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莓好的提拉米蘇是無糖低GI
Cony愛煮愛吃愛旅行✈️再怎麼熱愛台灣的歐洲人，也會有想家的時候，尤其是聖誕節，這個溫暖的季節。 讀書時期，匈牙利同學邀請我到他的小窩，用著塑膠保鮮盒、手...
食材：馬士卡邦乳酪、赤藻糖醇、蛋白、蛋黃、檸檬汁、地瓜、蘭姆酒、牛奶
低gi
140 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低gi」的零失敗食譜
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［低GI食堂］涼拌魚肝黃瓜絲
Ting簡單料理 清爽超下飯
食材：小黃瓜、老船長鱈魚嫩肝罐頭、玫瑰鹽
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［低GI食堂］美奶滋蛋捲
Ting簡單好吃的早點 營養滿分無負擔
食材：雞蛋、自製美奶滋、芥花油、配菜
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▍低GI ▍泰式涼拌透抽
小麥的低GI料理酸甜酸辣的泰式風味，清爽又可以增加食慾!
食材：透抽、番茄(大或小都可以)、泰式酸辣醬、洋蔥、檸檬
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低gi輕食料理 - 自製生菜沙拉
阿姬師料理夏天胃口不好 吃沙拉最開胃 外面賣的沙拉高貴很貴 自備價錢少一半 還可以準備自己想吃的菜 超級划算
食材：美生菜、紫洋蔥、苜蓿芽、玉米筍、小番茄、和風洋蔥醬
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［低GI食堂］豆皮黃瓜湯
Ting清爽湯品，多喝也無負擔
食材：大黃瓜、豆皮、玫瑰鹽、米酒、香油
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▍低GI排毒 ▍涼拌塔香茄子
小麥的低GI料理涼拌菜一次可以多做一點冰冰箱，想吃就可以拿出來搭配，非常方便~
食材：茄子、九層塔、醬油(無麩質醬油)、蒜末、烏醋、辣椒、香油、鹽
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▍低GI ▍咖哩孜然彩椒雞胸肉
小麥的低GI料理任何料理只要加上孜然，有種在新疆奔跑的感覺耶~這道好吃的關鍵是控制雞胸肉的嫩度，如何讓雞胸肉不柴有撇步喔~
食材：雞胸肉、紅椒、咖哩粉、黃椒、孜然粉、小黃瓜、鹽
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▍低GI排毒 ▍日式涼拌苦瓜
小麥的低GI料理苦瓜刨成薄薄的，搭配日式柴魚高湯，夏天吃很清爽喔~
食材：苦瓜、柴魚片、赤藻糖醇(或白砂糖)、鹽巴、醬油、熱水
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▍低GI ▍義式金針菇烘蛋
小麥的低GI料理這道料理非常適合當早餐，包生菜也很好吃唷，重點是製作非常容易。不管什麼料理加入義式香料粉，台菜馬上變身成厲害的義大利料理!
食材：雞蛋、金針菇、義大利香料粉、鹽
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［低GI食堂］鮪魚豆腐味增湯
Ting當湯或是加份冬粉、蕎麥麵變湯麵都很棒唷
食材：鮪魚塊、嫩豆腐、水、味增
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▍低GI排毒 ▍不勾芡輕爽酸辣湯
小麥的低GI料理誰說酸辣湯一定要勾芡才好喝!! 只要利用香菇、金針菇、黑木耳等水溶性纖維稠稠的特性，煮出來的酸辣湯也很有口感喔! 重點吃不用擔心吃...
食材：黑木耳、金針菇、烏醋、香菇、醬油、絞肉、白胡椒、紅蘿蔔、鹽、豆腐、香菜
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［低GI食堂］咖哩雞胸豆皮堡
Ting輕食料理 漢堡也可以吃的很沒罪惡感
食材：豆皮、雞胸、蒜泥、小黃瓜片、薄鹽醬油、美生菜（撕小片）、檸檬汁、咖哩粉
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▍低GI排毒 ▍涼拌醋溜食蔬
小麥的低GI料理夏天悶熱常常會覺得沒有胃口，搭配酸甜酸甜的涼拌菜，消暑又開胃~
食材：筊白筍、彩椒、白醋、芹菜、薄鹽醬油、玉米筍、香油、赤藻糖醇、白芝麻
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［低GI食堂］鹹水雞（無肉版）
Ting常常外食，偶爾要用用蔬菜替腸胃排毒一下～
食材：金針菇、洋蔥、胡椒、黑木耳、玫瑰鹽、小黃瓜、蔥、玉米筍、辣椒（可不加）、八角（可不加）
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［低GI食堂］香蕉鬆餅（無粉無油）
Ting無澱粉、無油配方 而且材料方便製作也快速 鬆軟好吃～ 小孩也超愛
食材：香蕉、雞蛋、赤藻糖醇（可不加）
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《健康低GI》豆瓣燒豆腐（無太白粉）
更年期女孩許多燒豆腐都會使用太白粉勾芡，這次糖尿病飲食教你不用太白粉也可以做出好吃的燒豆腐喔！ 晚餐：豆瓣燒豆腐，蒸魚，鴻禧菇炒娃娃菜 飯後...
食材：雞蛋豆腐、絞肉（一小勺匙）、乾香菇（小）、有機豆瓣醬、水、蒜末、薑末、蔥、蒜苗
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▍低GI排毒 ▍波菜鴻喜菇
小麥的低GI料理菠菜含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質、鈣、鐵等營養，搭配水溶性纖維的菇類，營養價值滿分！
食材：波菜、鴻喜菇、鹽巴、薑片、油、水
