分鐘

牛奶杏仁燕麥粥（10分鐘）

要快速，要健康，又要好吃？快來跟我做做牛奶杏仁燕麥，這是我經過多次試驗得出的最佳比例，非常好吃哦！

食材：燕麥（快熟燕麥）、牛奶、水、杏仁粉、乾果、果仁

5分鐘上菜─麻油川七

冷冷的天氣，快速炒一道麻油川七，麻油的香氣直撲腦門，沖淡了冷空氣的冷清，一口咀嚼帶著薑絲嗆辣的辛香氣和麻油的滋養滋味，是你這個冬天...

食材：川七葉、薑、麻油、醬油膏

10分鐘上菜-焗烤蒜香舞菇（烤肉可用）

舞菇的鮮美可以不耗費太多時間來烹調，當你需要使用烤箱烘烤食物時，可以將處理好的舞菇料理包放到烤箱或是烤肉架上，簡單加熱就可以美味上桌。

食材：好菇道-舞菇、香草蒜粉、奶油

#10分鐘快速菜單—照燒蔥爆雞腿丁

食材：蒜、白蔥、青蔥、洋蔥、雞腿丁、醬油膏、米酒、水

【廚男料理筆記】一分鐘做出早餐三明治

健康豐盛的早餐，就是活力一整天的動能，今天教大家一分鐘做三明治，快速方便，上班也不怕遲到喔!!

食材：吐司、雞蛋、肉片、起士、奶油

【5分鐘上菜】麻油豬心炒龍鬚菜

是一道健康美味又快速的熱炒菜呦！ 香氣誘人的麻油、富有嚼勁的豬心～ 清脆的深綠色蔬菜，配飯也好吃

食材：龍鬚菜、豬心片、麻油、洋蔥、辣椒、茶籽油(小炒洋蔥辣椒用)

夏日限定10分鐘上菜：芒果透抽沙拉食譜

夏日限定的芒果透抽沙拉！！ 爆炸好吃！無敵簡單！ 芒果放在沙拉裡面簡直是神來之筆。 少女們快點來學～～（吶喊～～） 更多食譜跟美麗...

食材：羅美生菜or任何生菜、透抽、橄欖油、芒果、檸檬汁、蘋果醋、鹽巴胡椒

馬克杯布朗尼 【微波爐2分鐘食譜】

這個超簡單，超香濃美味的馬克杯布朗尼，只需將材料在馬克杯內拌勻，用微波爐加熱一分鐘即成！材料簡單，超超超容易做，一人份量布朗尼，絕...

食材：中筋麵粉、紅糖（白糖也可）、可可粉、菜油、水、巧克力碎片、鹽

10分鐘超營養早餐! 酪梨烤蛋

酪梨的營養滿點~含有高量的蛋白質.纖維.維他命B.C.E和健康的脂肪成份~只要半顆酪梨和一顆雞蛋，就可以獲得一份長相可愛的高能量早...

食材：酪梨、雞蛋

15分鐘上菜－螞蟻上樹

超級簡單又迅速的螞蟻上樹是著名家常菜，其實就是粉絲炒肉末啦! 以外型命名更添鮮活色彩。這道菜起源眾說紛紜，算是家常四川菜因此豆瓣醬...

食材：豬絞肉、粉絲、豆瓣醬、醬油、麻油、米酒、黑醋、白胡椒粉、蔥花、蒜末薑末、辣椒末（可有可無）

菇菇雞蓉搶鍋麵【10分鐘湯麵粥康寶食譜】

10分鐘就能做出湯鮮味濃的搶鍋麵。經由大火爆香配料再用中小火稍微煨煮，麵條吸附飽滿香菇的自然美味及濃郁滋補的雞蓉湯底，多種層次的融...

食材：康寶香菇雞蓉濃湯、去骨雞腿肉、醬油、蒜頭、白胡椒粉、鮮香菇、米酒、鴻喜菇、香油、雞蛋、牛番茄、青江菜、水、寬板麵

蒜辣鴨賞（3分鐘上桌）

我買的是宜蘭順德鴨賞，只要拌一拌醬料就很好吃喔！

食材：鴨賞、蒜苗、蒜頭、辣椒醬、香油、米酒

古早味醬燒魚（無糖少鹽少油。10分鐘）

用家中現有食材，就可做出媽媽的醬燒魚。薑和蒜爆香後，放入鮮魚，淋入米酒和醬油，起鍋前點些烏醋。噢，小時候，媽媽煮的魚，就是這個味道...

食材：鮮魚、薑、蒜頭、鹽、白胡椒、米酒、醬油、烏醋

（10分鐘）絲瓜蛤蜊與木耳還有蛋🙆🏻

超快速的ㄧ道菜，自己在家的亂煮， 很好吃又少油

食材：蛤蜊、絲瓜、蒜頭、雞蛋、木耳

９分鐘不思議省力揉麵法！麥典333優雅揉

不思議的省力揉麵！！揉3分、休息，三循環 1.輕鬆〝手揉〞技法，免攪拌機。 2.揉麵3分鐘→休息→揉麵3分鐘→休息→揉麵3分鐘→休...

食材：麥典實作工坊麵包專用粉、鹽、全蛋、細砂糖、水、奶油、即發乾酵母

只要20分鐘!三種材料快速做芝麻湯丸!

食材：糯米粉、水、即溶黑芝麻糊、熱水

10分鐘快速料理-辣炒小魚青龍椒

青龍椒就是不辣的辣椒，與小魚乾、辣椒一同拌炒真是一道會讓人想到就流口水的料理，這道料理能吃的到蒜香、辣椒香、小魚乾香，以及青龍椒脆...

食材：青龍椒、絞肉、辣椒、小魚乾、紅蘿蔔絲、蒜頭、日式醬油、鹹酥雞椒鹽