敏豆

★印尼雞肉炒飯★

圖文好讀版：https://goo.gl/JpWvWt 印尼炒飯是2011年CNN票選第二名的美食，通常是以當地特色醬料如甜醬油和...

食材：白飯、雞胸肉、四季豆、紅蔥頭、蝦醬、甜醬油、魚露、參巴甜辣醬、鹽、青蔥、雞蛋

番茄皇帝豆燉肉片

皇帝豆富含蛋白質和纖維質，營養豐富。小時候家中偶爾會有家常皇帝豆魯肉，口感非常綿密好滋味，將醬油基底改為更清爽的番茄蔬菜，一樣可以...

食材：皇帝豆、番茄、肉桂粉、洋蔥、黑胡椒、四季豆、月桂葉、香菇、五花肉

四季蓋健康#17 - 栗子燒雞飯

這個秋天，看著各種季節食材，栗子、無花果、柿子、菇類等等，我決定要好好的體驗他們，不知道人生短不短，但食材著食的季節真的要好好把握...

食材：蒸熟的栗子、白米、雞高湯、去骨雞腿肉、水、杏鮑菇、醬油、秀珍菇、料酒、蔥花、味霖

【超簡單好吃】亞麻香Ｑ彈手工麵拌四季豆

亞麻仁油有著獨特的香氣，且亞麻籽本身也富含高營養價值！用來簡單拌個麵或是其它蔬菜就很好吃了唷！ 大半夜花個15分鐘就可以準備好隔...

食材：手工麵、亞麻仁油、四季豆、蒜末、黑豆醬油、鰹魚粉

滑嫩嫩蒸蛋

寶貝非常喜歡吃蒸蛋，只要用對比例[蛋：高湯 1:2] 就容易蒸出漂亮的滑嫩嫩的蒸蛋喔！ 如果要在蒸蛋上頭加配料，可以在蒸了約6分鐘...

食材：蛋、柴魚高湯(已調味)、紅蘿蔔(可省略)、四季豆(可省略)

涼拌四季豆(敏豆)

天氣變熱嚕！來道涼拌的四季豆吧！

食材：四季豆、蒜末、辣椒、香油、滾水

蒜蓉醬拌四季豆_淬釀媽媽的味道

還記得小時候天氣逐漸轉熱，為了挑嘴的我，媽媽總會準備些開胃又營養的拌菜，讓我能多補充點養分:)) 一直很鍾愛爽脆口感，涼拌四季豆就...

食材：四季豆、蒜瓣、辣椒末、淬釀醬油露干貝風味、白醋、香油、砂糖

清雞湯燉飯佐玉子燒(史雲生清雞湯)

天氣太熱不止讓人吃不下,連做飯都成了苦差事.利用冰箱現有食材炒香,加入史雲生清雞湯同煮,讓時間有限的媽媽能輕鬆上一鍋好吃的燉飯.史...

食材：玉米筍、四季豆、雞蛋、紅蘿蔔、史雲生清雞湯、杏鮑菇、鹽、糙米、白米、洋蔥

咖哩雞肉蔬食捲【咖哩女王】

女孩們的聚會，更是要走繽紛路線啦，除了肉食外還要配上蔬食，讓咖哩料理更營養，多種色彩的材料也讓女孩兒吃得健康沒負擔！

食材：無骨雞腿肉、低脂培根、馬鈴薯、四季豆、紅蘿蔔、紅蘿蔔切條狀、咖哩女王/辣味海鮮、花椰菜

爆炒小菜-*-四季豆炒臘腸

家常又簡單我小菜，豆子爽口，臘腸咸鮮，不用加再油了，就用臘腸逼出的油來炒四季豆，肯定上癮~ （很長一條的墨綠色的豆，不知道台灣叫...

食材：四季豆、臘腸、鹽、糖、水

粉豆炒絞肉

吃的到豆香而且超級下飯的快速料理。

食材：粉豆（10cm,或四季豆）、細絞肉、醬油、蒜頭、砂糖、豆瓣醬、米酒

四季木須肉

感謝~【福壽純芝麻油玩料理】

食材：豬肉塊、黑木耳、醬油、四季豆、味醂、蒜、麻油、太白粉、水

壽喜燒＠Selina Wu

老爺很喜歡吃壽喜燒，先前常常跟我吵著要吃，由於找不到合適的鍋具，再加上又得搬出微波爐，我嫌麻煩，所以一直沒有弄給他吃，現在有了多功...

食材：高麗菜、大陸妹、柴魚醬油、金針菇、味霖、鮮香菇、水、蘑菇、四季豆、玉米筍、綠花椰菜、牛蕃茄、洋蔥、蔥、火鍋羊肉片、魚餃、科學麵

輕食潤餅捲

【醬子廚房】輕食潤餅捲/墨西哥捲餅/天津煎餅果子 https://www.youtube.com/watch?v=F6xq0BA...

食材：四季豆、小黃瓜、蘋果、苜蓿芽、美生菜、紫甘藍、玉米粒、春捲皮、元氣一番沙拉醬

韓式拌麵

這道菜看起來是不是很繽紛呢 換成飯就變成韓式拌飯囉

食材：豬五花肉片、紅蘿蔔、韓式辣醬、海帶芽、蒜泥、糖、泡菜（可省）、醋、四季豆（可換小黃瓜）、麻油、香油、胡椒鹽、蛋（什麼蛋都可）、麵條、水、鹽

涼拌三蔬

天氣熱了，開始涼拌菜上桌。 調味料的蒜末改成薑末即可素食。

食材：四季豆、木耳、鹽、竹筍、糖、白芝麻、紅蘿蔔、香油、和風露(可不用)、胡椒粉、蒜末

四季蓋營養#12 - 梅酒

食材：梅子、琴酒、冰糖、燒酒、1公升罐子、砂糖、架子、刀子或叉子、磅秤