂-豬里肌炒秋葵 Peggy Chan

食材:豬里肌、秋葵

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減肥低脂-糖醋醬汁雞胸肉片
減肥低脂-糖醋醬汁雞胸肉片 Peggy Chan

糖醋非常適合下飯,雞胸肉特別有軟嫩,好吃!!!

食材:醬油、米酒、香油、雞胸肉、糖、醋、太白粉/地瓜粉、蒜

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滑蛋杏鮑菇莧菜~全素食低卡減肥料理
滑蛋杏鮑菇莧菜~全素食低卡減肥料理 潔西卡的美味筆記

食材:杏鮑菇、莧菜取嫩葉、太白粉、雞蛋、水、素高湯(昆布或香菇)、鹽、胡椒粉

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減肥低脂-雞胸肉水餃
減肥低脂-雞胸肉水餃 Peggy Chan

減肥瘦身不能不吃雞胸肉,為了變化更多花樣,這次包水餃,很多人一定覺得很奇怪,為什麼我都是做絞肉,因為沒有油脂的肉,我覺得目前處理成絞...

食材:雞胸肉、蔥/蘆筍/高麗菜/蔬菜、米酒、水餃皮、香油、醬油、鹽巴、黑胡椒、蒜

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減肥低脂-豬里肌蘆筍捲
減肥低脂-豬里肌蘆筍捲 Peggy Chan

食材:豬里肌、蘆筍、鹽巴、醬油

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減肥低脂-泡菜雞胸肉排
減肥低脂-泡菜雞胸肉排 Peggy Chan

食材:米酒、香油、雞胸肉、蒜/蒜末、麵包粉、泡菜

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減肥低脂-豬里肌漢堡排
減肥低脂-豬里肌漢堡排 Peggy Chan

食材:豬里肌肉、米酒、醬油膏、香油、糖、麵包粉、太白粉/麵包粉、蒜/蒜末、油

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兩步驟極簡白斬雞~雞胸肉低卡低脂減肥餐
兩步驟極簡白斬雞~雞胸肉低卡低脂減肥餐 潔西卡的美味筆記

切分了一整隻雞之後的連續食譜之一,清蒸白斬雞。 今日使用雞胸肉。 極簡做法,抹上兩種米酒和鹽巴兩種材料,放進電鍋或蒸籠,蒸完就上...

食材:鹽、米酒、雞胸、薑片(可省略)、蔥絲(裝飾用可省略)

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減肥低脂-鯛魚蝦子香菇鑲肉
減肥低脂-鯛魚蝦子香菇鑲肉 Peggy Chan

突然很想吃香菇鑲肉,試試看海鮮版,味道很清爽,與肉類是不同的滋味。 每100克的蝦子,約有蛋白質22克,98卡的熱量。 蝦子熱量...

食材:蝦子、鯛魚片、米酒、新鮮香菇、醬油、太白粉/麵粉、香油、糖、鹽巴、鹽、黑胡椒、蒜/蒜末、雞蛋

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自製麻辣蒟蒻麵----減肥食譜/生酮食譜
自製麻辣蒟蒻麵----減肥食譜/生酮食譜 helen

減肥期間,生酮時候,蒟蒻都是最好的食物。以前都是網上買,其實自己做也簡單,可變化不同風格

食材:蒟蒻粉、食用小蘇打粉、水、辣豆瓣醬、蒜味胡椒粉、羅漢果糖

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減肥低脂-薑絲炒豬里肌
減肥低脂-薑絲炒豬里肌 Peggy Chan

每100克的里肌,約有20克的蛋白質,180卡的熱量。 油脂量較少的豬里肌,口感極佳亦含豐富蛋白質,是減重時適合吃的豬肉。

食材:豬里肌肉片、嫩薑絲、薑/薑末、蒜/蒜末、芝麻、油、米酒、醬油、香油、醋、糖、太白粉/地瓜粉

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減肥低脂-清蒸豆腐鯛魚塊
減肥低脂-清蒸豆腐鯛魚塊 Peggy Chan

食材:鯛魚片、嫩豆腐、米酒、洋蔥、醬油、薑絲

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快速減肥餐:雞肉豆腐排 低卡 做法超簡單
快速減肥餐:雞肉豆腐排 低卡 做法超簡單 乾杯與小菜的日常

這次利用好市多的雞胸肉 來做家裡經常做的減肥餐 而且只要大約100元就可以做出一大盤 真的很省餐費呢! https://www.yo...

食材:雞絞肉、板豆腐、雞蛋、洋蔥、青蔥、醬油、米酒、味醂、鹽巴

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減肥低脂-雞胸肉豆腐排
減肥低脂-雞胸肉豆腐排 Peggy Chan

吃了幾天的鯛魚,再回歸雞胸肉吧XD 每100克的去皮雞胸肉(肉雞),約有22克的蛋白質,104卡熱量。 每100克的凍豆腐130...

食材:去皮雞胸肉、嫩豆腐、洋蔥、雞蛋、米酒、醬油、香油、糖、麵包粉、蒜/蒜末、黑胡椒、油

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