48 道「低卡雞胸肉」食譜
洋蔥優格雞胸🐔
洋蔥優格雞胸🐔 Diagon Alley

左邊水煮、右邊氣炸鍋 都好吃但個人比較愛氣炸👍 逆著肌纖維吃口感鬆軟多汁不乾柴😂

食材:雞胸肉、優格、洋蔥、蒜味鹽

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節能免油炸的刷嘴檸檬雞柳條
節能免油炸的刷嘴檸檬雞柳條 白櫻樹的香草廚房

喜歡吃炸得香酥的雞柳條,又擔心炸物油份太高影響健康,其實只要加點巧思就可以做出彷彿有油炸酥脆口感的雞柳條,用優格醃過特別鮮嫩,玉米片...

食材:雞胸肉、原味玉米片、原味優格、雞蛋、檸檬汁、胡椒、鹽

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免油炸偽鹹酥雞(無油無麵粉)
免油炸偽鹹酥雞(無油無麵粉) 87 の龍哥

減肥又嘴饞的福音,用消化餅製造鹹酥雞口感,不用懷疑,他真的很像啊喵! 詳細有貓影片版:https://www.youtube.com...

食材:消化餅、雞胸肉、原味優格、蒜頭、黑胡椒、醬油

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涼拌小黃瓜雞胸肉(簡易/低卡/減醣)
涼拌小黃瓜雞胸肉(簡易/低卡/減醣) 熊主婦料理手帳

雞胸肉一直是減醣減重的好幫手,本次使用大量的蒜末、醋、花椒等辛香料調味的醬汁再搭配大量的小黃瓜拌一下就是一道健康低卡有飽足感的涼拌菜。

食材:雞胸肉、玉米筍(可不加)、燙雞料、蔥尾段、薑、米酒、醬油、味琳、糖、調味醬、蒜末、烏醋、白醋、辣油(不是很辣)、花椒粉、開水、香油

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健身夥伴-嫩煎雞胸肉
健身夥伴-嫩煎雞胸肉 屁心的小窩廚房

雞胸肉的蛋白質高、油脂低,又容易有飽足感,非常適合減醣、減脂或健身的人兒們,這方法處理雞胸肉,是我個人最喜歡的嫩度,大家可以試試看!

食材:去皮雞胸肉、希臘優格或檸檬汁、法式香草粉、撒神秘粉、匈牙利紅椒粉、蒜香粉

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減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味)
減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味) 霞媽廚房

食材:雞胸肉、蘆筍、橄欖油、料酒、醬油、蜂蜜、蒜末、黑胡椒粒

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義式蒜香嫩煎雞丁佐檸香美乃滋
義式蒜香嫩煎雞丁佐檸香美乃滋 梁小蝶

食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47023632 鹽水醃漬雞胸後與香料、少少許奶...

食材:雞胸切丁、鹽、水、義式香料/蒜粉、無鹽奶油、百家珍檸檬醋、美乃滋

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高蛋白「雞胸豆腐漢堡排」400卡
高蛋白「雞胸豆腐漢堡排」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-

用雞胸肉與板豆腐做成的漢堡排 咬下去豆腐的水份融合在雞胸肉裡 洋蔥輕脆的口感,配上毛豆與胡蘿蔔 口感很豐富有多汁 切雞胸肉前記得先...

食材:去皮雞胸肉、板豆腐、洋蔥、毛豆、紅蘿蔔、蒜頭、雞蛋、醬油、米酒

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日式紫蘇炸雞胸肉捲(高蛋白低卡)
日式紫蘇炸雞胸肉捲(高蛋白低卡) 有馬次郎*分享日式菜

高蛋白又低脂肪的雞胸肉所做成的一道料理,熱量不高吃飽也不用怕胖~。 裡面有加入紫蘇再沾特製橙醋,風味更好! 歡迎來FB專頁,更多美...

食材:雞胸肉(無皮)、洋蔥、甜椒(紅)、美生菜、橙醋、沾麵醬、鹽、沙拉油、麵粉、太白粉

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泰式雞胸肉三明治(營養低卡)
泰式雞胸肉三明治(營養低卡) 有馬次郎*分享日式菜

蔬菜和雞胸肉的高蛋白低卡的三明治唷! 這三明治蔬菜豐富,使用在日本流行的6切的吐司來做,份量很足。 早餐便當都很適宜。 歡迎來FB...

食材:吐司(6切)、美生菜、乾辣椒、紅蘿蔔、醬油、鹽、香菜、糖、醋、雞胸肉、甜椒(紅)、美乃滋

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清爽低卡沙拉
清爽低卡沙拉 小鈞私房

利用水果的甜跟無糖優格去帶出食材的原味 雞胸豐富的蛋白質,軟嫩不乾澀 讓你清爽沒有負擔卻又擁有飽足感 整道料理只有270卡,讓你不怕吃爆表

食材:雞胸肉、雞蛋白、無糖優格、玉米筍、美生菜、小蕃茄、茂谷柑

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減肥聖品:好嫩好多汁雞胸肉片
減肥聖品:好嫩好多汁雞胸肉片 菲比菜好吃

減肥大家都知道要吃雞胸肉,但怕雞胸肉太柴太乾。今天介紹一個好方法讓你的雞胸肉又嫩又多汁,不感覺減肥的痛苦,仍然是好下胃的一道料理!

食材:雞胸肉、鹽、胡椒、乾辣椒片

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兩步驟極簡白斬雞~雞胸肉低卡低脂減肥餐
兩步驟極簡白斬雞~雞胸肉低卡低脂減肥餐 潔西卡的美味筆記

切分了一整隻雞之後的連續食譜之一,清蒸白斬雞。 今日使用雞胸肉。 極簡做法,抹上兩種米酒和鹽巴兩種材料,放進電鍋或蒸籠,蒸完就上...

食材:鹽、米酒、雞胸、薑片(可省略)、蔥絲(裝飾用可省略)

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低卡雞胸肉與水煮熟菜~
低卡雞胸肉與水煮熟菜~ 好皮唉

食材:荷包蛋、雞胸肉、洋菇、玉米筍、小黃瓜、杏鮑菇

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低卡~秋葵雞胸卷
低卡~秋葵雞胸卷 企鵝好愛煮

雞胸肉加蔬菜,超低卡,簡單又方便。冰冰涼涼的吃,很爽口,不會有雞胸的柴柴口感,也不會有打過的粉粉的感覺。

食材:雞胸肉、鹽、秋葵

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低卡~雞胸肉炒芽菜鮮菇[好菇道親子食光]
低卡~雞胸肉炒芽菜鮮菇[好菇道親子食光] 佳雯的愛妻便當

省錢料理就屬芽菜了,ㄧ大包不到$20便宜又好吃,搭上蒜末清炒或加個雞胸肉、菇類,又是一道營養的低卡、低脂料理,帶便當🍱不怕變色,芽菜...

食材:黃豆芽菜、雞胸肉、好菇道舞菇、蒜末、海鹽、醃料、醬油、糖、白胡椒粉、蓮藕粉

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低卡多纖~椰花菇菇炒雞胸肉
低卡多纖~椰花菇菇炒雞胸肉 佳雯的愛妻便當

這樣ㄧ盤熱量不高的菜,裡面有好的纖維花椰菜和鴻禧菇,幫助腸胃蠕動是腸胃的清道夫,加上好的優質蛋白雞胸肉,在配一碗糙米飯🍚,不怕熱量爆...

食材:花椰菜、鴻禧菇、紅蘿蔔絲、雞胸肉片、蒜末、雞肉醃料、白胡椒粉、黑龍~蔭油膏、蓮藕粉、調味料、海鹽

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低碳水涼拌菜-雞絲白菜
低碳水涼拌菜-雞絲白菜 些些低碳水食驗室

大白菜每一百克淨碳水不到1公克, 不多吃點怎麼行😆

食材:雞胸肉、大白菜、香菜、蒜頭、辣椒、無添加醬油、無糖蘋果醋、天然的代糖

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