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麻油雞飯便當
蛋糕說話時 屑屑請閉嘴很多人做麻油雞飯就是依靠電鍋一鍵搞定，但我出門在外沒有電鍋（只有電飯煲個人覺得不能信任），外加不用電鍋並沒有比較麻煩，私心認為還比...
食材：米、雞腿肉、米酒、麻油、薑片、枸杞
便當
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「便當」的零失敗食譜
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簡單輕食野餐便當~培根捲飯糰!(影音)
小田太太の玩樂廚房簡單輕食野餐便當~培根捲飯糰! 高清影片:https://youtu.be/9urPcGEV7Cg
食材：白米、昆布、紅蘿蔔、青江菜、白芝麻粒(或海苔香鬆)、培根、芝麻油
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醉雞便當
蛋糕說話時 屑屑請閉嘴醉雞不一定需要捲起來做成圓筒型再切片，也可以直接整支雞腿拿去泡；除非你也有一個很窄的便當盒或者閒閒沒事做 與醉雞便當搭配的是蔥油...
食材：去骨雞腿、紹興酒、鹽、枸杞
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減醣好夥伴，蔬食冷便當（電磁爐、電鍋）
*Icy不是天生瘦想瘦是隨著年紀而越來越困難，代謝變得緩慢，加上生活忙碌真的有許多藉口少運動，往往這些足以毀滅了我們曼妙身材體態。 希望能跟大家一起...
食材：秀珍菇、洋蔥、玉米筍、水煮蛋、蛋液、冷凍花椰菜、鮮味炒手、透明餐桌（蒜香辣油）、透明餐桌（麻香薑油）
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上班族便當#37 - 打拋豬肉
腦波弱的上班族黑白煮打拋豬是泰式料理中偶覺得比較好入門的，只要先將醬油、米酒、魚露、檸檬與砂糖調味好，再把九層塔、蒜與番茄準備好，下油鍋炒一炒再調味即...
食材：豬絞肉、九層塔、醬油、檸檬（中顆）、味霖、小番茄、魚露、蒜頭、砂糖、蛋、辣椒
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上班族便當#34 - 香菇肉絲
腦波弱的上班族黑白煮想吃什麼才是煮婦跟人生最困難的事。 本來想消耗家裡的洋蔥來炒個肉絲，結果切開洋蔥發現壞掉，只好用新鮮香菇簡單炒個肉絲，再燙個菠菜...
食材：新鮮香菇、豬肉絲、味霖、菠菜、醬油、蒜頭、鹽巴、料理酒、芝麻醬
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蔥爆肉絲(便當菜)
小喬君Joyc一把蔥切段,和醃好的肉絲一起快炒!速度快又好吃~晚餐或帶便當都很適合唷!
食材：胛心肉肉絲、蔥、蒜頭、熟炒花生、白胡椒粉、太白粉、米酒、醬油膏
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生酮便當菜。氣炸酪梨鑲蛋
Ida Tang簡單高油脂，生酮推薦。
食材：酪梨、蛋、鹽、油
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超簡單(〃ω〃)蛋包飯
🐷ChienNe廚房🐷第一次做蛋包飯！沒想到蛋皮沒有破 也成功捲起來！我這次試做不台也不日的蛋包飯🤣下次來試試看正統的日式蛋包飯好了🥰
食材：洋蔥、紅蘿蔔、香菇、白飯、番茄醬、牛肉、豬肉、蛋
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快速便當菜-蔬食咖喱（新手零失敗）
莘蒂在德國的家鄉味早起準備愛心便當十分鐘搞定又下飯的料理 超簡單易學新手也能輕鬆料理 就是把食材燙一燙然後加咖喱椰奶牛奶調味料拌炒就好了！超簡單！無...
食材：花椰菜一顆、秀珍菇、椰奶、蒜頭、辣椒、牛奶、鹽、羅勒粉、黑胡椒、綠咖哩包
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[便當]蔥燒雞腿飯
日日小當家用偶然買到的日本大蔥來製作濃濃蔥香的蔥燒雞腿炊飯，不需要一直換鍋，只需要一些備料用的容器，做法十分簡單。
食材：雞腿肉、蔥、鮮香菇、白飯、水
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懶人便當 Day 5 茄子雞肉咖喱
小裂哥把冰箱有的東西都放進去，這就是我的咖喱之道 (並不
食材：雞排、茄子、豆角、洋蔥、咖喱磚、茄醬
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蔥香時蔬義大利麵便當
佳雯的愛妻便當好久沒有做這道簡單的義大利麵~ 其實義大利麵是低gi的澱粉類，有時吃膩糙米、五穀白飯，偶爾主食改吃這個很不錯👍 當然蛋白質要有...
食材：義大利麵、蔥末（蔥白和蔥綠分開）、紅黃甜椒粒、杏包菇、醬料、玫瑰海鹽、無鹽奶油、黑胡椒粒
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蜜汁燒排骨 - 不私藏的美味便當菜
Shania 影食日嚐又來一道我愛的便當菜了❤ Q嫩嫩的豬小排再淋上鹹鹹甜甜的醬汁好配飯，讓我這禮拜帶便當時明明就有主菜了還硬要塞進這兩塊豬小排才甘心呀～
食材：豬小排(蒜及醬油醃20分)、醬油(豬小排醃料)、蒜仁(豬小排醃料)(去膜切片)、開水、洋蔥(切絲)、蜂蜜、白芝麻
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情人節便當
蛤龜特別的七夕 給特別的他
食材：米飯、調味梅子、花椰菜、蛋白、香菇、豬絞肉、蛋黃、紅蘿蔔、蜂蜜蛋糕、鹹蛋、紅肉火龍果、牛奶、蝦子、蝶豆花、洋蔥丁、地瓜粉、番茄醬、海苔、鹽巴、鰹魚粉、醬油、胡椒、水、奶油、味霖
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[便當菜]毛栗豬太郎
Joyce WeiCostco採買的食材總是份量很多，也因次需要變化菜色才不至於吃膩，這道菜可以當便當主菜也可以是一份稱職的配菜，好看也好吃！
食材：豬里肌肉片、熟毛豆、蒜頭、熟栗子、酒、醬油膏、紅蘿蔔絲、醬油、白芝麻油、橄欖油、胡椒粉、鹽、太白粉、水、辣椒段
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留學生便當菜♡泡菜蘆筍牛肉捲
呸姊廚房🤘因為想把冰箱裡的蘆筍跟紅蘿蔔清掉😂所以誕生的牛肉捲 (是的沒錯它們在便當左下角哦哈哈 笨到忘記拍特寫啦 大家就將就點看8！) 把泡...
食材：火鍋牛肉片、蘆筍、紅蘿蔔、泡菜、黑胡椒
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【便當】心形玉子燒+蘆筍豚肉卷
文迪二十六歲餐桌豚肉卷基本上沒有甚麼困難技巧，花點心思就能輕鬆完成，蘆筍的營養價值含量高、高膳食纖維，富含抗氧化劑能對抗癌症，對身體益處多多，大家...
食材：蛋、鹽、蘆筍、糖、豚肉、鰹魚粉、小麥粉（或太白粉）、醬油、油、胡椒鹽、米酒、味醂、水
![[便當]蔥燒雞腿飯](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/279231/7d0d9ea189b07ee6.jpg)
![[便當菜]毛栗豬太郎](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/291936/5df64ca37fea92c9.jpg)
