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低卡豆腐雞蛋排
Yuina🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約：250大卡
食材：甜椒、小黃瓜、芙蓉豆腐、金針菇、雞蛋、雞里肌肉、鹽、米酒、黑胡椒、白胡椒
低卡食材
204 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡食材」的零失敗食譜
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(低卡好簡單)紙包魚
男人廚房1+1低卡好簡單，只要步驟123~ 烤好的魚非常鮮美，湯汁還帶有淡淡的蕃茄香，真的非常好吃，你一定要試試。 - 歡迎大家到我的粉絲專...
食材：鮮魚、小蕃茄、蛤蜊、青花椰菜、鹽、黑胡椒、檸檬汁、橄欖油
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和風蟹肉茶油燕麥冷麵
Sawa Ho健康的燕麥居然可以做成涼麵 兼顧健康跟美味 低卡又無負擔唷! 五分鐘享瘦健康上菜!! 外宿懶人廚房專頁 http://...
食材：燕麥麵、蔥花辣椒、蟹肉罐頭、苦茶油、鰹魚醬油、阿里山芥末
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10分鐘搞定低卡美味蘑菇菠菜烘蛋
蘿瑞娜的瑞典主婦手札烘蛋類料理應該是我剛實行輕斷食期間的心頭好。不但容易上手，而且變化多元。只要選擇自己喜歡的食材，入鍋稍微炒過，再加入打散的雞蛋液，...
食材：小型洋蔥切末、蘑菇切片、嫩菠菜葉、雞蛋、橄欖油、鹽巴及胡椒
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快速健康低卡料理-木耳小黃瓜炒蛋
米娃愛做菜木耳是很健康的食材，高纖低卡，能防治缺鐵性貧血，小黃瓜吃起來爽脆，都是米娃蠻喜歡的食材，加上炒蛋，整道菜看起來就色彩豐富，讓小孩也...
食材：黑木耳、紅蘿蔔、蛋、小黃瓜
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低卡蒜香番茄烤雞
Yuina🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味有快速的低卡料理 熱量約：190大卡
食材：花椰菜、牛番茄、青椒、九層塔、蒜頭、雞里肌肉、鹽、米酒、黑胡椒、義大利香料
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雞胸肉蔬菜沙拉
Chuan-Nu Lien晚餐準備大大的一盆沙拉，打算留一些隔天早上夾麵包，標準的懶人煮食法，煮一次，吃二頓 部落格： http://lcn0819.pix...
食材：雞胸肉、馬鈴薯（小顆）、蛋、紅蘿蔔、小黃瓜、塩、美奶滋
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香料烤魚~健康低卡懶人料理
Monaca自己釣的魚自己烤! 這是年初一群人去華川山鱒魚慶典時釣的: http://bit.ly/1LMWj7o 料理簡單健康低卡，清爽好吃...
食材：山鱒魚、西式醃漬香料、月桂葉、辣椒片、蔥片、醬油、酒、鹽
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【韓式燴雜菌】
戀上味覺這個菜式用上不同鮮菇及蔬菜，同時加入芋絲，既可增加飽肚感，亦有減肥之較，適合想減肥的你、妳及您!! 想知道「戀上味覺」更多食譜與...
食材：雞脾菇、小冬菇、草菇、雪耳、唐芹、九層塔、紅蘿蔔、芋絲、韓式辣椒醬、冷麵汁、麻油/辣油、水份
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[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯
菜單研究所清爽無負擔的洋蔥番茄湯品。以洋蔥、番茄熬煮出天然清甜，搭配滑嫩豆腐。不僅低卡無負擔，也很營養。
食材：洋蔥、牛番茄、豆腐
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低卡 低熱量 ~豆腐雞肉漢堡排~減重聖品
Catherine Huang夏日式減重的良機，式是高蛋白質，少油的漢堡排，添加一些紫薯泥增加口感及粘著性，是一道很好的高優質減重聖品。
食材：雞胸肉、料理豆腐、紫薯泥、鹽 白胡椒粉
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低油麻婆豆腐
阿泡選用低脂絞肉及不易吸油的板豆腐，可以減少多餘的熱量攝取喔!!
食材：板豆腐、絞肉、醃料：辣豆瓣醬、醃料：薑片、醃料：蒜片、醃料：醬油、醃料：味霖、備料：花椒、備料：醬油、備料：辣豆瓣醬、備料：蔥花、勾芡：蓮藕粉or太白粉、勾芡：花椒、勾芡：水
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Vitantonio-卡士達鯛魚燒♥!!
GBon AppetitVitantonio-Custard Taiyaki 卡士達餡鯛魚燒♥!! 非常想念喜愛日本的奶油卡士達口味鯛魚燒!最近終於拿到...
食材：[麵糊食材:]低筋或通用麵粉、[麵糊食材:]泡打粉、[麵糊食材:]細砂糖、[麵糊食材:]鹽巴、[麵糊食材:]全蛋、[麵糊食材:]牛奶、[麵糊食材:]橄欖油、[內餡:]卡士達醬
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減肥美食!黑木耳馬鈴薯湯
凱特的廚遊筆記很多人會把馬鈴薯列入高熱量清單之一，但事實上你只要放棄用油炸或美乃滋沙拉的烹調方式，其實馬鈴薯是體重控制的好幫手!這一次我還加入了...
食材：水、黑木耳、中等馬鈴薯、低脂鮮奶、蛤蜊、秋葵、蒜末、鹽
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高纖海帶鮭魚粥 288卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 鮭魚中的魚油對人體的好處多多，降血壓、三酸甘油脂、膽固醇等，能夠保護心血管的健康，加...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、鹽、白胡椒粉、鮭魚切丁、海帶切絲、嫩薑絲
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清爽低卡料理~椒鹽烤鮑菇
園藝享活家～愛媽(Candy)炎炎夏日胃口不佳的懶人料理，，來點清爽低卡的鹽烤杏鮑菇。非常簡單~真的是超好吃的啦！ 不會太油膩又好吃的健康好料理！一定要做來吃喔...
食材：杏鮑菇、奶油、橄欖油.海鹽黑胡椒粒
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高纖栗子豬肉粥 308卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 栗子豬肉粥裡的食材，全穀類、豬後腿肉富含維生素B群，尤其B1含量高，與醣類與熱量的代...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、栗子、蒜泥、鹽、白胡椒粉、豬後腿瘦肉切丁、高麗菜切片、蔥花
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蒸地瓜餐-無油料理
牛奶貓與鱷魚猴今日午餐是蒸地瓜餐，最適合在外放肆大餐後 完全吃食材原味的無油料理，更是快速無煙電鍋懶人法 除了地瓜、蔬菜，牛奶貓還放了市場熱門手...
食材：地瓜、甜椒、小白菜、牛蒡天婦羅、雞蛋、日式醬油
![[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F124569%2Ff9f2aef0e3f653d0.jpg&width=200)
