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紫蘇梅子飯糰+洛神蜜餞優格沙拉
貓兒食堂秋天已採收的洛神花萼，細火熬煮成果醬和蜜餞存放，不但可延長賞味期限，也可與當令食材混搭完成一道道旬食創意料理。以洛神蜜餞為主角的生...
食材：梅干、白飯、洛神蜜餞、紫蘇葉、小豆苗、苜蓿芽、新鮮百里香、新鮮香草花葉（可省略）、優格、洛神果醬
健康蛋料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康蛋料理」的零失敗食譜
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水梨.小黃瓜.南瓜蛋沙拉_健康廚房
Frances Huang清甜的水梨、爽口的小黃瓜、加上口感濃郁的南瓜蛋沙拉。把它們用凱薩醬組合一下，再灑點腰果碎，就能簡單完成了。
食材：健康廚房-經典凱薩、南瓜、小黃瓜、水梨、雞蛋、蜜汁腰果
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泰式甜辣三色蛋【健康廚房】
ching吃膩了簡單蒸煮的三色蛋，想要換換口味了嗎？來嚐嚐淋上泰式甜辣醬汁的三色蛋吧！酸甜中帶著微辣的口感，鹹鴨蛋的鹹香味，皮蛋的QQ口感，...
食材：雞蛋、鹹鴨蛋、皮蛋、健康廚房-泰式甜辣醬、水
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10分鐘麻醬麵
甜廚花姐姐外面小吃攤一碗麻醬麵價格常在40-70間游走，在家自己動手做，不僅成本較低，醬料多寡也能自我控制。自己把關使用的調味、食材，更能豐...
食材：陽春麵、蔥花、小白菜、紅蔥頭、豆干、李子、皮蛋、蘋果醋飲、開水、醬油膏、香油、市售芝麻醬
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凱薩鮮菇歐姆蛋[健康廚房]
小潔的廚房記事半熟滑嫩的歐姆蛋包覆Q脆的鴻喜菇豐富口感層次, 淋上適量凱薩醬更增添風味。
食材：鴻喜菇、無鹽奶油、雞蛋、健康廚房經典凱薩醬、牛奶、鹽
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彩椒薯泥盅&水果優格
時尚煮婦 Nico將綿密的薯泥放入甜椒裡~拌入新鮮白煮蛋顆粒.讓口感更豐富,灑上起司絲進烤箱上色~配上無糖優格及酸甜水果,美味沒有負擔
食材：紅黃彩椒、雞蛋、火龍果、起司、優格、馬鈴薯、黑胡椒、鹽巴
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[純素/無蛋奶] 香蕉燕麥健康鬆糕/瑪芬
VwV_CYW健康的早餐選擇，外脆內軟的囗感，每次一出爐立即一掃而空^^
食材：燕麥、全麥麵粉、香蕉、自發粉、杏仁奶、乾果、黃糖、椰子油、堅果仁、玉桂粉、椰子絲、鹽
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水果豆腐厚鬆餅&地瓜堅果優格
貓兒食堂加入豆腐與優格的日式鬆餅營養豐富，濃濃豆香與奶香綿軟香甜，與什錦水果丁一起享用，或依喜好淋上蜂蜜或優格，豆腐厚鬆餅份量十足，加上地...
食材：低粉、泡打粉、蒸熟地瓜、板豆腐、原味堅果、苜蓿芽、原味優格、新鮮香草花葉、蛋、蕃茄片、細砂糖、什錦水果丁
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泰式無油肉鬆蛋餅-健康廚房
牛角早晨,總想來點不一樣的！ 平日吃的蛋餅,味道總是一成不變, 今天,就決定是你了！ 酸酸甜甜的泰式甜辣醬+自己的無油蛋餅 帶你的味蕾...
食材：冷凍蛋餅皮、肉鬆、泰式甜辣醬、蔥、蛋
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八穀米麵包
小潔的廚房記事想吃麵包又想吃飯, 然後就用八穀米做了米麵包。 嚐起來像蛋糕又不完全是蛋糕, 因為這是米麵包。 免揉、免塑型 , 作法簡單好操作。...
食材：八穀米飯(熟)、水、高筋麵粉、乾酵母、雞蛋、奶粉、糖、鹽、橄欖油
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雙黃金薯塊歐姆蛋
小曹很愛吃美好的早晨來一份半熟滑嫩歐姆蛋與香酥的黃金薯塊！配上清爽的油醋生菜沙拉，滿滿的營養，讓一天精神百倍。 看似不短的料理時間，只要在...
食材：雞蛋、培根、馬鈴薯、洋蔥、奶油、綜合生菜、洋菇、葡萄籽油、小蕃茄、花椰菜、鹽、巴薩米克醋、牛奶、現磨黑胡椒、橄欖油、鮮奶油、白芝麻
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元氣的一天：健康全麥芝麻蛋餅
B&E Bistro富含蛋白質的全麥芝麻蛋餅賦予我們嶄新一天所需的元氣！
食材：青蔥、蛋、全麥麵粉、低筋麵粉、太白粉、水、鹽、黑芝麻、白芝麻
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法式水果薄餅+鮮蔬歐姆蛋
時尚煮婦 Nicoㄧ片片煎好的可麗餅抹上優格醬及繽紛水果，搭配軟嫩歐姆蛋一起享用，閉上眼細細品嘗，就像到了浪漫的巴黎左岸
食材：麵粉、雞蛋、牛奶、優格、櫛瓜、藍莓、黃瓜、奇異果、甜椒、蘋果
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香蕉鬆餅+歐姆蛋
小潔的廚房記事運用果汁機將鬆餅材料打成麵糊, 原汁原味, 不加ㄧ滴水及任何的蓬鬆劑, 做法簡單, 輕輕鬆鬆就能品嚐到香濃美味的香蕉鬆餅。 . ...
食材：雞蛋、香蕉、低筋麵粉、牛奶、鹽、番茄、燙紅蘿蔔丁
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健康快速 -- 番茄炒滑蛋
健康廚房實驗者健康又飽肚的食物 又有誰能抗拒呢?^^
食材：雞蛋、番茄、油、鹽、番茄醬 [可不加]
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義式風味烘蛋佐和風柚子醬。。健康廚房
Cynthia 廚藝生活.....記得前年去礁溪老爺飯店住宿時, 有參加一場"大廚的Live 料理秀, 大廚很簡單的把小蕃茄及九層塔切碎, 加上一點橄欖油...
食材：雞蛋、小蕃茄、和風柚子醬、九層塔、橄欖油、鹽
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(健康美食革命) 無添加油-蕃茄豆腐蛋
CookingFun不加油的健康好料理，外食族偶爾煮一餐，減輕身體負擔^_^～
食材：蕃茄、蒜頭、蛋、板豆腐、玫瑰鹽、番茄醬、糖
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印度烤餅+鮮奶拉茶
時尚煮婦 Nico簡單味道嚼勁十足，帶著濃郁麵粉的的香味，適合拿來沾打入新鮮薄荷葉優格醬,配上斯里蘭卡新鮮茶葉沖入新鮮牛奶
食材：麵粉、熱水、斯里蘭卡茶葉、酵母、鮮奶、希臘優格、薄荷葉
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![[純素/無蛋奶] 香蕉燕麥健康鬆糕/瑪芬](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/184199/73dc58b94c7afaf3.jpg)
