糖尿病巧吃山藥茄泥豆腐


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山藥富含水溶性纖維甘露糖(mannose),可促進胰島素泌水溶性纖維、降低膽固醇,抑制血糖上升,食後有飽足感,適合減肥或糖尿病患食用。

份量
2 人份
時間
10 分鐘
食材
1條
少許
10g
10g
10cc
  • 1
    茄子切成小塊,以170度的油溫去炸,過程中須不斷翻面,表面微焦即可撈起。
  • 2
    山藥去皮後切成絲
  • 3
    茄子放涼後取茄泥切碎,加入少許美乃滋攪拌。
  • 4
    將雞蛋豆腐切成約拇指厚度,放入小杯中。
  • 5
    在豆腐旁加入剩餘美乃滋,把芝麻醬加入,最後依序加入茄泥、山藥。
  • 6
    最上面加入少許鮭魚卵裝飾即可。
小撇步

茄子不久炸就不會吸油,但若擔心會吸太多油的話,可以先將茄子泡過一點鹽水,這樣不但不吸油,也更容易入味。

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2014/02/13 發表 5,381 瀏覽
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