媽媽味兒(洽洽塔香煎蛋)


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一顆雞蛋就含有 DHA、蛋白質、卵磷脂、維生素A (能保護黏膜組織的完整並維持視覺正常)、維生素B群(參與醣類、脂質的代謝) 等營養素,幾乎含有人體所需要的全部營養物質,所以古早的時候,只有有錢人坐月子時,才捨得呷。

除此之外,吃一顆雞蛋的飽足感,是公認可以撐很久…很久…的耐餓好食物~!

份量
2 人份
時間
10 分鐘
熱量
食材
  • 1
    九層塔含有蛋白質,維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵、磷等,因具特殊強烈香味,在菜餚中經常扮演重要的增香配角。和雞蛋搭配成料理,香上加香,塔香煎蛋,是媽媽味十足的台式家常料理 九層塔洗淨備用,要擦乾 or 晾乾,才不會產生油爆~!
  • 2
    洗乾淨的雞蛋,敲開蛋殼後,加入少許的鹽、白胡椒粉調味,以 2根筷子 or 打蛋器攪打均勻(此動作可以讓蛋液充滿空氣),並在下鍋之前才打蛋,這樣煎起來的蛋,才會澎澎鼓鼓的,既好看又好吃~!
  • 3
    在鍋中放進一湯匙苦茶油(約15ml),略為加熱40秒後(約120度C),倒入調味過的蛋液,在120度C的油溫下,蛋液很快就會漲起來、澎的高高鼓鼓的,此時再均勻排入晾乾的九層塔後,翻面,煎至兩面香黃,即可趁熱享用~
  • 4
    料理油,可分為 (OK的油) 及 (NG的油:反式脂肪、飽和脂肪) 動物性油脂,為(飽和脂肪酸) 植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元&多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念 有助健康維持、養顏美容。
  • 5
    ❤ 雞蛋料理前,一定要先清洗乾淨,再敲開蛋殼,並且儘量選擇熟食,才能降低可能感染大腸桿菌的風險
  • 6
    ❤ 苦茶油的營養 http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=44 ❤ 吃對健康料理優質的好油 http://www.i58shop.com.tw/knowledge.asp
小撇步

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2014/09/17 發表 1,309 瀏覽
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