梨

生酮食譜|酪梨肉乾粿巧堡|生酮潛水艇

利用地瓜粿巧作為類似大亨堡麵包的角色，上面加上生酮肉乾、酪梨和小黃瓜，咬起來有肉香，又有黃瓜的清爽，添加酪梨增添滑順口感，最後加上...

食材：米林香|鹹地瓜粿巧|生酮、米林香|千島醬|生酮、米林香|麻辣雞肉乾|生酮、酪梨、小黃瓜

酪梨土司

酪梨 182 kcal 穀物土司 269 kcal 蛋 80 kcal 67g 碳水 26g 脂肪 22g 蛋白質 534 kcal

食材：酪梨、21穀物土司麵包、蛋

龜甲萬味自慢-親子丼 / 蔥蒜麻醬麵

麻醬麵很香但外帶會糊掉，在家用龜甲萬味自慢-親子丼醬包有釀造醋滋味調和麻醬 ， 簡單美味也好吃。

食材：麵條、白芝麻醬、龜甲萬味自慢-親子丼醬包、蒜瓣、熱水、青蔥、香菜、酪梨油

🥑酪梨布丁牛奶

森林中的奶油 加上鮮奶、布丁 簡單濃郁好好喝 #感謝同事的愛心酪梨 #🥑🍮🥛

食材：酪梨、布丁、牛奶

加州葡萄乾優格杯

「加州葡萄乾」優格杯，健康均衡清爽自然，水果的清脆、優格與酪梨的滑順、Q彈甜美的葡萄乾，嘗出天然果糖的滋味，與無糖優格碰撞出和諧的美味。

食材：加州葡萄乾、無糖優格、酪梨丁、蘋果片、柿子丁

涼拌酪梨秋葵

食材：酪梨、秋葵、小番茄

生酮食譜|酪梨雞排三明治|生酮三明治吐司

利用無糖優格、酪梨以及胡麻醬做成的酪梨優格醬，在奶香中帶著芝麻香並有酪梨帶來的滑順口感，塗到氣炸到外皮酥脆的吐司上，再加上新鮮蔬菜...

食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|詐雞排|生酮、米林香|胡麻涼麵醬|生酮、無糖優格、酪梨、小黃瓜、牛番茄

鮮魚湯 / 烏魚

跟著時令吃美味也安心，冬至前後烏魚洄游台灣西海岸，是烏魚殼嚐鮮的好時機，肉細少刺的海魚是台灣平價的美味。 天冷適合暖呼呼的暖湯，新...

食材：烏魚、家常豆腐、老薑、蔥白、白胡椒粉、鹽、酪梨油、米酒

酪梨牛奶(奶素)

自家新鮮現打的酪梨牛奶🥑，口感濃郁、零添加、營養滿分！ 🧋相關食譜：「藍莓優格飲」、「葡萄優格」、「桑葚紅茶」、「芋頭西米露(純素)」

食材：酪梨(淨重)、鮮乳、冷水/碎冰、煉乳、蜂蜜、冰塊

酪梨天貝奶

用酪梨 有機黃豆糙米天貝 打個簡單早餐 酪梨天貝奶

食材：酪梨、有機黃豆糙米天貝、腰果、蜂蜜、巧克力醬

酪梨通心粉~微波版

煮通心粉免開火，交給微波爐處理，輕鬆料理一餐😊 ❤♡Like us on FB♡❤  www.facebook.com/3sis...

食材：通心粉、四季豆/切小丁、酪梨//切小丁、紅、黃甜椒/切小丁、水煮蛋//切小丁、鮪魚罐頭/濾掉湯汁、桂冠沙拉、鹽、粗黑胡椒粉

減脂必備的超級食物～簡單好吃的酪梨沙西米

酪梨被譽為「最營養的水果」，它擁有最獨特的營養素、優質的好脂肪，熟成之後的奶油質地，更讓人口水直流！做成夏日涼拌菜不只營養滿分，吃...

食材：酪梨、屏大醬油膏、白芝麻

涼拌酪梨豆腐

天氣熱，不想努力煮，網路上看到這個涼拌食譜試做看看，簡單好吃呢！分享給大家。

食材：酪梨、嫩豆腐、醬油膏、肉鬆

鹽麴檸檬碗豆嬰酪梨沙拉｜世上的鹽

對於偷走你的隱喻，我毫無歉意：我要成為「世上的鹽」。 (https://vocus.cc/article/6716dbaefd89...

食材：酪梨、碗豆嬰、鹽麴、香檬原汁

鮭魚酪梨義大利麵

喜歡健康營養的食材人生省事很多，尤其在爆汗運動後，補充滿滿的蛋白質跟齊全維生素感覺很踏實，鮭魚、酪梨、番茄、雞蛋，是方便取得的好食...

食材：義大利麵(寬直麵)、鮭魚(厚切)、酪梨、番茄、蒜頭、青蔥、冷壓初榨橄欖油、黑胡椒粒、鹽巴、白胡椒粉

鳯梨豆醬蒸魚

鳯梨豆醬用途多，除了可以用來煮湯，還可以蒸魚，做法簡單好吃！ 影片：https://youtu.be/TvktiXd5zBc

食材：金目鱸魚、薑、蔭鳯梨醬和黃豆、米酒、香菜

酪梨葡萄柚雞蛋沙拉

現在是酪梨盛產的季節，酪梨是非常健康富多種營養素的水果，但它本身沒什麼味道，今天就做一道酸酸甜甜的沙拉，材料非常的簡單，快速方便，...

食材：大顆酪梨、葡萄柚、雞蛋、蜂蜜、黑胡椒、鹽