低gi

［低GI食堂］醬爆蝦

無油無酒的低GI配方 好吃到一直吃呢

食材：蝦子、蔥、辣椒、蒜頭、薄鹽醬油、醬油膏、玫瑰鹽、味霖、黑胡椒、水

［低GI食堂］超養生果凍

不加糖又養生的點心 超適合在減肥時期吃呢！

食材：寒天棒、水、紅棗、枸杞、龍眼乾、老薑片

▍低GI排毒 ▍蛤蠣絲瓜

蛤蠣是優質的蛋白質來源，搭配軟嫩的絲瓜，不需要多餘的調味，就是一道清爽且能快速完成的料理。如果沒有蛤蠣，也可以煮成絲瓜湯喔~

食材：絲瓜、蛤蠣、鹽巴、枸杞、薑片、水

［低GI食堂］美奶滋

做好放冰箱隨時使用 當沙拉醬、三明治抹醬都好吃

食材：常溫雞蛋、芥花油、赤藻糖醇、玫瑰鹽、檸檬汁

［低GI食堂］涼拌煙燻鮭魚

食材：煙燻鮭魚、紅椒、黑胡椒、黃椒、小黃瓜（可以加）

［低GI食堂］塔香茄子

真超愛九層塔的香味～ 讓人很下飯的一道菜～

食材：茄子、水、蒜頭、醬油膏、九層塔

低gi料理 - 清蒸鯰魚豆腐

適合減肥時吃的料理 吃越多瘦越多

食材：鯰魚、豆腐、薄鹽醬油、魚露、洋蔥、粗的黑胡椒粒、蔥

［低GI食堂］清爽蒟蒻湯麵

將冰箱能存放的食材蹦在一起 意外顯得清爽無負擔！ 還不錯吃呢～

食材：蒟蒻麵、金針、紫菜、昆布、玫瑰鹽

▍低GI ▍超easy香茅蛤蠣粉絲煲

蛤蠣的鮮味搭配香茅及九層塔的香味，拌上吸飽湯汁的粉絲，是道簡單但是風味十足的料理

食材：蛤蠣、粉絲、新鮮香茅、九層塔(或香菜)、蔥、辣椒、水、鹽、油(如芥花籽油)、酒

［低GI食堂］萬用醬汁

拌飯、拌麵、沾水餃都好好吃唷～ 連水煮菜也變得美味

食材：蒜頭、蔥、辣椒、和風醬油、醬油膏、開水、赤藻糖醇

［低GI食堂］生菜手卷

排毒時的小點心～多吃個也不會胖！

食材：美生菜、紫高麗菜、小黃瓜、海苔

［低GI食堂］塔香豆芽

好愛吃九層塔唷～

食材：豆芽菜、九層塔、蒜泥、玫瑰鹽

［低GI食堂］檸檬奶油鮭魚

簡單方便魚料理～

食材：鮭魚、檸檬、奶油、玫瑰鹽、迷迭香、鋁箔紙

［低GI食堂］時蔬滷味

蔬菜週期替自己排毒 輕鬆料理，營養滿分

食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、水、四季豆、滷包、乾香菇、昆布和風醬油、康寶雞粉、玫瑰鹽

［低GI食堂］孜然燉雞

無油烹飪 搭配孜然味道超讚的

食材：雞腿、洋蔥、薄鹽醬油、玫瑰鹽、赤藻糖醇、孜然粉、水

▍低GI ▍味噌秋葵豬肉捲

這道料理很像小星星般，喜歡它有點精緻的樣子，但是做起來卻非常容易，也適合宴客~

食材：豬肉片、秋葵、味噌、水

［低GI食堂］黃瓜炒雞柳

食材：小黃瓜、雞柳、蒜頭