低熱量食譜

[父親節特輯] 腹肌節必備低熱量奇亞籽飲

雪峰奇亞籽(1kg/罐) 超級種子飽足感UP!!團購網長銷品 加入飲品中增加飽足感、熱量低富膳食纖維，控制飲食好幫手 影片請參考：...

食材：奇亞籽、冰塊、各式飲品

金牛角麵包(低熱量)

就是想要低熱量、低糖、低油。才能無禁忌的大口吃得過癮。這是我家的早餐及聚會的餐點，依然好吃到拒絕不了的誘惑。越吃越香！

食材：中筋麵粉、牛奶、雞蛋、無鹽奶油、速發酵母粉、糖、鹽

低熱量開胃料理: 梅汁燒豆腐

炎炎夏日沒有胃口，只想來點清時卻又不想吃甜的？試試這款低熱量的開胃食譜吧！綿密的豆腐搭配獨特醬料，順口回甘的好滋味，不膩口的低熱量...

食材：豆腐、黃金烏梅露、魚露、蔥花、胡麻油

奶酪(低熱量)

市售或餐廳裡賣的奶酪大都加了鮮奶油，它會讓我們變胖喔~ 自己做當然要比較健康啦，100%純鮮奶，濃淡適中的奶香，好吃！ 喜歡Q一點...

食材：鮮奶、吉利丁片、白砂糖

低熱量萬用優格起司醬

用3種簡單材料做低熱量起司抹醬 可代替奶油起司或美乃滋 用途超廣；清爽不膩 可甜可酸可鹹；可沾可抹 熱量卻只有奶油起司的1/5噢！

食材：無糖希臘優格、檸檬汁、鹽

低熱量『답채韓式涼拌冬粉JapChae』

食材：韓式冬粉、牛肉絲、醬油、洋蔥絲、芝麻油、紅蘿蔔絲、白砂糖、香菇絲、蒜泥、鹽

免油炸低熱量 - 玉米可樂餅

食材：綠巨人玉米粒、豬絞肉、馬鈴薯、麵粉、麵包粉、蛋液打散、鹽巴、黑胡椒粉

免油炸低熱量烤箱鹹酥雞

一位很照顧我的前輩朋友最近生病，FB慰問時，病人表示"還沒吃到吃不胖鹹酥雞前，他不會有事的"，看了這麼壯烈的表態……，我就把免油炸...

食材：去骨雞腿肉、蒜末、雞蛋、九層塔、五香粉、辣椒粉、蕃薯粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、醬油、米酒、粗粒黑胡椒

燒汁蘆筍豆腐雞肉捲 低熱量。家常菜。晚餐

蘆筍是常見的抗癌蔬菜，配上低熱量的豆腐雞肉，一口咬下去軟綿的肉質搭上脆口的蘆筍，美味又健康 👑

食材：蘆荀、雞絞肉、醬油、日本（或本地）豆腐、料理酒、胡椒粉、太白粉、鹽、味醂、麵包粉、薑泥、糖、白芝麻

『低熱量』元氣薯條

『icook 食譜限定』 其實只要料理得當 馬鈴薯也可以吃得健康又營養喔 還有減肥的功用喔 Youtube 頻道: https:...

食材：馬鈴薯、鹽、白胡椒粉、大蒜香料粉、橄欖油

超簡易 低卡低熱量雞肉咖哩

滑順濃郁的咖哩口感，料理簡單又方便！ 只要一個咖哩再配上濃湯，就是最適合下班後快速上桌的美食！

食材：雞肉/去骨雞腿肉、無鹽奶油、杏鮑菇、紅蘿蔔、洋蔥、咖哩塊（辣+甜）

涼拌胡麻秋葵

健康的飽足料理

食材：秋葵、低熱量胡麻醬

代糖低熱量芋泥捲

超低熱量芋泥捲，冰進冷藏後，想吃直接取出就可以了，冰冰涼涼又甜甜的，很適合夏天吃哦～看到它食慾都來了呢～怎麼做變化都行❤️ 甜度也...

食材：芋頭、代糖、食用油（橄欖油）、牛奶、全聯切邊吐司、蛋、乳酪絲

蛋塔💛無鮮奶油/低熱量

簡單自製塔皮、塔液~ 吃得安心╰(*´︶`*)╯ 無添加鮮奶油 熱量直接減一半！

食材：無鹽奶油、低筋麵粉、牛奶、糖粉、全蛋、砂糖

卡滋黄金脆紅薯(地瓜球、非油炸低熱量)

卡滋黄金脆紅薯(脆皮地瓜球)~外皮酥脆，內餡軟棉口感，非油炸、低熱量，簡單好做又好吃，当早餐、下午甜點皆可哦！期待大家來交流美食d...

食材：地瓜、蕃薯、玉米片、蛋、市售條狀沙拉醬

蔓越莓氣泡水食譜。天然低熱量飲料！

氣泡水食譜健康輕卡無負擔！夏天減肥食譜。無糖蔓越莓粉的營養纖維幫助腸道順暢；氣泡水增加飽足感，幫助你下一餐吃少一點唷！簡單食譜在家...

食材：無糖蔓越莓粉、蔓越莓、薄荷葉、蜂蜜、氣泡水

番茄毛豆烤烘蛋白🍳無油、高纖、低熱量

無油、高纖、高蛋白、低熱量又零技巧， 想吃什麼食材就加什麼，一次滿足😊 神秘武器㊙️蒜頭碎、洋蔥碎㊙️一起烤，為番茄酸甜增添香辣的...

食材：家樂福球芽甘藍、玉米筍、海苔粉、小洋蘑菇(家樂福)、家樂福柴魚片、小番茄、毛豆(家樂福)、雞蛋白、蒜頭(切碎)、洋蔥(切碎)