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不僅僅是高麗菜卷美味，連湯頭都超棒der⋯⋯ 這完全就是清冰箱的任性料理， 裡面的餡料就看冰箱有什麼就加什麼！ 是隨性又營養的清...
食材：高麗菜葉、豬絞肉、蝦仁切塊、現磨玫瑰鹽、切碎的高麗菜、現磨黑胡椒、番茄丁、香菇泡軟切丁、現磨小茴香、洋蔥丁、紅蘿蔔丁、麻油、黑胡椒、鹽、雞湯或是高湯、毛豆、泰式酸辣醬、蔥花
八寶辣醬是上海著名的本幫菜色之一 拌麵、拌飯兩相宜
食材：豬肉、醬油、水、甜麵醬、太白粉、辣豆瓣醬、白胡椒粉、糖、食材、醤油、蝦米、香油、乾香菇、胡蘿蔔、沙拉筍、五香豆干、毛豆
毛豆含有豐富的營養素和膳食纖維，洋葱則是天然調味料，以牛奶為基底的湯頭，非常適合全家大小的美味湯品。
食材：毛豆（煮熟）、洋葱（小）、奶油、牛奶、水、塩、糖、胡椒粉、蘇打餅（可省）、香草粉（可省）
便當宅急便阿母～ 家裡偶爾會有吃不不完的罐頭辣筍，剩下的辣筍再做不同的運用，也成為小孩喜歡的便當菜啦！
食材：絞肉、罐頭辣筍、淡醬油、洋蔥、白胡椒、毛豆、太白粉、日式炒麵醬
用五種顏色的蔬菜放菜一起雜炊煮出的飯，運用高麗菜包覆炊飯，可端上當作一道菜。 過年大魚大肉，就讓清爽的蔬菜清清腸胃，簡單無負擔又可...
食材：白米、紅藜、高麗菜、乾香菇、毛豆、番茄、無硫金針、醬油、香油
利用韓式杏鮑菇泡菜的豐富滋味，善用電鍋，不用顧爐火，輕輕鬆鬆就可做出營養均衡又美味的炊飯。將昆布加進炊飯裡，炊飯多了迷人的海味，美...
食材：韓式杏鮑菇泡菜、心形昆布、冷凍毛豆仁、蒜頭、糙米（免浸免洗）、水、醬油
毛豆有著豐富的營養，除了入菜外，加進麵包中也是一絕～ 歡迎來Sweet Betty西點沙龍 FB找其他好滋味 www.face...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、細砂糖、鹽、水、植物油、速發酵母粉、冷凍毛豆
這道家常菜，不管是用豆瓣醬或醬油炒，覺得味道都有些說不上來的單調。 經突發奇想，變化一下，原來奶油跟醬油這麼合!味道真難以形容的有...
食材：低脂豬絞肉、冷凍毛豆仁、安佳-無鹽奶油、綠巨人甜玉米、Costco香菇醬油、蒜頭、鹽、小磨坊-黑胡椒粒、小磨坊-花椒粉
![[下酒菜] 涼拌毛豆](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/108336/2d8b7b12ad4822be.jpg)
最喜歡吃毛豆了，有時候覺得外面的毛豆太油，所以自己在家動手做，也可以隨自己的口味來調味！很涮嘴！！！
食材：毛豆、八角、蒜頭、辣椒、鹽巴、黑胡椒、橄欖油（或香油）
這道腰果蝦仁，有紅有綠，鮮豔色彩讓人食慾大開。鮮美蝦仁加上用真空低溫慢炸的腰果妹，不但鎖住養份，又能保持酥脆口感。粒粒飽滿，紮實酥...
食材：腰果妹、白蝦、米酒、彩椒、太白粉、毛豆仁、鹽巴
這道菜是專為不吃菜的小傢伙準備的，光看色彩已經繽紛養眼，足以勾引他的目光 魚、菜相襯，營養不失，小傢伙挺賞臉的 不排斥、不挑菜，全...
食材：多利魚、玉米粒罐頭、毛豆、蒜、紅蘿蔔、木耳、玉米粉、塩、香油
最近在減重所以做了低熱量的地瓜沙拉來當餐點， 甜甜的地瓜為主食真的是健康又好吃。 可以選一些自己喜歡的食材自由搭配喔～
食材：地瓜、毛豆仁、黑木耳、玉米筍、水煮蛋
//上班女郎便當// 身為小資上班女，帶便當不僅省錢、健康，還能準備自己想吃的😘 雞柳便當是減脂飯盒，薏仁蕎麥小米組成飯，避免...
食材：雞柳、油菜、毛豆、玉米粒、辣椒、雞蛋、飯（薏仁、蕎麥、小米、白米）
北部粽為油飯粽，南部粽經油蔥酥拌炒五花肉、香菇、魷魚、花生等餡料因此熱量亦不低，一顆肉粽相當八分滿飯量，提醒高血糖和高血脂者應注意...
食材：肉粽、帶殼綠竹筍、帶莢毛豆、去皮鳳梨、芥末醬、鹽、八角、蒜末、黑胡椒、香油
"橄欖油蒜香義大利麵"是拿坡里傳統菜，因為簡單又極其美味，而成了義大利美食的代表。 橄欖油蒜香義大利麵這麼廣受歡迎，完全歸功於它的...
食材：義大利麵、蒜頭、橄欖油、好菇道鴻喜菇/雪白菇、鹽、胡蘿蔔、黑胡椒粉、毛豆、帕瑪善起司、羅勒、辣椒、檸檬汁
簡單料理無油無澱粉餐
食材：蛋、魚片、鮮菇、毛豆、醬油、鹽
毛豆仁與豆腐都含有豐富植物性蛋白質 簡單調味，5分鐘就可以快速上菜 清爽又下飯
食材：毛豆仁、三色豆、雞蛋、家常豆腐、鹽巴、香油
小時候媽媽都會做一碗料很豐富的炸醬麵，吃的時候感覺特別幸福🧡
食材：麵條、豆乾、豬絞肉、撥好的毛豆、（辣）豆瓣醬、小黃瓜、甜麵醬、紅蘿蔔、水、油、大蒜
