料理沙拉

3分鐘～火腿三明治【滿分早點×桂冠沙拉】

澤讀國小後，每天早上都要趕7點前做完早餐讓他享用，所以通常會以簡單的食材快速完成，早餐店的火腿三明治是自己在家最好上手的料理，做好...

食材：雞蛋、桂冠沙拉、土司、火腿

雞肉酪梨三明治-【麗克特-格子三明治機】

雞胸肉搭配酪梨、蕃茄，美味又爽口!

食材：吐司、酪梨、蕃茄片、雞胸肉(沙拉用)、蛋黃醬、奶油

脆餅吐司【滿分早點X桂冠沙拉】

這是為家人用心準備的早餐，營養衛生又好吃。脆餅吐司，有著淡淡蜂蜜芥末味的蛋沙拉，搭配上微酸的奇異果和酥脆的餅皮， 爽口酥脆好吃，你...

食材：吐司、雞蛋、桂冠蜂蜜芥末沙拉、洋香菜粉、奇異果

高纖繽紛水果沙拉~[全聯料理大賽]

初二回娘家時,家裡聚集所有的家庭成員一起圍爐,這時候幾乎都大魚大肉,也較油膩!!所以在膳食纖維的攝取上相對較少,為了不要造成腸胃的...

食材：鳳梨、芭樂、芒果、香蕉、蘋果、牛番茄、奇異果、黃金奇異果、優格

海苔飯捲

夏日炎炎的清爽料理，作法簡單又好玩！很適合全家大小一起DIY唷！三個口味一次滿足～～

食材：白飯、麻油、蛋、芝麻、牛奶、水煮鮪魚罐頭、海苔、食鹽、沙拉、泡菜（愛之味）、梅花豬肉

烤檸檬雞柳沙拉

炎熱的夏天，來盤用烤箱做的檸檬雞柳搭配沙拉， 多吃幾口都沒問題，1點也不油膩膩。

食材：去骨雞腿肉、檸檬、蛋、胡椒粒、鹽、玉米片、美生菜

元氣豬排三明治

三明治總是郊外踏青不可或缺的美食，不僅方便攜帶、不會湯湯水水的，又有飽足感。口味的變化也很豐富，可以為自己的家人朋友量身打造，搭配...

食材：全家元氣吐司、豬里肌、雞蛋、生菜、番茄、沙拉醬

糖漬檸檬片沙拉

最近超流行的糖漬檸檬片，除了可加水飲用之外，還可以讓酸甜爽口的檸檬沙拉來喚醒您的味覺！ 用砂糖醃製的檸檬片，酸甜好滋味，讓人忍不住...

食材：檸檬、嫩葉蔬菜、芝麻葉、水果乾、砂糖、【醬料】柚子醋、【醬料】原味優格、【醬料】檸檬汁、【醬料】鹽

馬鈴薯沙拉

其實馬鈴薯的熱量沒有大家想像的那麼高，而且含豐富的維生素C與鉀，還有維生素B1、鈣、鐵、鋅等，在歐洲被稱為"大地的蘋果"喔。 - ...

食材：馬鈴薯、小黃瓜、洋蔥、水煮蛋、沙拉醬

輕食～鮪魚洋蔥胡荽沙拉

食材：洋蔥、胡荽葉、鮪魚罐頭、黑胡椒、意式香料

青蔬火腿蛋三明治

使用便利商店的沙拉+吐司就能為小孩準備1份營養滿分的野餐

食材：全家元氣土司、全家火腿青蔬洋芋沙拉、蛋、洋蔥、蕃茄

法式輕沙拉雙重奏【全聯料理王大賽】

春節優閒的午後，輕食的沙拉及三明治，配上茶點及咖啡，消油解膩，輕鬆無負擔。【全聯食材輕鬆買，簡單做】

食材：紅酒(全聯)、豆漿吐司(全聯)、桂冠沙拉醬(全聯)、豬胛心肉塊(全聯)、甜玉米(全聯)、雞腿排肉切片(全聯)、牛蕃茄(全聯)、洋蔥(全聯)、黃檸檬(全聯)、小黃瓜(全聯)、結球萵苣(全聯)、小磨坊紅椒粉(全聯)、有機碗豆嬰(全聯)、鹽、油

【小磨坊 x 罐沙拉】蒜香鮮橙沙拉

一打開罐子就聞到濃濃的香橙蒜果香，吃起來微酸鹹甜的口感，新鮮豐富的蔬果，補足一天的健康攝量，是一道可以提升夏天食慾的開胃餐點！ 在...

食材：小磨坊蒜風味油、柳丁、草莓丁、罐頭鳯梨、迷你甜胡蘿蔔、奇異果、萵苣、苜蓿芽、檸檬汁、鹽

馬鈴薯沙拉-自製✋美乃滋（多種吃法）

由於姊姊最近戴牙套矯正牙齒😤很多東西不能吃，不能太硬...他又不想再吃粥了...那就來做個沙拉吧~~~ 下面小撇步有提供一些創意吃...

食材：沙拉油、糖、馬鈴薯、蛋黃（中小型）、紅蘿蔔(不喜歡可以省略)、鹽、黑胡椒粒、檸檬汁&白醋、美乃滋

黃櫛瓜蘑菇溫沙拉

黃櫛瓜的英文名字就有個夏天！這道屬於夏天的溫沙拉，加入蘑菇多點變化，簡單又美味！

食材：黃櫛瓜、蘑菇、番茄（中型）、沙拉葉、橄欖油、鹽與胡椒

蔥蛋餅【滿分早點×桂冠沙拉】

利用雞蛋液做蛋餅皮.不需要再另外買蛋餅皮了.味道也更充滿蛋香.將冰箱有的食材包在蛋皮裡.補充了蛋白質.也補充了纖維素.營養滿分...

食材：雞蛋、青蔥、鹽巴、肉鬆、桂冠原味沙拉醬、起士片、大陸妹

馬鈴薯雞蛋沙拉-酸奶油版

吃膩了用沙拉醬拌的沙拉，就換成酸奶油試試看吧!

食材：馬鈴薯(小顆)、雞蛋、酸奶油、檸檬、黑胡椒、鹽巴、七味粉、柴魚片