小蕃茄番茄

簡易白醬海鮮義大利麵(簡易)

用海鮮煮醬汁，整個醬汁會超級的鮮～ 不要加過多的鹽去調味，就能吃到大海的味道啊！

食材：義大利麵、洋蔥、白酒or米酒、蒜頭、鮮奶油or牛奶、蛤蜊、起司絲、透抽、鹽、小番茄、黑胡椒、四季豆

番茄肉醬飯

不用番茄醬煮出來的番茄肉醬，好滋味，讓你(妳)嚐嚐。

食材：豬絞肉、花椰菜、鹽、白米、糖(醃肉)、小番茄、糖、洋蔥、奶油、蒜頭

香蒜辣椒鮮蜆意大利麵(影音食譜)

這道香蒜辣椒蜆肉義大利面看似清淡，但因為吸盡蜆湯精華，每一條麵都能嚐到蜆本身獨特的鮮甜味道，搭配蒜的辛香和辣椒的刺激，讓整道料理的...

食材：義大利闊麵條、蜆、蒜頭、指天椒、小番茄、奶油、鹽、黑胡椒、巴西里香草

番茄節瓜麵，低卡零負擔

這道番茄節瓜麵，利用削成長條狀的節瓜絲取代義大利麵條，在國外被稱作「Zoodles」，是將節瓜的英文「Zucchini」和麵條「N...

食材：節瓜、小番茄、番茄糊、蒜頭、橄欖油、黑胡椒

花开迎春饺

当春节遇上情人节，我们可以让食物变得浪漫，感受幸福的味道。

食材：饺子皮、肉馅、荸荠、大葱、生姜、小葱、盐、酱油、料酒、食用油、番茄酱

低卡健康酪梨醬

簡單的食材 無添加的原味

食材：酪梨、牛番茄（也可以用小番茄）、檸檬（可省

紫蘇風味豬五花

選擇帶點油脂偏瘦的豬五花肉，以紫蘇、鹽、米酒醃漬入味，再經煎烤將油脂逼出，煎至金黃上色即完成，紫蘇明亮清淡的香氣(味道似茶香)撲鼻...

食材：豬五花肉、蘿蔓A菜(蘿美)、米酒、小蕃茄、鹽、小磨坊紫蘇風味料

打拋豬

食材：豬絞肉、蒜頭、醬油、辣椒、素蠔油、小番茄、魚露、九層塔、糖、米酒、檸檬汁、水

老公的減肥沙拉

最近老公吵著說要我把晚餐的碳水化合物去掉 只要肉跟青菜就好 真是個任性的豬🐷 全部都只用水燙過所以非常簡單

食材：高麗菜、洋蔥、豬肉片、小番茄

泰式打拋豬

打拋葉、九層塔和甜羅勒都屬於羅勒一族！今天要教的泰式家常料理 ＃打拋豬 所用到的 #打拋葉 實在不好買，身為懶人料理界的守門人（？...

食材：豬絞肉、大蒜、魚露、醬油、醬油膏、鹽、砂糖、小番茄、九層塔、檸檬

焗烤海陸番茄義大利麵（熱量高！！）

食材：蝦仁、小花枝、木耳、雞柳、白菇、義大利醬（番茄）、玉米筍、胡椒鹽、洋蔥、其它辛香料、起司

馬鈴薯燉肉

馬鈴薯燉肉🥔 因為食材準備上有些不足所以依現場食材做調整沒想到味道一樣不失風味😅

食材：馬鈴薯、玉米筍、醬油、高麗菜、蠔油、牛小排、砂糖、小蕃茄、番茄醬、蔥

野餐系列 在家也可以吃便當

偶爾在家做便當讓晚餐變得有趣。 讓孩子幫忙搖飯糰洗🍅一起動手完成，孩子有成就感吃光光媽媽就開心😄。 簡單的煎個梅花肉蔬菜捲及玉子燒...

食材：雞蛋、海苔、太白粉水、四季豆、紅蘿蔔、梅花肉片、黎麥飯、胡椒鹽、小番茄

紫茄蔬食蒟蒻麵

炎炎夏季，悶熱的空氣總是讓人提不起食慾，這時候若有清涼低卡的輕食是最棒的一件事了，一道冰涼酸辣的蒟蒻麵不但能讓妳胃口大開，也能吃的...

食材：紫茄、蒟蒻麵、蝦仁、番茄丁、小黃瓜片、萊姆片、香菜末、蒜末、辣椒粉、醬油、香油、鹽、糖

WMF-香煎鱸魚排佐鮮蝦青醬大麥沙拉

【涼夏輕食--香煎鱸魚排佐鮮蝦青醬大麥沙拉，用德國WMF來搞定！ 】 夏天到了，天氣好熱好熱啊！！除了煮飯會熱，連吃飯也熱到沒胃...

食材：鱸魚排、蝦仁、芝麻葉(或羅勒)、小薏仁(大麥仁)、松子、小番茄、帕瑪森起司粉、榛果、鹽、黑胡椒、特級初榨橄欖油

蕃茄牛肋（電鍋版）

很開胃下飯的蕃茄牛肋，使用電鍋很方便省時，適合忙碌的人。

食材：牛肋、蔥白、蔥花、醬油、水、斌志辣豆瓣醬、小磨坊月桂葉、小磨坊八角、糖、大蕃茄

日式香烤豬肋排

每次去Costco看到豬肋排，總會想做這道美味的料理，一次將所有豬肋排先滷好，分裝冷凍，要食用前解凍後烤，就是一道美味的料理了。 ...

食材：豬肋排、米酒、醬油、馬鈴薯或地瓜、味霖醂、醜豆或青椰菜、蜂蜜、洋蔥、菇類、黑胡椒、水（能蓋過食材）、七味粉、薑、月桂葉、自製陳皮（可不放）、橙汁（可不用）、小番茄（可不用）