沙拉料理

蒟蒻腰果沙拉【腰果妹】

夏天吃什麼營養又對味呢！？來吃沙拉吧！！不僅清爽而且營養均衡，用脆口甘甜的腰果，配上高纖的生菜與蒟蒻，再淋上開味的微酸醬汁，吃得到...

食材：蒟蒻、腰果妹、醬油、紅甜椒、巴薩米克醋、黃甜椒、糖、結球萵苣、溫開水、蘿蔓、鹽、洋蔥、白芝麻

東販小食堂：甜菜根櫻桃佐藜麥的紅色沙拉

吃了一個禮拜的外食 就讓這道清爽的沙拉補充身體所需的能量 而充滿紅色色素的這道沙拉 也有抗氧化、延緩衰老的作用唷！ 出自《吃身體需...

食材：甜菜根、美國櫻桃、檸檬、生火腿、藜麥、奇亞籽、覆盆子沙拉醬

低卡菜單-南瓜馬鈴薯沙拉

【減肥料理 必須要好吃】 南瓜與馬鈴薯有健康的澱粉，本來會加桂冠沙拉，這次改加奶油，讓口感滑順

食材：南瓜、馬鈴薯、奶油、綜合堅果、可愛小熊模具

三角海苔飯糰（元本山）

這樣的包裝設計真的好方便帶出門，就算早上再包也不費力，前一晚就先將內餡準備好，獨立包裝，不管野餐還是出遊都超便利，大人小孩都喜歡。

食材：元本山海苔、白飯、鮪魚罐頭、沙拉、水煮蛋、洋蔥、香鬆、黑胡椒鹽

鮪魚沙拉地瓜土司＋柳橙拉息

媽媽常說：「早餐一定要吃，不然會變笨！」，再經過長達6小時甚至8小時未進食過，身體絕對強烈渴望著餵食，所以一定要好好的餵飽身體，才...

食材：地瓜、酪梨、柳橙、檸檬汁、原味低脂優格、鮪魚罐頭、蜂蜜、洋蔥、鹽、黑胡椒、美乃滋、巴西里葉碎

葡萄柚牛小排沙拉

留學生健康雜燴

食材：牛小排、或是雞胸肉、葡萄柚、芝麻葉、番茄丁、檸檬汁、葡萄柚薄片、蛋、酪梨

輕鬆簡易優格塔塔醬【優酪料理】

簡易版的優格塔塔醬，利用無糖優格代替部分沙拉醬，低卡更健康～ 一般塔塔醬會加入酸黃瓜與洋蔥製做，但不是每個人都能接受，這邊使用一點...

食材：福樂自然零無加糖優酪、沙拉醬 (Light)、黃芥末醬、水煮蛋、黑胡椒 (可省略)

【小磨坊】法式水果沙拉

食材：羅蔓生菜、牛蕃茄、蜜瓜、奇異果、沙拉醬、檸檬汁、百香果醬、小磨坊法式香草風味料

鮪魚義麵沙拉 ✌

旋轉跳躍 ✌ 拌麵 ✌ 扮演扮鬼臉 ✌ 宴樂的好伙拌

食材：義大利螺旋麵、水、美乃滋、鹽、蕃茄醬、沙拉油、糖、黑胡椒、烏醋、醬油、辣油、鮪魚罐頭

馬鈴薯通心粉蛋沙拉

可以當便當的配菜，也可以用來夾麵包。

食材：通心粉、中小型馬鈴薯、水煮蛋、沙拉醬、鹽

檸檬優格義大利麵沙拉

檸檬優格口味的義大利麵沙拉， 當早餐或是帶去辦公室當中餐都很方便~ 只要放冰箱就好!可以一次做一大盒，吃個1-2天都OK! 網誌...

食材：義大利麵、牛番茄、各色甜椒、杏仁片、優格 (無糖)、檸檬汁、鹽.黑胡椒、橄欖油

莫茲瑞拉蕃茄羅勒沙拉

這幾天忽然又熱了起來～方便簡單又美味的沙拉，無論當作前菜或輕食，健康不油膩，清爽又美麗！

食材：水牛莫茲瑞拉起司、蕃茄、蘿勒葉、鹽、黑胡椒、初榨橄欖油、巴薩米克醋

十分鐘洋葱豚肉溫沙拉-福壽純芝麻油玩料理

天氣變冷了，一樣可以做溫沙拉來為餐桌上的菜色加分，汆燙的豬肉薄片搭配福壽100%純芝麻油拌炒的洋葱絲，淋上和風沙拉醬拌勻，十分鐘就...

食材：豬肉薄片、洋葱、福壽100%純芝麻油、和風沙拉醬、白芝麻

凱撒香草蔬果沙拉【健康廚房】

夏天就是要吃沙拉，只要將所有食材處理好，切成小丁或末，拌上健康廚房沾拌淋醬-經典凱撒風味，一洗二切三拌四上菜，我做得到，你也可以的。

食材：健康廚房沾拌淋醬-經典凱撒、小蘋果、小黃瓜、紅甜椒、紫蘇葉、薄荷葉、白芝麻、黑胡椒粒

和風柚子海陸沙拉-健康廚房

中元普渡剛好有鹹水雞，利用一部份去皮撕成雞絲，加入川燙魷魚，配上【健康廚房】和風柚子醬，另外我加柚子水果塊，用"梅森瓶"來做即時沙...

食材：(健康廚房)和風柚子醬、小黃瓜、洋蔥頭、柚子果肉、辣椒、白芝麻、鹽水雞中雞腿、川燙魷魚

蕃茄蘿勒洋菇溫沙拉

蕃茄和蘿勒向來是最佳拍檔，利用它們的香氣取代鯷魚來料理洋菇，頗有地中海料理風情，喜歡鯷魚蘑菇這道經典地中海式下酒小菜的朋友，不妨也...

食材：洋菇、小蕃茄、蒜碎、蘿勒、鹽、現磨胡椒

和風洋蔥醬沙拉_健康廚房

炎炎夏日來點清爽的蔬菜，搭配酸甜好滋味的和風洋蔥醬，健康又美味。

食材：蘆筍、綠花椰菜、玉米筍、蕃茄、和風洋蔥醬