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低卡辣味噌雞胸肉丸
雪如兒愛吃又會瘦最近都是在吃雞胸肉 真的不想要只能間來煎去還是煎 而且也只有烤麵包的那種小烤箱 種種限制條件~我還是要變來變去才會吃不膩啊!!! ...
食材：雞胸肉、高麗菜、味噌、七味粉
低辣
54 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低辣」的零失敗食譜
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香辣豆油木耳炒蛋 低卡家常菜 便當菜
潔西卡的家常美味木耳有多種營養，熱量也低，又富含膳食纖維，可幫助腸胃更順暢，脆脆滑嫩的口感吃起來會讓人一口接一口。 今天來個豆油辣味木耳炒蛋，很...
食材：木耳切小片、雞蛋打散、醬油、蔥花、烏醋、蒜切末、米酒、辣椒切末、香油、爆香用油、柴魚粉(可省略)
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章魚小香腸【中秋燒烤】
塔咪的生活狂想曲誰說中秋只能烤肉啦~ 明太子魚香腸當章魚腳、裹上有韓式辣醬香氣的自製特調麵糊，放進電烤盤煎炸燒烤一下~ 嘟嘟嘴章魚小香腸就完成啦!...
食材：桂冠明太子香腸、桂冠黃金魚蛋、玉米粉、油、低筋麵粉、桂冠沙拉(原味)、蛋、黑芝麻、桂冠韓式辣炒醬、牛奶、起司片、水、泡打粉、生菜、鹽、細砂糖
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辣味新豬肉吐司披薩（蛋奶素）
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47408531 吐司披薩應該很多人都做過，...
食材：山形吐司、新豬肉、花椒香辣醬（小辣）、焗烤起司絲、低脂起司片
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咖哩肉燥鹹蛋糕
貓兒食堂日式咖哩跟其他國家的咖哩不同處為著重在咖哩粉和香料混合的溫和口感，辣度溫潤圓滑，層次豐富飽滿。此款咖哩鹹蛋糕主角來自日本的S&am...
食材：蛋白(麵糊a)、細砂糖(麵糊a)、S&B 金牌咖哩塊（中辣）、蛋黃(麵糊b)、絞肉、青蔥（切丁）、鮮奶(麵糊b)、乾香菇（泡軟切丁）、火腿（切丁）、鹽(麵糊b)、紅蔥頭（切碎）、沙拉油(麵糊b)、醬油、低粉(麵糊b)、米酒、泡打粉(麵糊b)、冰糖、S&B 特製咖哩粉、胡椒粉、香菇水
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法式鹹舒芙蕾/龍鬚菜+辣雞翅/剩食美食
潔西卡的家常美味昨天晚餐吃剩的炒龍鬚菜（雖然很好吃，但是貪心炒了太多菜，只好剩下了）。及好x多的美式辣雞翅（一盒超級多，應該是十人份，家裡兩口人，...
食材：奶油(塗烤模內壁用）、低筋麵粉（灑在烤模內壁用）、炒龍鬚菜、美式辣雞翅腿、蛋白、蛋黃、檸檬汁、奶油、鹽、低筋麵粉、牛奶或水
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S&B辣油~辣椒胡桃巧克力布朗尼
Justina 賈斯汀娜巧克力布朗尼 （Chocolate brownie ）又稱為布朗尼、波士頓布朗尼 ，是一種體積小、味道濃厚、形狀酷似餅乾的巧克力蛋...
食材：S&B辣油、辣椒巧克力70%[3度辣]、胡桃、無鹽奶油、法芙娜紐扣牛奶巧克力、土雞蛋、蜂蜜[可用玉米糖漿]、黑糖[可用白糖或二砂糖]、喜馬拉雅岩鹽、低筋麵粉
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［生酮。低碳］辣炒雞肉絲佐酪梨蝦蛋
Ö比下凡來上菜清爽好滋味
食材：酪梨、牛番茄、水煮蛋、蝦仁、雞肉絲、辣椒粉
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懶人低卡料理-小黃瓜涼拌辣豆包
Franshir1224突然想來試試無澱粉料理,這道涼拌菜簡單到爆,而且出乎意外好吃,我平常對豆包無感的都開始喜歡上它了!!
食材：小黃瓜、豆包、辣椒、鹽、薑末、醬油、蒜末、烏醋、蔥花末、味霖
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日式咖哩豬排【S&B金牌咖哩塊】
Feng Lin以咖哩做醃料，再以日式調理方法，可讓肉的湯汁鎖住，肉質鮮嫩，不油膩，外表酥脆，一口咬下散發出咖哩的香氣，可口美味，單食或配上米飯都...
食材：豬里肌肉排(厚切7-8片)、蒜頭(可略)、愛思必金牌咖哩塊(中辣)、雞蛋、熱水、麵包粉、太白粉或蛋白、麵粉(低或中筋)、黑胡椒粒
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豆瓣肉末鑲豆腐★
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45475377 快手宴客家常菜~★ 這次...
食材：板豆腐、低脂絞肉、辣豆瓣醬
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辣魚洋蔥蘑菇派
小喬君Joyc印象中的魚罐頭難免腥味很重,但是葡國老人牌-辣橄欖油沙丁魚,加入許多香料和橄欖油油漬,打開罐頭就能聞到微微的乾辣椒香氣,蠻適合當下...
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、葡國老人牌-辣橄欖油沙丁魚、洋蔥、蘑菇、帕瑪森奶酪絲
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[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉
菜單研究所泡菜香辣又低卡，很適合口味比較重的人減肥期間來吃，加了洋蔥跟里肌瘦肉營養更豐富均衡。簡單炒一到兩人份，配個半碗份，適合作為中餐或晚...
食材：泡菜、豬小里肌肉、洋蔥
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（有圖解）泰式椒麻雞與高麗菜絲絕搭的醬汁
美太太的生活食事#讓自己不枉費相信自己的【泰式椒麻雞】# 也許，你也想試著開始做第一次的泰式椒麻雞，即管做這道料理，除了需要耗在廚房好一會兒，還會...
食材：去骨雞腿排、低筋麵粉、米酒、高麗菜絲、醬油、開水、花椒粉、檸檬汁、二砂糖、魚露、蒜末、小辣椒（會辣的）、大辣椒（不辣的，裝飾用）、香菜末
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黑胡椒醬
廚房女漢子Rita's想念著熱熱鐵板上澆上黑胡椒醬時的嗞嗞聲～試著用簡單食材自製好吃又好用的黑胡椒醬，無論是要炒牛肉、煎雞腿排又或是鐵板麵、搭配牛排都很...
食材：無鹽奶油、培根、洋蔥、蒜頭、黑胡椒粉粗粒（依辣度喜好調整）、米酒、紅酒、醬油、棕櫚糖或二砂糖、牛肉或香菇高湯塊、熱水(高湯塊用）、低筋麵粉、鹽
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麻辣鴨血烏龍麵
怡廷冷冷的天大家最愛的麻辣鴨血😍 還有自製烏龍麵做法呦
食材：鴨血、菜(不限、高筋麵粉、米酒、低筋麵粉、花椒粒、醬油、鹽、八角、水、辣椒、熱水、蒜末、辣豆瓣醬
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小廚娘❤酸辣香醋白斬雞腿＃電鍋
廚娘邱韻文我非常喜歡做白斬雞腿，尤其是夏天的時候，冷藏後帶有肉汁凍的口感，非常開胃爽口♡ 如果當天配菜都比較清淡的時候，就在雞腿澆上酸辣烏醋...
食材：去骨雞腿、魚露、香菜（切碎）、米酒、辣椒（切碎）（辣度低的品種）、醬油、烏醋
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**美式低脂辣鮪魚壽司SpicyTuna
karenlala此食譜在美國很popular!!!最適合一些想好好攝取營養，怕腥又怕魚多骨的大家!!!!!! 鮪魚含有豐富奧米加3脂肪酸-DHA和...
食材：壽司飯 (1湯匙醋:2碗飯)、鮪魚生片 (切碎)、是拉差沙律醬、葱(切幼丁)、減鹽生抽、壽司紫菜、芝麻 (可省略)
![[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F122786%2F48c4e58e990129f2.jpg&width=200)
