即食

（免烤）水蜜桃慕斯蛋糕

沒有買消化餅，用燕麥替代

食材：即食燕麥、開水、水蜜桃、無鹽奶油、吉利丁片、鮮奶油、糖

大人磨牙點心～黑糖芝麻燕麥棒

這款大人版的磨牙點心，是我在家看電視時的最佳良伴，製作起來超簡單、快速，三兩下就完成了，硬脆的口感咬起來超過癮！

食材：中筋麵粉、黑糖、黑芝麻、即食燕麥片、橄欖油、水

電子鍋料理-筍香毛豆蝦仁炊飯

食材：白米(可浸泡30分)、蝦仁(開背，抓醃)、鹽巴、洋蔥(切丁)、米酒、和風昆布醬油、紅蔥頭(切丁)、七味粉、雪白菇(對切)、竹筍(切丁)、蒜頭(切丁)、木耳(切丁)、即食毛豆(取仁)、青江菜(切段)

6分鐘日式拉麵

有時候一個人煮飯真的嫌麻煩，可是又想吃好吃的。最近就用了6分鐘煮了一個拉麵還有半熟蛋，雖然湯底是即溶粉末，不過一個人就不需要這麼計...

食材：即食中華麵連湯包、木耳（泡好的）、醬油、雞腿肉 （切丁）、糖、蔥、鹽、雞蛋、油

鮪魚玉米燕麥煎餅

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/43669972 一般煎餅都是以麵粉為材料，因...

食材：即食燕麥片、熱開水、鮪魚罐頭、玉米粒、蛋、鹽、胡椒粉及黑胡椒、太白粉

吐司甜滋滋四重奏

春天野餐季，手作吃健康，甜點控的愛，鋪一塊墊，朋友相聚歡，品一杯茶，吃一口甜，賞春天花，享時間，饗美食。

食材：可可粉、Oreo、抹茶粉、水、蛋、全家超綿鮮奶去邊吐司、紅豆、鮮奶、即食珍珠、蜂蜜、乳酪絲、沖泡奶茶、全家超綿鮮奶吐司

堅果全麥餅乾-低糖低鹽

一天攝取適量的堅果不僅可以幫助 瘦身，還有增強免疫力、改善視力、補腦等作用！ 嘴饞的時候可以來一片，搭配熱紅茶、黑咖啡就是一餐很愜...

食材：全麥麵粉、葡萄乾、豆漿、堅果、橄欖油、即食麥片、糖、鹽

即食便利菜─涼拌有機熟成黃豆

當你需要馬上變出一道菜色時，你會想到什麼菜呢？當我手上有一包耕本食源- 有機熟成黃豆時，我就想拿它來製作成一涼拌菜，只要簡簡單單就...

食材：耕本食源- 有機熟成黃豆、蔥、香菜、麻油

只要二種材料的香蕉燕麥餅乾by戀戀家

這款無糖、無油、無粉的原味餅乾，吃來一丁點罪惡感都沒有，而且越吃越健康! 歡迎到戀戀家尋找其他好滋味 https://www....

食材：香蕉、即食燕麥片、葡萄乾(可省略)

簡單做健康年菜～燕麥芋香西米露

吃膩油鹹了嗎？讓身體養生順暢一下！輕鬆煮出健康年菜好料理！椰汁燕麥芋香西米露，快來煮一道讚不絕口暖身吧！

食材：麥爾康有機燕麥寶即食包、芋頭、西米露、椰汁、糖

美式豆腐貝果堡

利用豆腐做成蔬食肉餅~ 不只低卡還有豐富的植物性蛋白質 無論是夾貝果,漢堡都很適合喔! 更多分享花媽甜心派 https://www...

食材：貝果、番茄、板豆腐、生菜、全麥麵粉、鮮奶、水波蛋、即食燕麥片、抹茶粉、奇異果、芥末醬、洋蔥末、蘋果、香菜末、芭樂、鹽巴,香油,白胡椒粉、葡萄乾

茄汁手作燕麥肉丸造型麵

酸酸甜甜的番茄紅醬、美味多汁的肉丸和超級可愛的動物造型麵，組合起來就是大小朋友的最愛！ 歐洲之旅相關料理: https://goo...

食材：德國AG金麥有機造型麵、TDI普利亞番茄義大利麵醬、牛絞肉、豬絞肉、洋蔥、蘑菇、聖女番茄、桂格即沖即食大燕麥片、牛奶、水、鹽、胡椒、家樂福初榨冷壓橄欖油、芝麻葉

［純素賀年］紅菜頭/甜菜根蘿蔔糕

吃純素的朋友在新年也可以吃到美味賀年糕點！加入紅菜頭/甜菜根增加顏色和甜味😋 而且少油、少鹽，健康過一個「無肉」新年👍

食材：白蘿蔔、紅菜頭/甜菜根、粘米粉（在來米粉）、冬菇、鷹粟粉、香麻油、素火腿、白胡椒粉、食油（炒蘿蔔）、即食菜脯、鹽、食油（抹糕盤）、糖、芝麻、香菇調味粉、芫荽、水、蔥

芝士雜菜鬆餅

夠鬆、夠鹹香、濕度適中，當早餐或茶點也合適！

食材：低筋粉、全麥粉、泡打粉、蛋、牛油、水、即食片裝芝士、雜菜（切粒甘荀、三色椒）、鹽、糖、黑椒及香草、罌粟籽（裝飾用，可略）

簡易麥片蝦

在新加坡吃過麥片蝦後~一試難忘~在當地買了1包麥片調味包回來試煮~然後發覺跟一般三合一麥片沖包的內容都差不多~所以想食又可以自己做...

食材：大蝦仁、胡椒粉、鹽、生粉、牛油、辣椒粒、即食三合一麥片沖包

青汁燕麥吐司

住在日本時常買得到青汁粉，補充一些綠色植物即泡即飲，也可當飲料喝。 為了吃得健康又安心，所以也把青汁加入各式麵包、餅乾、蛋糕都可以...

食材：高筋麵粉(半條吐司2份)、黑麥粉、即食燕麥、青汁粉、細砂糖、鹽、速發酵母、水、牛奶、奶油

泰泰風戀蟹腳

快速將美味簡單上桌的好料理不一定要花大錢,只要將即食蟹腳解凍後,加入泰風的醬料醃洋蔥,最讓後淋在蟹腳上放上水果及洋香菜,不論是色....

食材：即食蟹腳、洋蔥、白醋、糖、魚露、水蜜桃、奇異果、洋香菜、檸檬原汁冰塊