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優格蔬果雞肉捲☀
梁小蝶清明節沒吃潤餅而吃捲餅XD！ 每次拜拜總是大魚大肉~ 所以早餐想吃得清淡一點， 而掃墓需要體力， 就用雞絲跟另外炒的蛋增加飽足感...
食材：雞肉、美生菜、牛番茄、蘋果、原味優格、全麥蛋餅皮
減肥餐
715 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥餐」的零失敗食譜
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[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯
菜單研究所清爽無負擔的洋蔥番茄湯品。以洋蔥、番茄熬煮出天然清甜，搭配滑嫩豆腐。不僅低卡無負擔，也很營養。
食材：洋蔥、牛番茄、豆腐
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221大卡消暑輕食餐～義式冷麵沙拉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札今天分享的這道輕斷食餐，你可以依照自己的喜好去調整水果跟蔬菜的種類，另外分享生菜沙拉好吃的秘訣就是生菜要乾，否則水份會稀釋掉調味（...
食材：Pasta、綜合生菜、甜椒、芒果、黃金奇異果、沙拉粉、橄欖油
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健康低卡蔬菜尖管麵 - 15分鐘
Mrs P's Kitchen夏天可以試煮這個美味，健康低卡的尖管麵。沒有香濃的醬汁，不用起司，較清爽開胃。只用簡單的節瓜zucchini，蕃茄及羅勒，顏色也非...
食材：尖管麵、蒜頭、節瓜、櫻桃蕃茄、羅勒
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[減肥食譜] 青椒炒杏鮑菇
菜單研究所清脆的青椒搭配略帶Q彈的杏鮑菇塊，適合中、晚餐配餐來吃。製作簡單快速，杏鮑菇的熱量很低，有能提供適當飽足感，很適合減肥的朋友多吃。
食材：青椒、杏鮑菇
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輕食料理－豆腐釀黃瓜豆芽
芭樂媽輕食料理－豆腐釀黃瓜豆芽, 來一些異國料理吧! 讓家人品嘗看看不一樣的口味, 可以從中教小朋友各國的飲食習慣, 飲食禮儀~ 這一道...
食材：豆腐、豆芽、小黃瓜、黑白芝麻、花生粉、紅辣椒、去籽的金桔、鹽、糖、生薑
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『減肥早餐』鮪魚蛋三明治
法拉利餐餐均衡飲食,才會瘦的健康哦！ 不用醬，美味依舊 一份拳頭大小的-澱粉 一份拳頭大小的-蔬菜 一份手掌心大小的-蛋白質 一份拳頭大...
食材：去邊白吐司、高麗菜絲、荷包蛋、蘋果、罐頭鮪魚、橄欖油、鹽
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健康鷹嘴豆泥Hummus
Sheila Mae歐美盛行的十分健康的零食
食材：Chickpea鷹嘴豆、Olive oil橄欖油、Lemon juice檸檬汁、Salt鹽、water 水
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減肥就從春天開始之免炸豬排
蘿瑞娜的瑞典主婦手札說也奇怪，越是不健康的食物越是討大人小孩歡心，像是油炸類的炸薯條、炸雞排或是炸豬排。後來為了不讓孩子們再外頭買這些我口中所謂的『垃...
食材：玉片碎片、麵包粉、橄欖油、里肌肉、麵粉、雞蛋打成蛋液、高麗菜絲、豬排醬
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【愛瘦身食堂】家常香Q蛋餅
愛料理官方品牌廚房除了各式食材的蛋餅，加上一杯無糖豆漿，這樣的早餐組合是你的最愛嗎？除了到早餐店購買，提早半個鐘頭起床，自製健康不油膩的蛋餅是不是聽...
食材：蛋、水、中筋麵粉、玉米粉、青蔥、橄欖油、鹽、醬油膏
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【愛瘦身食堂】韓式蔬菜拌冬粉
愛料理官方品牌廚房不敢吃辣只好對「韓式料理」敬而遠之？這道充滿芝麻香氣的「韓式蔬菜拌冬粉」可不一樣，選用各色蔬菜搭配低卡冬粉，創造出脆中帶Q的口感！
食材：洋蔥、鮮味炒手、橄欖油、白芝麻、黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜、乾香菇、冬粉、醬油、麻油、糖、蒜泥
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«減肥午餐»① 三明治
CookwithTracey❤減肥不代表甚麼都不能吃， 能吃的均衡，才會瘦得漂亮：）
食材：青瓜/生菜、水浸吞拿魚、麵包、金奇異果/奇異果
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**減肥食譜~鮮茄瓜粒肉片湯通
karenlala天氣漸熱，閒時整整減肥餐清清腸胃la!!!!!! 更多低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...... 請大家繼續支持我，如果喜歡...
食材：通粉(生)、瘦肉片、低鈉豉油、冬瓜(切粒)、胡椒粉、番茄(切粒)、清雞湯、水、葱粒
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紓壓烘培~超低卡無油低糖巧克力馬芬
大不列顛鬼島“食荒”記一個巧克力馬芬才25卡，有可能嗎？這個食譜用燕麥代替麵粉，用優格代替奶油，用蘋果泥代替糖，只使用蛋白而非全蛋，但是風味完全不減，馬...
食材：燕麥、蛋白、蘋果泥(或蘋果醬)、可可粉、無糖優格、蘇打粉、泡打粉、鹽、熱水、糖(可省略)、裝飾用巧克力(可省略)
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海鮮春雨捲
旭家蒟蒻這是一個隨心所欲的料理，可以把任何喜愛的海鮮包進去，還有最重要的蒟蒻春雨，可以增加飽足感及口感，沾上任何喜愛的醬料，就可以成為一道...
食材：春捲皮、萵苣、蒟蒻春雨、小黃瓜、鮮蝦、火腿、香菜、泰式酸辣沾醬
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消腫茯苓粥
唐安麒超猛瘦身食譜春天潮濕，加上日常生活習慣不佳，特別易水腫。「消腫茯苓粥」適合水腫型肥胖者食用，茯苓利水消腫，更有益脾胃、寧心安神，對於失眠、心悸...
食材：茯苓粉/ 黑糖、米、水、去核紅棗
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OL 快速料理 - 無油輕食
Summer Wu大餐過後的無油輕食料理。 富含纖維質、蛋白質。 還有不可或缺的澱粉。 食用過後就起身運動去吧!!
食材：水煮蛋、無油煎馬鈴薯、無油煎雞胸肉、蕃茄、洋蔥、水煮四季豆、玉米荀、花椰菜、紅蘿蔔
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美容快瘦料理．益生菌＆酵素沙拉
蘭姆這是我按照最近看的《史上最強！好萊塢大咖魔鬼身材、上鏡救急的美容快瘦聖經》試做的，書中表示，這道菜是以生的發酵蔬菜製成，裡面含有極...
食材：高麗菜絲（有機的為佳）、有機味噌、薑泥（可不加）、水
![[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F124569%2Ff9f2aef0e3f653d0.jpg&width=200)
![[減肥食譜] 青椒炒杏鮑菇](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F124333%2F454a7bcef7ea7732.jpg&width=200)
