沙拉料理

西式炒蛋里肌三明治

簡單營養的三明治

食材：蛋、起司絲、奶油、里肌肉、小七生菜、凱撒沙拉醬

全麥酥烤吐司蛋

食材：全麥吐司、起司、噴槍、奶油、乳酪絲、雞蛋、洋蔥、沙拉

早餐、三明治良伴：蛋沙拉

用悶的方法來做水煮蛋，就不用擔心蛋黃過熟的問題囉！

食材：雞蛋、美乃滋、鹽、黑胡椒、巴西里

墨西哥鮪魚沙拉

迅速完成健康滿分💯的早餐沙拉🍴 墨西哥鮪魚沙拉 🇲🇽Mexico tuna salad 🐟

食材：萵苣或蘿美、鮪魚罐頭、Costco墨西哥香料粉、Costco義大利香料粉、Costco義大利油醋醬、Costco香蒜麵包丁、起士cheese、好菇道、橘子or香橙

鮭魚沙拉

煙燻鮭魚搭配芥末沙拉 帶著檸檬的酸 蘋果的甜 及淡淡蜂蜜的香氣

食材：煙燻鮭魚100g、紫洋蔥 半顆、蘋果 ㄧ小顆、芥末沙拉兩大匙、檸檬汁 少許、蜂蜜 少許、檸檬皮屑 少許、橄欖油ㄧ小匙

青花椰菜舞龍蝦沙拉吐司

食材：青花椰菜、吐司、龍蝦舞沙拉、鹽、橄欖油、冰塊

酪梨鮮蝦沙拉

酪梨是「營養密度高」的食物，更是懶人廚房的必備食材。 如同奶油般的綿密滑順口感，不管是搭配雞肉或是海鮮，都是很棒的組合。 夏日豔...

食材：酪梨、鮮蝦、番茄、低脂美乃滋、檸檬、黑胡椒

►簡單好吃◀︎—蔓越莓鮪魚沙拉！

這大概是我聽過最好吃的鮪魚沙拉食譜 大部份吃到的鮪魚沙拉都是 美乃之 洋蔥 跟芹菜 比較一般沒有層次感 這次加了曼越莓 檸檬汁 酸...

食材：鮪魚罐頭、洋蔥（切碎）、芹菜（切小塊）、糖、蔓越莓、酸黃瓜醬、美乃之、檸檬汁

水果滿滿凱薩沙拉_健康廚房

天氣熱，沒啥胃口，來點酸酸甜甜的水果沙拉，清爽又開胃啦～

食材：芭樂、奇異果、火龍果、葡萄、藍莓、蘋果、堅果、百香果、玉米粒、凱薩醬

印尼水果沙拉

來自印尼的曾萍華，是善牧基金會在板橋服務的新移民姊妹，18年前因結婚移民台灣，目前育有4個寶貝女兒。 懷孕期間特別想念家鄉酸酸辣辣...

食材：小黃瓜、鳳梨、蝦醬、青芒果、椰子糖、豆薯、硬花生、碎花生、ABC甜醬油、檸檬、鹽、辣椒

【懶小希】胡麻雞肉沙拉

炎炎夏日、跟著懶小希來一起製作讓自己透心涼的沙拉、這次料理是道非常簡單的雞肉沙拉、搭配特調清爽無負擔的芝麻醬，讓您在天氣熱的時候、...

食材：雞肉、美生菜、桂冠沙拉、小番茄、芝麻醬、紅蘿蔔、醋、黃甜椒、糖、小黃瓜、醬油

檸香沙拉筊白筍[懶人夏季料理]

筊白筍又稱美人腿，直接用水燙熱，最能吃到筊白筍 的甜味 今天買入的筊白筍，店家已去殼。否則帶殼下去燙熟後再切更為鮮甜，配上簡單易調...

食材：筊白筍、巿售沙拉醬、檸檬汁、白砂糖、檸檬皮

帕尼尼

鮪魚火腿片乳酪帕尼尼

食材：土司、鮪魚、沙拉醬、火腿片、乳酪片

泰式果香透抽沙拉

想要來一道沙拉，來點泰式微甜帶點辛辣的口感，使用新鮮美味的食材組合，最怕就是醬汁沒調好浪費了，這時候我都會使用健康廚房-泰式甜辣醬...

食材：健康廚房-泰式甜辣醬、透抽、小黃瓜、砂糖、鹽巴、奇異果、酪梨、蒜頭

鴻禧菇溫沙拉

天氣變化了，想吃沙拉的朋友，不一定要屈就於那冰涼的涼拌菜，利用鴻禧菇汆燙的需求，簡單調味就能完成一道溫沙拉，讓涼涼的天氣，有道溫暖...

食材：鴻禧菇、鹽巴、自炸蒜頭油、九層塔葉、紅辣椒、黑胡椒粒、醬油

香草烤雞&柚香烤雞和風沙拉

中秋節遇到颱風天，沒地方烤肉怎麼辦？直接在家用烤箱烤一隻全雞，是很不錯的選擇。安全又方便！ 利用柚子肉和烤雞肉片，又可以變化出一道...

食材：雞、香草植物、和風醬、烤肉醬、烤雞肉片、小黃瓜、紫洋蔥、柚子肉

水波爐栗子五榖米炊飯 (牛頭牌昆布海鮮)

冬天家人常常買牛頭牌高湯當湯底煮各式火鍋。 今天第一次嘗試用昆布海鮮風味高湯煮飯，烹煮後的成果家人都說好吃😋 https://pp...

食材：栗子、五穀米、蔥蒜醬、乾香菇、胡椒粉、真空包裝沙拉筍、醬油、冬蝦、青花椰菜🥦、枸杞、牛頭牌昆布海鮮風味、水